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      老年人冬季降血壓最適合吃的食療
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-26 21:34:07
        
      

        
      
           
      老年人冬季降血壓最適合吃的食療
      很多老年人都患有高血壓
      ，這是普遍存在的問題
      ，對于老年人來說，是需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作才行的
      ，特別是在冬季
      ，要吃一些降血壓的食療非常有必要那么可以幫助老年人冬季降血壓的食療有哪些呢？接下來，小編將為大家做出相關(guān)的介紹，望各位有所幫助
      。
      1、大家都知道芹菜的降血壓功效非常不錯(cuò)的
      ，非常適合患有高血壓的老年人食用
      。芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素
      、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)
      。營養(yǎng)價(jià)值高
      、藥用價(jià)值大，具有降壓降脂的功效
      。治療方法是取芹菜250克
      ，搗爛取汁，每回口服20-30毫升
      ，每天2次
      ，也可用半斤芹菜，十顆大棗
      ，煎水加白糖調(diào)食
      ，每天2次
      。 
      2
      、冬季想要降血壓的老年人選擇吃葫蘆也是很有幫助的。葫蘆含有豐富的糖
      、維生素B、C
      、脂肪
      、蛋白質(zhì)等，具有清熱
      、利尿
      、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁
      ，以蜂蜜調(diào)服
      ，每回20-30毫升，每天2次
      。
      3
      、荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、鈣、磷
      、鐵
      、維生素。荸薺清脆可口
      ，不僅是生吃熟炒的食品
      ，且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺
      、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克
      ，水煎服，每天2次
      ，降血壓的效果非常好
      ，老年人在冬季想要降血壓，不妨適量的吃一些荸薺
      。 
      4
      、蘿卜含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)
      。具有清熱利尿
      ，涼血止血，是治療高血壓的佳品
      。治療方法是取白蘿卜切碎搗爛取汁
      ，每回50毫升，每天2次
      。 
      5
      、大蒜含糖
      、蛋白質(zhì)、脂肪
      、維生素A
      、B、C及多種微量元素
      。具有止咳平喘
      ，通竅行水，是治療高血壓的常用食物
      。治療方法是取大蒜適量
      ，放糖、醋中浸泡7天
      ，每回飯前空腹吃2-4瓣
      ，并飲糖醋汁少許，連續(xù)服用15天
      ；若伴有高血脂
      ，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服
      ，適用痰濕偏盛者
      。高血壓的老年人也可以適量的服用。
      以上所介紹的這些食療都是非常適合患有高血壓的老年人所食用的
      ，在冬季服用這些食療方可以起到降血壓的功效
      ，當(dāng)然，老年朋友如果患有高血壓的話
      ，還要注意平時(shí)的生活要有規(guī)律
      ，兩千元好的生活習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的平時(shí)適量的進(jìn)行鍛煉，避免一些不良的飲食習(xí)慣
      。
      老人血壓高吃哪些蔬果/食物可以降血壓
      高血壓食療法1. 山楂粥【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克
      。【制作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁
      ，去渣，然后加入粳米
      、砂糖煮粥
      。【用法】可在兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心服食
      ，不宜空腹食
      ，以7～10天為一療程?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！竟πА拷∑⑽?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，消食積
      ，散淤血。適用于高血壓
      、冠心病
      、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯
      、腹痛
      、腹瀉、小兒乳食不消等
      。2. 桃仁粥【原料】桃仁10～15克粳米50～100克
      。【制作】先將桃仁搗爛如泥
      ，加水研汁去渣
      ，同粳米煮為稀粥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！居梅ā棵咳?次
      ，5～7天為一療程?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！竟πА炕钛ń?jīng)
      ，祛痰止痛。適用于高血壓
      、冠心病
      、心絞痛等?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！疽思伞坑昧坎灰诉^大
      ；懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。3. 胡蘿卜粥【原料】新鮮胡蘿卜粳米各適量
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！局谱鳌繉⒑}卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內(nèi)
