椰蓉烤紅薯——老年人預(yù)防便秘

椰蓉烤紅薯——老年人預(yù)防便秘

老年人身體素質(zhì)比較差，而且還會(huì)出現(xiàn)一些健康的問題，比如說老年性疾病，出現(xiàn)高血壓，高血糖等情況，而且還會(huì)容易便秘哦，如何緩解便秘的問題呢，吃些紅薯就可以緩解，可以促進(jìn)代謝和腸道蠕動(dòng)，來看看椰蓉烤紅薯的做法。

椰蓉烤紅薯

主料：去皮紅薯300g、黃油40g、牛奶50g、砂糖40g、低筋面粉60g

輔料：椰蓉適量

步驟：

1.去皮紅薯壓碎。

2.牛奶，黃油，砂糖隔水加熱至融化。

3.融化后倒入紅薯里拌勻。

4.加入低筋粉。

5.拌勻至無干粉。

6.取適量的量搓成小紅薯的形狀，在椰蓉里滾上一圈。

7.烤箱180度上下火烤制20分鐘。

紅薯中含有大量的膳食纖維與胡蘿卜素，對(duì)治療便秘有顯著的效果，老年人便秘者可以食用，今天小編用紅薯做了甜品----椰蓉烤紅薯，隨意造型，只要開心吃著營(yíng)養(yǎng)就好，這款美食做出來味道撲鼻，香氣誘人，吃著軟糯好吃哦。抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。而且還可以有增強(qiáng)免疫力的作用，對(duì)于降壓降糖有很好的作用和效果，而且可以預(yù)防老年便秘的情況，具有預(yù)防雀斑和老年斑的功效。

椰蓉烤紅薯的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)是一道很常見的家常菜。它的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)你的食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，和碳水化合物，老年人預(yù)防便秘降糖強(qiáng)免疫，所以可以放心的食用。

經(jīng)常吃紅薯真的可以治療便秘嗎？真相是怎樣的？

便秘對(duì)于人們來說，是一件非常痛苦的事情，它主要表現(xiàn)在排便非常困難，那么便秘的人可以吃紅薯嗎？哪些人不適宜吃紅薯呢？

長(zhǎng)期的便秘會(huì)影響身體的健康，會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，會(huì)使身體的有害物質(zhì)難以順利的排除體外，那么先來看下便秘的原因，可以由人體內(nèi)的余熱過高引起燥熱，過多的食用了辛辣的食品，有些缺少運(yùn)動(dòng)的人群，如長(zhǎng)期臥病在床的人，產(chǎn)后老年人的精液不足可以導(dǎo)致便秘，還有脾腎虛的人群，生活習(xí)慣不良的人，比如飲水比較少，沒有養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣的人容易便秘。關(guān)于吃紅薯可以緩解便秘嗎？這個(gè)問題得分情況了。

一般紅薯分為生的和煮熟的紅薯，或者烤熟的紅薯，紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，這是大家熟知的，紅薯不僅僅含有多種礦物質(zhì)、還含有豐富的蛋白質(zhì)，多種維生素、纖維素、淀粉、果膠等，它對(duì)人體的健康有很大的幫助，可以健脾開胃，補(bǔ)腎氣，而且可以抗癌。那么如果生吃紅薯的話會(huì)出現(xiàn)怎么樣的癥狀呢？據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，一種方法是生吃紅薯會(huì)影響紅薯的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，由于沒有煮熟的紅薯的淀粉顆粒無法破壞，對(duì)于便秘的人群來說，這樣子會(huì)加重身體的新陳代謝，不能起到緩解便秘的作用。

另一種方法是熟吃紅薯，通常人們喜歡熟吃紅薯，對(duì)于便秘的人群來說，熟吃紅薯會(huì)對(duì)便秘有緩解作用，但是量要適宜，不宜過多的吃紅薯，由于熟紅薯中含有大量的纖維素，這些在腸道內(nèi)不會(huì)被吸收，從而刺激腸道，增加腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)大便的排除體外，但是過量的食用紅薯會(huì)滯氣，傷胃，會(huì)引起泛酸感，燒心，所以也不是每個(gè)人都可以食用的，對(duì)于便秘的人來說也是因人而異的，由于每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以吃紅薯的效果也會(huì)有差異的。

紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但是也不是所有的人適合吃紅薯的，看下哪些人不適宜吃紅薯呢以及一些注意事項(xiàng)。

1、腹瀉的人群不適宜吃紅薯，由于紅薯中含有大量的纖維素，這些物質(zhì)不能被腸道吸收掉，會(huì)刺激腸道的蠕動(dòng)，從而會(huì)加重腹瀉的癥狀，會(huì)影響身體的恢復(fù)。

2、有糖尿病的患者不宜吃紅薯，由于紅薯的糖份比較多，如果過多食用，會(huì)加重糖尿病的病情。

3、有積食，氣滯、脾胃虛弱的人群不適宜吃紅薯，由于紅薯的糖分比較高，會(huì)在腸道里發(fā)酵。

總而言之，便秘的人要適度的吃煮熟的紅薯或者是烤熟的紅薯，不宜過量的攝入，這樣子會(huì)不利于身體的健康。

吃紅薯的好處和壞處 吃紅薯要注意這些

1 吃紅薯的好處1、補(bǔ)虛乏、益氣力：紅薯能供給人體大量的粘液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

2、減肥、美容：據(jù)科學(xué)研究表示：紅薯的含熱量非常低，只有大米的1/3，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用。此外，紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。

3、防治便秘：紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。

4、抗癌作用：紅薯中含有一種化學(xué)物質(zhì)叫氫表雄酮，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。

5、對(duì)心臟有利：紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β－胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

6、預(yù)防肺氣腫：為什么一些長(zhǎng)期吸煙者活到90歲以上但沒有發(fā)生肺氣腫，可能與他們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。研究人員建議那些吸煙者或被動(dòng)吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯，以預(yù)防肺氣腫。

7、抗糖尿病作用：紅薯有一定的抗糖尿病作用，日本的研究人員曾發(fā)現(xiàn)糖尿病肥胖大鼠在進(jìn)食紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%；并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；進(jìn)食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。

2 吃紅薯的壞處1、不經(jīng)高溫破壞、難以消化：紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。

2、吃得過多，會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁：紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過多，會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。

3、糖分多、使腹部不適：紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)，胃酸即可倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。另外，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。

4、缺少蛋白質(zhì)和脂肪：紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪，但是今天人們生活富裕了，已經(jīng)不再把紅薯作為主食，它缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過其他膳食加以補(bǔ)充。

3 吃紅薯要注意這些

最好在中午食用

就一天中的時(shí)段而言，最好在中午的時(shí)候吃紅薯，因?yàn)槌酝昙t薯后，需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5個(gè)小時(shí)的吸收。同時(shí)，下午的陽光照射正好可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。晚上吃紅薯，糖分多了，身體一時(shí)吸收不完，容易脹肚。

勿與甜食一起吃

紅薯還不能與太甜的東西同吃，因?yàn)榧t薯本身是甜的，如果再加上甜食一塊吃，會(huì)增加胃食管反流的可能性。

烤紅薯不要帶皮吃

熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，有的還烤得流出“糖油”。紅薯皮焦焦的，更是受到大家的歡迎，很多人都是帶皮一起吃下去。然而，專家指出，烤紅薯最好不要連皮吃，黑斑病菌污染后的紅薯，烤后不易辨別，因此有黑色斑點(diǎn)或烤焦的紅薯都不要食用，可能引起中毒。同時(shí)，雖然現(xiàn)在街邊的烤紅薯，大多都已經(jīng)換了烤箱，但還有不少都是用煤炭烘烤而成，煤在燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量二氧化硫等有害物質(zhì)，吃多了對(duì)健康不利。

