老年人長(zhǎng)期便秘可多吃三種食物

老年人在上了年紀(jì)以后，身體就會(huì)逐漸出現(xiàn)各種問題，而其中最常見的就要屬便秘了。很多老年人經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這與飲食不當(dāng)、不良生活習(xí)慣、機(jī)體功能下降等因素密切相關(guān)。便秘這一問題常年來一直困擾著老年群體，對(duì)此，小編建議老年朋友平時(shí)可以多吃以下3種食物來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1、卷心菜

經(jīng)常吃卷心菜可有效預(yù)防和治療便秘，相信眾多人都應(yīng)該不知道，其卷心菜因其葉能卷心而得名，我國中醫(yī)指出其性平味甘，具有很好的益脾胃、滑腸道的功效，尤其是對(duì)于腸胃功能減退的中老年人而言，特別是卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預(yù)防以及治療便秘的作用。對(duì)一些習(xí)慣性便秘的老年人而言，在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃些卷心菜。卷心菜含的粗纖維多，因此便秘情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)該在平時(shí)生活中多吃。但要注意，卷心菜中的粗纖維粗糙、質(zhì)硬，因此一些消化功能差的人在平時(shí)最好是少吃。

2、小白菜

老年人在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含粗纖維以及膳食纖維的食物，只有這樣才能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到預(yù)防以及治療便秘的作用。建議老年人平時(shí)多食用像小白菜這種具有清熱、通利腸胃的功能的蔬菜，這樣對(duì)人們的身體健康帶來更多的好處。

3、芝麻

多人都只知道芝麻具有烏黑頭發(fā)的功效，其實(shí)它的通便功效同樣十分顯著。我國中醫(yī)指出芝麻多油質(zhì)潤，因此具有很好的滑腸通便的作用。尤其是一些大便干燥的人群，在平時(shí)生活中多吃些芝麻或者是芝麻糊，可以讓大便變得柔軟從而更容易排出，此外，黑芝麻還具有補(bǔ)虛扶正、延年益壽之功效，老年人在日常生活中可以通過食用芝麻來幫助通便。

以上是有關(guān)“老年便秘吃什么”的詳細(xì)介紹，大家在看過都都應(yīng)該知道怎么吃才能通便了吧。老年人便秘是很普遍的一件事，這與老年人的機(jī)體功能下降存在很大的關(guān)系，并且由于飲食不當(dāng)、不良生活習(xí)慣以及缺乏運(yùn)動(dòng)，也常會(huì)誘發(fā)便秘，因此建議老年人平時(shí)一定要多重視個(gè)人健康，多吃一些通便的食物。

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