老人冬季如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

對(duì)于骨質(zhì)疏松這個(gè)詞匯相信大家并不陌生。這并不是說你有著這樣的癥狀，而是說在生活中你一定見過有著這樣癥狀的人。這類癥狀更多的時(shí)候是出現(xiàn)在老人的身上?？梢哉f對(duì)于有著這類癥狀的老人，在冬季的時(shí)候是十分痛苦的。因此，便需要做一定的預(yù)防工作。那么在冬季的時(shí)候，老人應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?

一要多曬太陽。近年來，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為了危害中老年人的三大殺手之一，嚴(yán)重的影響老年人的身體健康，人們應(yīng)該對(duì)它保持高度的警惕。廣東省人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松防治中心吳文教授表示，老年人的骨質(zhì)疏松和天氣有著極大的關(guān)系。隨著天氣的漸冷，越來越多的人喜歡呆在家里，減少了在戶外的走動(dòng)，甚至連陽光也不見。就這樣導(dǎo)致了皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D的量減少，使鈣的吸收也減少，骨量丟失加快，加劇骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。維生素D對(duì)于治療骨質(zhì)疏松的癥狀是十分重要的。因此，為了健康著想，哪怕是再怕冷，也應(yīng)該出來曬曬太陽，吸收一下陽光。

二是多運(yùn)動(dòng)。和曬太陽一樣，運(yùn)動(dòng)也能夠促進(jìn)鈣的吸收，而骨質(zhì)疏松癥狀的發(fā)生便是由于鈣的缺少，所以可想而知，運(yùn)動(dòng)是多么的重要。并且運(yùn)動(dòng)除了促進(jìn)鈣的吸收以外還能夠增強(qiáng)骨細(xì)胞的活性，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有著重要的作用。不過一般運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間為早上的9點(diǎn)~10點(diǎn)以及下午的2點(diǎn)~5點(diǎn)。

通過上面的介紹我們可以知道其實(shí)要想預(yù)防骨質(zhì)疏松最為簡單的辦法還是運(yùn)動(dòng)，只要不犯懶就行。因此對(duì)于家里面有著患有骨質(zhì)疏松癥狀的人，應(yīng)該對(duì)其說一說，盡量的多做一些運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于身體有著極大的幫助，不要讓他們的懶害了自己。因此，各位小伙們，快快的行動(dòng)起來吧，讓骨質(zhì)疏松從三大殺手中除名。

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