        ，加清水適量
        ，煮至米開粥稠即可?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！居梅ā吭缤聿蜏?zé)崾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。本粥味甜易變質(zhì)，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃
        ，不宜多煮久放
        。【功效】健脾和胃
        ，下氣化滯
        ，明目
        ，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良
        、久痢
        、夜盲癥、小兒軟骨病
      、營養(yǎng)不良等
      。4 玉米糕【原料】新玉米面450克，紅糖200克
      ，食用堿4克
      ，熟豬油15克，發(fā)酵面50克
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！局谱鳌堪寻l(fā)酵粉和玉米面摻適量清水合成團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好之后加上述其他原料揉均勻
      ，然后用濕布蓋好
      ，餳一小時(shí)。再反復(fù)揉已餳好的面團(tuán)
      ，整塊投入蒸鍋鋪平
      ，用旺火蒸25分鐘左右。出籠略涼后刀切為塊或菱狀即可隨意食用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！竟δ堋空{(diào)中開胃，適用于高血壓
      ，咯血等癥
      。5西米(獼猴桃)粥【原料】西米100克，獼猴桃200克
      ，白糖100克
      。【制作】洗凈西米浸泡30分鐘瀝干
      ，獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊
      ；大火燒開倒入西米，開水后改成中火將其他原料放入鍋中
      ，稍煮即成
      。【功能】滋補(bǔ)強(qiáng)身
        ，解熱止渴
        ，宜于高血壓
        、肝炎等病的中老年人
        。6藕藏花生【原料】大藕1公斤
        ，花生米200至300克，白糖若干
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！局谱鳌吭谂汗?jié)的一端切開灌入花生米，灌滿后將切下的藕接在切口處用竹簽固定
        ，放入鍋內(nèi)用冷水浸沒
        ，中火煮2小時(shí)至藕酥熟，然后擠汁水2碗
        ，食用時(shí)用刀切成厚片
        ，每日2次為宜，以白糖佐食
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！竟δ堋垦a(bǔ)脾潤肺、止血化痰
        、高血壓
        、心血管病宜食。高血壓病人的飲食方法:1. 三餐飲食安排應(yīng)少量多餐
        ，避免過飽
        ；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物
      ，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右
      ，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%
      。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人
      ，可多吃大豆、花生
      、黑木耳或白木耳及水果
      。晚餐應(yīng)少而清淡，過量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)
      。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油
      ；不吃甜食。多吃高纖維素食物
      ，如筍
      、青菜、大白菜
      、冬瓜
      、番茄、茄子、豆芽
      、海蜇
      、海帶、洋蔥等
      ，以及少量魚
      、蝦、禽肉
      、脫脂奶粉
      、蛋清等。2. 低鹽每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克
      ，即約一小匙
      。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽
      。咸（醬）菜
        、腐乳、咸肉（蛋）
      、腌制品
      、蛤貝類、蝦米
      、皮蛋
      、以及茼蒿菜、草頭
      、空心菜等蔬菜含鈉均較高
      ，應(yīng)盡量少吃或不吃。3.高鉀富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用
      ，可以在食譜中經(jīng)常"露面"
      。這類食物包括豆類、冬菇
      、黑棗
      、杏仁、核桃
      、花生
      、土豆、竹筍
      、瘦肉
      、魚、禽肉類
      ，根莖類蔬菜如莧菜
      、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗
      、桃
      、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者
      ，魚是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，每星期吃一次魚的比不吃魚者
      ，心臟病的死亡率明顯低。5.果蔬每天人體需要B族維生素
      、維生素C
      ，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡
      ，每天吃1-2只蘋果
      ，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣
      ，鉀
      、鐵、鎂等
      。6.補(bǔ)鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣
      ，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品
      ，如黃豆
      、葵花子、核桃
      、牛奶
