怎樣預(yù)防老年人心理衰老

文章目錄一、怎樣預(yù)防老年人心理衰老二、幾個(gè)心理加快老人衰老三、如何防止老年人心理老化怎樣預(yù)防老年人心理衰老1、怎樣預(yù)防老年人心理衰老

保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中,有正性積極的關(guān)系,也有負(fù)性消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對(duì)人的心理健康有很大的影響。

充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件,如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等,其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣,有了家才會(huì)有安全感。

生活目標(biāo)切合實(shí)際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際,還要留有余地,不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。

2、老年人吃什么比較好

富含鐵的食物。鐵是參與人體造血的重要原料,血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量,就需要充足的氧氣來(lái)"燃燒"它們。所以,怕冷的老年人冬天要多吃富含鐵質(zhì)的食品,如動(dòng)物肝臟、牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等,才能提高對(duì)寒冷的抵抗力。

富含維生素的食物。低溫狀態(tài)下會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。

3、老人幾大心理需求

健康需求。這是老年人普遍存在的一種心理狀態(tài)。人到老年,常有恐老、怕病、懼死的心理。

工作需求。退休的老年人大多尚有工作能力,驟然間離開(kāi)工作崗位肯定會(huì)產(chǎn)生許多想法,希望再次從事工作,體現(xiàn)自身價(jià)值。

依存需求。人到老年,精力、體力、腦力都有所下降,有的生活不能完全自理,希望得到關(guān)心照顧。子女的孝順,將會(huì)使他們感到老有所依。

和睦需求。老年人都希望自己有個(gè)和睦的家庭環(huán)境,不管家庭經(jīng)濟(jì)條件如何,只要全家和睦,鄰居關(guān)系融洽,互敬互愛(ài),互相幫助,老年人就會(huì)感到溫暖和幸福。

幾個(gè)心理加快老人衰老怕死:他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?不敢探視患者,怕經(jīng)過(guò)墓地和聽(tīng)到哀樂(lè),甚至看見(jiàn)一只死亡的動(dòng)物也備受刺激,不敢正視。

抑郁:有一些老年人心理比較脆弱,面對(duì)衰老的客觀事實(shí)既無(wú)奈又懼怕,這種心態(tài)假如不及時(shí)調(diào)整,很容易引起抑郁。這種抑郁比較頑固,極容易人喪失生活的興趣,令人感到疲乏。因此這種人極容易情緒激動(dòng),動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火,經(jīng)常自卑自責(zé)、自怨自嘆,嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。

幻想:受身體漸漸衰老的影響,有一些老年人盼望長(zhǎng)壽的愿望會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈。于是,他們會(huì)經(jīng)常用幻想來(lái)欺騙自己,以獲得一時(shí)的心理寬慰,如愛(ài)聽(tīng)他人關(guān)于自己健康的恭維話等。

多疑:有一些老人因身體有病而多疑,常表現(xiàn)為無(wú)病也疑,有病更疑。即便自己有些輕傷小恙也自以為是無(wú)可救藥、無(wú)藥可救。間或談病色變,問(wèn)病又止,求醫(yī)換藥不斷。

如何防止老年人心理老化提高認(rèn)識(shí),懂得心理老化的危險(xiǎn)性,要培養(yǎng)“不服老”的思想。人的心理活動(dòng)無(wú)不與認(rèn)知有關(guān),只有認(rèn)識(shí)提高,明曉道理,才談得上樹(shù)立人老心不老的觀點(diǎn)和產(chǎn)生老驥伏櫪的行為。

樹(shù)立積極人生態(tài)度。人生好像是一個(gè)生活舞臺(tái),盡管有主角配角、悲劇喜劇之別,但是只要樹(shù)立積極人生態(tài)度,任何人都可以做出有益的貢獻(xiàn)?！案∩鐗?mèng)”的消極人生態(tài)度,容易導(dǎo)致心理老化。每個(gè)人都要有一種理想追求和生活目標(biāo),并為此奮斗終生,永不停步,這樣才不會(huì)感到生活乏味。

勤奮好學(xué),積極用腦,博覽群書(shū),可以延遲大腦衰老。善于把自己的情緒調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài),培養(yǎng)良好情緒。

永遠(yuǎn)對(duì)人生和大自然充滿好奇心,是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物,求知進(jìn)取的積極生活態(tài)度。生命不息,活動(dòng)不止。

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