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    老人胃口不好該怎么辦
    
        
    
            生活小常識(shí)
            2023-07-14 00:03:43
        
    

        
    
           
    文章目錄一
    、老人胃口不好該怎么辦二、老人吃什么開胃三
    、老人做什么動(dòng)作助消化    老人胃口不好該怎么辦1、老人胃口不好該怎么辦之調(diào)節(jié)情緒
    情緒開朗,精神愉快,講究用餐的心理衛(wèi)生,吃飯時(shí)不想不談不快之事,戒煙少酒,起居正常,這些都會(huì)使味蕾的敏感性增加
    。還要多進(jìn)行室外鍛煉和力所能及的勞動(dòng),促進(jìn)胃的排空,使飯前饑餓感增強(qiáng),食欲就可增加
    。
    2、老人胃口不好該怎么辦之注意口腔衛(wèi)生
    要講究口腔衛(wèi)生,堅(jiān)持飯后漱口和早晚刷牙,及時(shí)清洗牙縫的食物殘?jiān)?防止細(xì)菌孳生
    。
    3
    、老人胃口不好該怎么辦之治牙病
    有牙病要早治,脫落要及時(shí)鑲補(bǔ),以保持咀嚼功能,把菜肴嚼碎,與味蕾充分接觸,以增加食欲
    。
    4
    、老人胃口不好該怎么辦之補(bǔ)充微量元素
    要增加微量元素鋅的攝取,鋅能影響細(xì)胞中蛋白質(zhì)的正常代謝,參與味覺素的合成,并具有增強(qiáng)味蕾機(jī)能、營養(yǎng)味蕾的作用
    。因此要多吃含鋅豐富的食物,例如牡蠣
    、瘦肉
    、魚
    、蛋、豆制品
    、核桃
    、花生等,增加體內(nèi)鋅的含量,使味覺靈敏。
    5
    、老人胃口不好該怎么辦之細(xì)嚼慢咽
    做到細(xì)嚼慢咽,利用唾液來咀嚼食物,咀嚼的次數(shù)要達(dá)到20次,然后慢慢吞咽,這樣才能減輕胃功能的負(fù)擔(dān)
    。
    6、老人胃口不好該怎么辦之飯前開胃
    吃飯30分鐘之前,最好飲用一杯山楂汁或陳皮茶,增強(qiáng)食欲的效果特別好
    。
    7
    、老人胃口不好該怎么辦之加調(diào)味料
    不喜歡吃肉的老年人,可以用生姜和草豆蔻作為菜品的調(diào)料,這兩種調(diào)料能起到溫胃散寒的功效,不僅能刺激味覺、增強(qiáng)食欲,還能起到減少油膩的效果
    。
    老人吃什么開胃1、菠蘿蘋果汁
    在水果中,菠蘿中的酶含量最高
    。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁,既能借助豐富的酶來開胃,又能補(bǔ)充維生素C,對(duì)健康十分有益,菠蘿蘋果汁,味道好
    。每天堅(jiān)持喝一杯,食欲不好的胃口就能大開。需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁,一定要用鮮榨的果汁
    。
    2
    、山楂麥芽茶
    山楂是酸性食物,具有提高胃酸的作用,再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽,需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽,而且要炒過的
    。
    3、白蘿卜泡菜
    清爽可口的白蘿卜泡菜可算是開胃首選
    。白蘿卜在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想。尤其對(duì)消除腹脹之氣有很大作用
    。做蘿卜泡菜時(shí),若使用有機(jī)白蘿卜,就不必去皮
    。生姜?jiǎng)t要用嫩姜,老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機(jī)的,以免農(nóng)藥殘留
    。
    4
    、山楂
    胃酸,稍甜,性溫和
    。具有消食健胃抗動(dòng)脈粥樣硬化
    、強(qiáng)心、擴(kuò)張血管和興奮等作用,行氣散淤之功效,可用于肉食滯積,胃脹等,是開胃消食的佳品
    。
    老人做什么動(dòng)作助消化1
    、彎腰三次
    飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作,能使胃部前傾,讓食物進(jìn)入胃竇,促進(jìn)排空,加速消化
    。每天飯后緩慢90度彎腰3次,每次1~2分鐘
    。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法
    。
    2
    、邊散步邊揉肚子
    “飯后百步走,活到九十九?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！泵刻祜埡蟀胄r(shí),散步20~30分鐘
    。邊散步邊揉肚子,能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌,增強(qiáng)胃腸消化功能。
    揉肚子時(shí)五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進(jìn)行,每次15~20分鐘,以肚皮發(fā)紅有熱感為宜
    。揉肚子時(shí)力度要適中,盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣,以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電
    。
    

          
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