老年人失眠影響健康,七種食物要常吃

進入老年階段，很多的健康問題都會出現(xiàn)，比如說出現(xiàn)腰酸背痛啊，或者是一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病。經(jīng)常見到老年人失眠，失眠其實是一種疾病，需要去正確的調(diào)理，除了養(yǎng)成良好的生活習慣以外，一些食物也是很不錯的選擇，一起來看看這些老年人緩解失眠的食物吧。

1、大棗:味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。大棗可以有緩解失眠的作用，還可以緩解失眠的哦，對于健脾胃，補氣血有好處，同時也可以提高免疫力的呢。

2、土豆：土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

3、燕麥片：燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

4、蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進食素。

5、菊花茶：菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對抗手段。

6、牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

7、火雞：火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠?；痣u可以有安神的效果，如果你經(jīng)常失眠，常吃一些這樣的肉食也是不錯的選擇呢。

關(guān)于老年人失眠的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物對于提高免疫力和體質(zhì)有一定的效果，還好可以有調(diào)理老年人失眠的問題哦，如果老年人經(jīng)常失眠一定要引起重視，選擇食物來調(diào)理還是很不錯的呢。

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