      、花生、魚蝦
      、紅棗
      、鮮雪里蕻、蒜苗
      、紫菜等
      。7.補(bǔ)鐵研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常
      ，因此多吃豌豆
      、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓
      ，還可預(yù)防老年人貧血8.飲水天然礦泉水中含鋰
      、鍶、鋅、硒
      、碘等人體必需的微量元素
      ，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對人體有益的鈣
      、鎂
      、鐵、鋅等會(huì)明顯減少
      ，因此對符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝
      。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高
      ，它可防止維生素C氧化
      ，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子
      。此外還含鉀
      、鈣、鎂
      、鋅
      、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當(dāng)于2-3杯袋泡茶）沖泡
      ，長期服用
      ，對人體有益。以上飲食原則
      ，高血壓病人若能落到實(shí)處
      ，持之以恒，必會(huì)有益于健康
      。九．科學(xué)飲食控制血壓平穩(wěn)盡管原發(fā)性高血壓不能治愈,但它能被有效控制
      。 合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食是指高纖維素
      、低鹽及低脂飲食
      ，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物
      。首先可使用非鹽調(diào)味品增加食物美味
      ，少吃加工過的食物，因?yàn)檫@類食物含有較多的鈉鹽
      。其次一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時(shí)間內(nèi)使血壓升高
      ，而每天飲用少量的紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低
      ，但過量飲酒可加重高血壓病
      。另外研究人員發(fā)現(xiàn)維生素和微量元素同樣有助于降低血壓
      。建議您多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉中的鉀可幫助降低血壓
      。另經(jīng)證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益
      ，多種菜籽、堅(jiān)果
        、大豆
        、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂
      怎么降血壓食療吃什么
       對于高血壓的患者，可以采取各種方法降壓
        。降壓的方法有很多
        ，像藥物降壓，非藥物降壓
      。在非藥物降壓方法當(dāng)中，降壓茶
      ，降壓食物等
      。 怎么降血壓食療吃什么？ 
      怎么降血壓食療吃什么01海藻類如海帶
      ，海帶中含有豐富的鉀
      ，鉀是可以降低血壓的重要元素。
      02菌類營養(yǎng)豐富
      ，而且高蛋白
      、低脂肪，富含人體所需的氨基酸
      、礦物質(zhì)
      、維生素等多種營養(yǎng)成分。
      03蔬菜類：芹菜富含有鐵
      、鈣等礦物質(zhì)
      ，對于患有冠心病，高血壓的病人有很好的療效
      。
      04菠菜中含有豐富的鉀元素
      ，這種元素可以幫助心臟病和血壓恢復(fù)正常。
      05胡蘿卜中的維生素A
      ，維生素B
      ，維生素C對血管疾病有極大作用，其中也有豐富的鉀
      ，可以降低血壓
      。
      06番茄內(nèi)含有細(xì)纖維素，可以促進(jìn)腸道消化
      ，同時(shí)降低膽固醇
      。
      07水果類：香蕉中含有可降低血壓的鉀元素
      ，可以保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁，同時(shí)還含有大量能將血管緊張素轉(zhuǎn)化為酶仰止劑的化合物
        。
      08山楂中含有黃酮類的有效物質(zhì)
        ，可以預(yù)防心腦疾病，也可以降低血壓和膽固醇的值
        。
      09菠蘿中含有的菠蘿朊酶可以分解蛋白質(zhì)
        ，溶解阻塞在血管中的血凝塊，稀釋血脂
        ，促進(jìn)血液循環(huán)
        。
      10蘋果中含有充足的鉀，而高血壓是由于身體中過量的納造成的
        ，蘋果中的鉀可與體內(nèi)多余的納結(jié)合
        ，并被排出體外，具有降低血壓的功效
        。
      11梨子具有降低血壓
        ，患有高血壓的病人多吃梨子或者多喝梨汁有很好的療效。
      12火龍果富含豐富的花青素
        ，花青素可以幫助血壓穩(wěn)定
        ，還可以加強(qiáng)皮膚的光滑性。
      13檸檬中豐富的維生素C有助于加強(qiáng)血管的彈性
        ，從而預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病
        。
      14橘子中富含人體所需的維生素C，而且橘子中含有大量的植物化合物和黃酮類化合物
        ，其中大多數(shù)都是天然抗氧化劑
        。
      15桃子中富含的多酚等物質(zhì)可以影響激素的分泌，從而起到降低血壓的作用
        。
      16西瓜中所含的糖
      、蛋白質(zhì)可以降低血脂，對高血壓病人有很好的療效
      。
      日常保健 降血壓茶路丁茶
      可修復(fù)血管壁及恢復(fù)血管壁張弛力,增加血管彈性
      ，清除血管內(nèi)堵物,使血管更順暢,血液更流通.從而逐漸平穩(wěn)降低血壓, 使血壓保持正常,同時(shí)可預(yù)防高血壓.