空腹不宜食用紅薯

由于紅薯含糖量高，空腹吃會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，當(dāng)胃酸過多時(shí)會(huì)刺激胃黏膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺。同時(shí)，紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，容易引起胃脹、打嗝等癥狀。

老年人便秘吃什么好 防治便秘有妙招

老年人的腸道蠕動(dòng)功能下降，活動(dòng)量少，不少老年人出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象。那么，老年人便秘怎么調(diào)理呢？老年人便秘吃什么呢？別著急，下面，我們一起到文中看看，老年人便秘怎么快速排便吧！

目錄

1、老年人便秘怎么辦 2、老年人便秘吃什么好

3、如何防治老年人便秘 4、老年人便秘怎么調(diào)理

5、老人便秘飲食注意事項(xiàng) 6、治療老人便秘的妙方

7、老人為什么會(huì)便秘 8、老年人便秘的危害

老年人便秘怎么辦

1、多吃高纖維類的食物

老年人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，就要多吃高纖維類的食物，這些食物是非常有利健康的，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。

芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物，能增加食物殘?jiān)?，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、喝清腸飲料

便秘的出現(xiàn)主要還是因?yàn)轶w內(nèi)缺水，所以生活中老年人應(yīng)該經(jīng)常喝清腸飲料，對(duì)于治療便秘有著非常好的療效。

每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){，能有效地從一天開始時(shí)就滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。

下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進(jìn)血液循環(huán)。而睡前可以喝經(jīng)過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

3、多吃非水溶性食物

蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤(rùn)腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補(bǔ)益之效。

4、炒菜加毛豆

毛豆是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃毛豆對(duì)我們的身體健康是非常好的，它含有豐富的葉酸，有助于防止胰腺癌。

豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。

半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

5、木耳鵪鶉蛋

將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準(zhǔn)備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個(gè)小時(shí)，然后將木耳洗干凈之后放入鍋中，加入準(zhǔn)好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋，然后一起燉煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的時(shí)候吃一次。

6、米湯蜜蛋花

將一份熱米湯準(zhǔn)備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個(gè)雞蛋，這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。

老年人便秘吃什么好

對(duì)于便秘的老年人來說，這是一件非常難受的事情。而想要改善便秘，我們則應(yīng)該多吃以下這些食物哦。

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。

3、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。

4、柚子、葡萄柚

每次午飯以及晚飯之后，則可以吃半個(gè)或者一個(gè)柚子，一直吃到通便順暢的時(shí)候?yàn)橹埂?/p>

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

6、地瓜(紅薯)

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

如何防治老年人便秘

一般出現(xiàn)便秘時(shí)都建議多吃些水果，因?yàn)樗袧?rùn)腸的作用，但從中醫(yī)的角度來看，水果也分涼性和熱性，老年人便秘不能盲目吃水果，涼性的水果是要慎吃的。下面就一起來了解老年人如何防治便秘吧！

便秘也分癥型

根據(jù)便秘患者的臨床表現(xiàn)不同，中醫(yī)將便秘分為多種癥型，對(duì)于大部分青壯年而言，便秘多屬于實(shí)癥、熱癥，因此，適當(dāng)增加梨等具有清熱、潤(rùn)腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。

但老人的便秘多屬于虛癥，因?yàn)槿梭w的陽氣會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)逐漸衰弱，大多數(shù)老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現(xiàn)為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。

這些患者如果盲目增加梨等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會(huì)增加老年人便秘的癥狀，還會(huì)誘發(fā)或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。老年便秘患者應(yīng)多吃溫陽食物。

由此可見，除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實(shí)熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他老人都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

由于老人在脾腎陽虛的同時(shí)，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便作用食物的攝入量。同時(shí)做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

日常調(diào)理才是根本之道

老年人便秘與腸功能衰退、蠕動(dòng)功能減低有密切關(guān)系，對(duì)于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時(shí)之快”的后果，可能是形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)無力、腸道更加干燥。

