老年人吃三種食物對視力好

老年人吃三種食物對視力好

老年人很容易出現(xiàn)一些疾病，年紀(jì)大了會出現(xiàn)記憶力減退的問題，出現(xiàn)很多疾病的情況。老年人如何保護(hù)視力，視力減退是比較常見的問題，而且也會誘發(fā)一些眼睛疾病，下面的這些食物對老年人保護(hù)視力有一定的好處。

藍(lán)莓

藍(lán)莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護(hù)劑，能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化，清除自由基，還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán)，保證眼部獲得充足的營養(yǎng)。所以說經(jīng)常吃藍(lán)莓的話可以有很好的抗氧化的作用，對于保護(hù)眼睛來說起到了很好的作用和效果。

枸杞

枸杞的護(hù)眼功效依賴于其中所含的的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想枸杞發(fā)揮護(hù)眼功效，最好就是將其嚼爛了吃下去。枸杞子可以有明目護(hù)眼的作用，對于老年人提高視力有好處，可以用枸杞泡水或者是直接吃。

蛋黃

葉黃素是眼部必需的營養(yǎng)素，具有很強的抗氧化作用，能夠保護(hù)眼睛，減少光線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃中的葉黃素可以有很好的促進(jìn)消化的作用，對于眼睛來說有一定的保護(hù)作用，適合老年人食用。

老年人吃什么食物可以有保護(hù)視力的作用?上面的這些食物對于眼睛來說有一定的保健的作用和效果，而且特別是對于預(yù)防老年人視力差的情況有很好的調(diào)理的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食物可以經(jīng)常吃。

吃什么食物對老年人的眼睛有幫助？拜托各位大神

老年人吃什么對眼睛有幫助? 1)富含鈣質(zhì)的食物： 鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。 2)維生素B群含量豐富的食物：維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷 類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙堿酸)。 3)富含維生素C的食物： 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其 中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。 4)富含蛋白質(zhì)的食物： 瘦肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。 5)富含維生素A的食物：缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。富含維生素A的食物，如胡蘿卜、莧菜、 菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 老年人吃什么對眼睛有幫助?通過上面的介紹相信大家已經(jīng)非常清楚了，經(jīng)常吃上面這些東西可以有效的保護(hù)眼睛。
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老年人吃哪些食物對眼睛好？

老年人一般體質(zhì)差、活動量少、消化能力也差。所以平時在 飲食上應(yīng)該注意 食物 選擇和 營養(yǎng) 的搭配。 食物應(yīng)選擇容易消化、富于 營養(yǎng) 的。要有足夠的蛋白質(zhì)、糖類、 維生素 類和適量的脂肪。纖維素一類的 食物更要保證供應(yīng)，以保證老年人的大便通暢。微量元素與眼睛和視功能的關(guān)系十分密切。所以，老年人的食物花樣要多，品種不要過于單調(diào)。 在糙米中、酵母中、動物肝和各種豆類 食物 中，含有豐富的 維生素 ，老年人應(yīng)該多吃。動物肝臟中含有豐富的 維生素 。植物性<食物如蔬菜、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和 維生素 維生素 C等，適合于老年人食用，并能預(yù)防夜盲、防止眼睛干燥，大便干結(jié)等，有利于維護(hù)老年人的夜間視力；動物肝、豆類、蛋類（包括豆制品—豆?jié){、豆腐）、奶類 食物 中含有較豐富的蛋白質(zhì)，這是人體，特別是老年人體內(nèi)必不可少的重要 營養(yǎng) 物質(zhì)，必須保證供應(yīng)；為了保證各種微量元素的供應(yīng)，老人的 食物 要多多調(diào)劑品種。 如牡蠣、豆制品、蘿卜和大白菜中含有較多的鋅……這些都應(yīng)該及時給以調(diào)劑供應(yīng)；直接曬陽光，可使皮膚中的維生素 D的前身轉(zhuǎn)化為 維生素 D。所以，農(nóng)民、漁民及常在戶外勞動、工作的老年人，體內(nèi)一般不會缺乏 維生素 D；對于血壓不高、動脈無明顯硬化的老年人，可以適量供應(yīng)一定的肉類。瘦肉可以多吃，肥肉適當(dāng)少吃。 維生素 E有明顯的抗衰老作用，與眼睛也有直接關(guān)系，必要時可單獨補充—服用維生素 E丸。 另外，老年人進(jìn)食要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，保證 食物 充分消化吸收。但總的來說，對于一般身體 健康 的老年人，并不需要為眼睛而特別增加什么 營養(yǎng) 照顧。但對于高齡老人或有某些慢性病、消耗性 疾病 （結(jié)核、 肝炎 等）而體質(zhì)衰弱的老人，則應(yīng)從各方面予以注意，以保證全身的 健康 和眼睛的功能。 查詢更多 眼睛保鍵 信息

老年人吃哪些食物對眼睛好？麻煩告訴我

中醫(yī)認(rèn)為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等?，F(xiàn)代營養(yǎng)還分析出，玉米含有的大量黃體素、玉米黃質(zhì)，可以預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生，從而能有效地幫助老年人避免得上眼睛老化性疾病，甚至還會減少老年視力缺損的幾率。根據(jù)1994年美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的幾率。玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐。因此美國醫(yī)學(xué)家也認(rèn)為，玉米是抗眼睛老化的極佳補充食物。由于玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，促使發(fā)揮營養(yǎng)作用的效果。所以，老年人吃玉米，可以時不時地炒著吃點，比如做道松仁玉米。從抗自由基角度來看，美國康乃爾大學(xué)在《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)期刊》的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘后發(fā)現(xiàn)，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是說，加熱越長時間的玉米，抗衰老的作用越好。所以，老年人在家中煮玉米，也最好能多煮一段時間。資料：/baojian/v67310.html]

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