      (而降壓藥類需要長期或終身服用,且只是每日擴(kuò)張血管使血液流通,減小對血管壁的側(cè)壓力).
      菊花茶
      所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦
      ，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳
      ，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花
      、甘草同煎代茶飲用
      ，其有平肝明目、清熱解毒之特效
      。對高血壓
      、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效
      。
      山楂茶
      山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管
      、降低血糖
      、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶
      ，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效
      。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用
      。
      荷葉茶
      中醫(yī)實(shí)踐表明
      ，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效
      。同時(shí)
      ，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎
      ，加適量的水
      ，煮沸放涼后代茶飲用。
      槐花茶
      將槐樹生長的花蕾摘下晾干后
        ，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用
        ，每天飲用數(shù)次
        ，對高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果
        。同時(shí)，槐花還有收縮血管
        、止血等功效
        。
      首烏茶
      首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效
        。血脂增高者
        ，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克
        ，加水煎煮30分鐘后
        ，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑
        。
      葛根茶
      葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效
        ，對因高血壓引起的頭痛、眩暈
      、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效
      。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片
      ，每天30克
      ，加水煮沸后當(dāng)茶飲用
      。
      蓮子心茶
      所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦
      ，但卻具有極好的降壓去脂之效
      。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用
      ，每天早晚各飲一次
      ，除了能降低血壓外，還有清熱
      、安神
      、強(qiáng)心之特效。
      決明子茶
      中藥決明子具有降血壓
      、降血脂
      、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效
      。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用
      ，不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、視物不清之妙品?/p>
      桑寄生茶
      中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶
      ，對治療高血壓具有明顯的輔助療效
      。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克
      ，煎煮15分鐘后飲用
      ，每天早晚各一次。
      玉米須茶
      玉米須不僅具有很好的降血壓之功效
      ，而且也具有止瀉
      、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效
      。泡茶飲用每天數(shù)次
      ，每次25—30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯
      。
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      食療 吃什么降血壓？
      降血壓的食物
      蘋果
      蘋果中含有豐富的鉀鹽
      ，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合
      ，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加
      ，減少血液中的含糖量等作用
      。
      柿子
      可以幫助我們降壓
      、保護(hù)心血管。它里面含有的含維生素比較高
      。
      鮮芹菜汁
      適用于眩暈頭痛
      、顏面潮紅、易興奮的高血壓患者
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？汕鍩崂麧瘛⑵礁螞鲅?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、降脂降壓
      。將芹菜 250克洗凈， 放入沸水中燙 2 分鐘
      ，取出后切碎絞汁
      。每次服 1小杯，每日 2次
      。
      枸杞
      可配合菊花一同泡茶飲用
      ，或拌蔬菜炒食、涼拌食用
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？绅B(yǎng)陰補(bǔ)血、益精明目
      ，還有明顯的降血壓
      、降血脂作用。
      玉米須
      每天用玉米須喝茶
      ，可以幫助為我們穩(wěn)定血壓
      ，還能有效的降血糖
      、降壓
      。
      山楂
      適用于老年人食滯、高血壓
      、冠心病
      、高血脂等。有消食化積
      、降壓降脂功能
      。如每日用鮮山楂 10 個(gè)，搗碎后加冰糖適量
      ，水煎當(dāng)茶飲
      。還可以熬些山楂粥來吃。
      三寶茶
      可作為經(jīng)常性飲料
      。將普洱茶
      、菊花
      、羅漢果各等份 ( 各 6克)， 三藥共制成粗末
      ，用紗布袋分裝
      ，每袋 20克。1袋以沸水沖泡10分鐘
      ，待溫飲服
      ，有降壓、消脂
      、減肥的功效
      。
      黑巧克力
      美國醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)
      ，就可以幫助降低血壓
      ，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/7443.html.
      
          
      
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        ，但是對于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對自己的健康不利
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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