因此，老年便秘患者應(yīng)從生活上進(jìn)行綜合調(diào)理，除了進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

第一，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣；

第二，在病情和體力允許的情況下，根據(jù)健 康狀況，做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、太極拳、體操等；

第三，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不論有無便意，都要按時(shí)排便；

第四，采用按摩法來解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時(shí)針按摩100下，逆時(shí)針100下，每日3次。

溫馨提示：便秘的老年人排便時(shí)，若突然用力，還會(huì)因腹壓增高、精神緊張使機(jī)體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，引起心肌暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心律失?；蛐募」Ｋ?，甚至猝死。因此，老年人必須重視便秘，一旦得了便秘，要及時(shí)治療。以免由此引發(fā)各種意外。

老年人便秘怎么調(diào)理

便秘是老年人很常見的問題，雖不算大病，但小病不醫(yī)也會(huì)延誤成為大病，老年人便秘怎么調(diào)理呢？下面來看看吧！

一：以食療為主

多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加，有利于大便排出。

二：多飲水

若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對(duì)便秘也大有裨益。

三：養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣

最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問題。

四：運(yùn)動(dòng)

早晚散步或慢跑，深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)，老年人一定要多加鍛煉??！

五：穴位按壓法

即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。

六：必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑

每晚服番瀉葉3克泡茶喝，或者借助通便的藥物都可以，但是藥物不能長(zhǎng)期服用，否者會(huì)有依賴性。

老人便秘飲食注意事項(xiàng)

老年人出現(xiàn)便秘，大家馬上想起就是吃藥，其次是食療，但是往往忽略了運(yùn)動(dòng)。便秘的起因，有腸胃自身的原因，但是也與缺乏鍛煉有關(guān)系。給你個(gè)建議，你可以告訴老人：

1.早上喝杯淡鹽水活著溫白開水，幫助排便。

2.飯前飯后走動(dòng)一下，如果條件合適就戶外走走，條件不允許就在屋里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。另外提醒您，有時(shí)間要多陪他走走，會(huì)有很多意想不到的效果哦。

3.飲食2小時(shí)后，平躺活著仰坐，用比較溫暖的右手放在胃和小腹之間，做順時(shí)針和逆時(shí)針的按摩，力度不要太大，剛好有點(diǎn)壓迫感就好。

4.每周2頓，給老人做些雜糧的主食。玉米面或者地瓜面的。

5.地瓜和香蕉、蜂蜜是改變便秘的好東西，但不是人人都可以吃，多數(shù)老人有糖尿病，要注意這些食物的實(shí)用。

6.建議你可以讓老人食用白蘿卜，生吃可以潤(rùn)肺，熟吃可以潤(rùn)腸，很實(shí)惠很不錯(cuò)的食物。

7.用干菊花塞一個(gè)枕芯，用它做枕頭睡覺，改善睡眠的同時(shí)會(huì)對(duì)身體各個(gè)器官有所保護(hù)的，會(huì)改善一下。不一定哪里疼就治哪里，這是老祖宗常說的話。

另外一定要每天泡熱水腳，且不要超過20分鐘。專家介紹說，引起便秘的原因很多，老年人便秘，多數(shù)是活動(dòng)量減少，腸道蠕動(dòng)緩慢，直腸肌及上腹萎縮，張力減退等，導(dǎo)致排便無力而引起便秘。另外，因生活習(xí)慣，也可造成便秘。

例如有些老年人平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，飲水過少，吃的食物細(xì)而精，嗜食辛辣;又因牙齒松動(dòng)或脫落，吃含纖維素多的食物，因缺乏纖維素，糞便體積較小，大腸的蠕動(dòng)變慢，形成便秘。

還有的老年人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，無意識(shí)地抑制排便，造成排便反射感覺降低，沖動(dòng)減弱，糞便在大腸內(nèi)停留過久，水分被吸收而變干變硬。造成排貶困難。

再有，老年人因患慢性病(高血壓、腎病、心臟病)服用某些藥物，如利尿藥，抗驚厥、抗憂郁、抗高血壓等藥物的使用不當(dāng)而導(dǎo)致機(jī)體脫水。

腸蠕動(dòng)緩慢，從而引發(fā)便秘。此外，精神緊張、焦躁不安使全身受到神經(jīng)系統(tǒng)的影響，使胃腸功能受到抑制，亦可發(fā)生便秘外提醒您，有時(shí)間要多陪他走走，會(huì)有很多意想不到的效果哦。

治療老人便秘的妙方

1、要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

不管能不能排出來，養(yǎng)成每天坐廁的習(xí)慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時(shí)候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅(jiān)持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認(rèn)為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補(bǔ)腎健齒的作用。

有一位老年人，喜歡在廁所里看報(bào)紙、構(gòu)思。退休以后，這“嗜好”就變本加厲了，常常在廁所里一坐就是一小時(shí)，但這卻讓他養(yǎng)成了“便秘”的習(xí)慣，后來他發(fā)現(xiàn)大便帶血，還有口臭，到醫(yī)院一查是痔瘡。

這完全是他自己一手造成的。后來我給他出主意，上廁所不能帶報(bào)紙。不能待在廁所里超過十分鐘，每天晚上按摩腹部幾個(gè)穴位。十天下來，他的大便就通暢了，也不口臭了。

2、按摩腹部

每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側(cè)的小腹部。按摩有兩個(gè)好處，一是大家平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，自我按摩就是做適量的運(yùn)動(dòng)。每次按摩完之后，身上都會(huì)熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡(luò)的表現(xiàn)。同時(shí)，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到消除便秘的目的。

另一個(gè)是，腹部有幾個(gè)重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方?！皻夂Ｒ谎ㄅ怼保园茨夂?，會(huì)感覺全身發(fā)熱，這其實(shí)是增補(bǔ)元?dú)獾倪^程，元陽真氣增強(qiáng)了，便秘當(dāng)然也會(huì)得以緩解。

另外就是與消化系統(tǒng)有關(guān)的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個(gè)穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關(guān)元，大腸的募穴是天樞。這幾個(gè)穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強(qiáng)排泄能力。

尤其是天樞，因?yàn)楸忝刂饕怯捎诖竽c傳導(dǎo)功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當(dāng)然，按摩還有許多好處，經(jīng)常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。我的一個(gè)病人通過每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。

3、飲食調(diào)理

多吃“黑類”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利于通便。中醫(yī)認(rèn)為，黑色是腎的臟色，吃黑色的東西有助于補(bǔ)腎。腎氣足，精氣才會(huì)盈，精氣盈，津液才會(huì)足，腸道才會(huì)潤(rùn)滑，傳導(dǎo)才會(huì)有力，排便才會(huì)通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合“以形補(bǔ)形、以色補(bǔ)色”的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯(cuò)。

吃水果的時(shí)候要注意，大家都認(rèn)為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強(qiáng)的收斂作用，反而會(huì)造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，獼猴桃、梨子等都能起到潤(rùn)滑腸道的作用。

4、吞咽唾液法

每天早晨起來后，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去?！皻馐抢m(xù)命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養(yǎng)真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個(gè)吞咽唾液法，它能儲(chǔ)蓄津液，好比是吃了長(zhǎng)生藥，能延年益壽。

那為什么吞咽唾液能治便秘呢？有的人便秘是因?yàn)樯匣?，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表里，缺少津液滋潤(rùn)的大腸就像缺少潤(rùn)滑油的傳送帶，傳導(dǎo)功能失常，也就產(chǎn)生了便秘，這時(shí)候吞咽唾液就像給大腸上了潤(rùn)滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因?yàn)轶w質(zhì)虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導(dǎo)力不足導(dǎo)致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補(bǔ)充津液，增強(qiáng)排便動(dòng)力，緩解便秘。

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