老人如何走出“節(jié)后空巢癥”

文章目錄一、老人如何走出“節(jié)后空巢癥”二、如何關(guān)愛老人三、老人保持心理健康的方法老人如何走出“節(jié)后空巢癥”1、作息沖淡法幫助老人如何走出“節(jié)后空巢癥”

節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場(chǎng)面和氣氛淡去后,老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài),按照以往的生活規(guī)律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸,可使老年人迅速平穩(wěn)心緒,淡化節(jié)日氛圍,走出“空巢”的陰影。

2、愛好沖淡法幫助老人如何走出“節(jié)后空巢癥”

節(jié)后,重拾或培養(yǎng)生活愛好,使自己沉浸在愛好中,也不失為一種好的“自療法”。老年人可盡快地拾起平時(shí)生活中的各種愛好和興趣,并根據(jù)個(gè)人興趣培養(yǎng)一些新愛好,如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內(nèi)種滿笑聲,豐富自己的生活內(nèi)容,達(dá)到延年益壽的目的。

3、社交沖淡法幫助老人如何走出“節(jié)后空巢癥”

節(jié)后,老年人要積極參加社會(huì)活動(dòng),在交往中沖淡節(jié)后的孤獨(dú)?？赏獬鎏酵嫌?參加老干部大學(xué)、社區(qū)聯(lián)誼會(huì)、鄉(xiāng)村秧歌隊(duì)等,用熱情洋溢、充實(shí)飽滿的生活內(nèi)容來填充節(jié)后的寂寞和孤獨(dú)。

4、端正心態(tài)幫助老人如何走出“節(jié)后空巢癥”

春節(jié)是中國(guó)人的“團(tuán)圓會(huì)”,親友和子女從外面趕到老人身邊團(tuán)聚,是節(jié)日應(yīng)有的傳統(tǒng),但這種團(tuán)聚本身就是“短期行為”。家中的老年人事先就該有節(jié)后人散的心理準(zhǔn)備。認(rèn)識(shí)到生活正是在這種聚散離合中跌宕起伏,體現(xiàn)出親情的可貴和團(tuán)聚的美好,也折射出春節(jié)這個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日的無限魅力。

5、關(guān)心老伴幫助老人如何走出“節(jié)后空巢癥”

少是夫妻老來伴。節(jié)后,家里只剩下“老兩口”,此時(shí),老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴,兩人不僅要常溝通、常交流,做到“心里話”嘮一嘮,“體己嗑”聊一聊,“樂子事”擺一擺,通過“話聊”進(jìn)一步密切夫妻間的感情;而且還要更加關(guān)注配偶的生活細(xì)節(jié),相互照顧好彼此的飲食起居。避免產(chǎn)生“孤雁難支”的感覺。

如何關(guān)愛老人1、常常電話溝通溝通

常常給家里的老人打打電話,如果感情都硬可以天天打一個(gè),實(shí)在沒有空閑的人,至少一星期一個(gè)電話,切勿超過一個(gè)月都木有打電話的,要常常關(guān)心家里老人的近況,這也會(huì)降低他們的孤獨(dú)感,其實(shí)一個(gè)短短的電話就會(huì)讓老人覺得心里暖暖的,覺得被牽掛!

2、放假了就回去看看

當(dāng)放假的時(shí)候,可以回家里去看看家里的父母,老人,也避免他們過于牽掛,偶爾抽點(diǎn)時(shí)間帶著小孩,愛人,去給老人看看,他們會(huì)很高興的,看見你好他們也會(huì)少一分牽掛,孩子是父母的一塊心頭肉,他們常常顧念著,只是沒有表達(dá)出來而已。

3、偶爾給老人買點(diǎn)東西

偶爾給家里的老人買點(diǎn)東西,可以是衣服,可以是其他,依據(jù)個(gè)人的能力量力而行即可,這些都會(huì)讓老人家覺得心里暖暖的,我記得前些天給爸爸買了一件衣服,雖然是打折貨,但是我爸爸還是很驕傲的告訴大家“這是我女兒買的,羨慕吧”!

老人保持心理健康的方法1、豐富業(yè)余生活

老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好,把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些,如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等,這樣既可舒展心情,又能珍惜時(shí)光,使生活更有意義。

2、活到老,學(xué)到老

老年人學(xué)習(xí)不單純是為了學(xué)習(xí)新知識(shí),更重要的是通過這種方式,使自己不感到寂寞。

3、保持樂觀情緒

老年人要對(duì)生活充滿信心,盡量做到心胸開闊,情緒樂觀,發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長(zhǎng)上的優(yōu)勢(shì),尋找新的生活樂趣。

4、學(xué)會(huì)擺脫煩惱

生活既豐富多彩,同時(shí)也充滿坎坷和煩惱,人生本來如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過,不必為小事煩惱,更不要處于郁悶狀態(tài),要通過各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來,保持一份好心情。

5、加強(qiáng)人際交流

老年人要經(jīng)常和好友聊天談心,交流思想感情,在集體活動(dòng)和人際交往中汲取生活營(yíng)養(yǎng),使自己心情舒暢、生活愉快。

老人應(yīng)該怎么趕走節(jié)后空巢癥

春節(jié)期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊；節(jié)后，卻又紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團(tuán)圓的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時(shí)還適應(yīng)不了這種巨大的反差。

注意心血管健康

大家不知道“空巢”現(xiàn)象不僅對(duì)老人的心理健康有害，還會(huì)威脅到老人的身體健康。有研究表明，單獨(dú)生活的冠心病患者，第二次發(fā)生冠心病的概率，是那些與家人共同生活患者的2倍。

對(duì)于“空巢”老人來說，每一個(gè)節(jié)日長(zhǎng)假之后都是其最脆弱的時(shí)候，特別是在像春節(jié)這樣的重大傳統(tǒng)節(jié)日之后，更是他們心臟健康問題高發(fā)的時(shí)候。因?yàn)楣?jié)日期間親朋好友、子女都在身邊，老人的心理一直處于興奮狀態(tài)，

原來的生物鐘也被打亂了。節(jié)日過后，寬松、愉快的氣氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的失落感，這種抑郁往往會(huì)影響到老人的心臟血管健康，一方面可以誘發(fā)血管痙攣，另一方面可以刺激斑塊破裂形成血栓堵塞血管，從而導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。

從四方面走出困擾

那么，老人如何擺脫這種癥狀呢?不妨從以下四方面入手：

作息沖淡法

節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場(chǎng)面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài)，按照以往的生活規(guī)律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢”的.陰影。

愛好沖淡法

節(jié)后，重拾或培養(yǎng)生活愛好，使自己沉浸在愛好中，也不失為一種好的“自療法”。老年人可盡快地拾起平時(shí)生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、畫畫、扭秧歌、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、打太極拳等，并根據(jù)個(gè)人興趣培養(yǎng)一些新愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內(nèi)種滿笑聲，豐富自己的生活內(nèi)容，達(dá)到延年益壽的目的。

感情沖淡法

節(jié)后，家里只剩下“老兩口”，此時(shí)，老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話”嘮一嘮，“心里事”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進(jìn)一步密切夫妻間的感情。外出活動(dòng)要盡量帶上老伴，nk.xjhx120.com避免一方外出活動(dòng)一方在家留守，使留守老人產(chǎn)生孤獨(dú)感。

社交沖淡法

節(jié)后，老年人要積極參加社會(huì)活動(dòng)，在交往中沖淡節(jié)后的孤獨(dú)。可外出探望老友，參加老干部大學(xué)、社區(qū)聯(lián)誼會(huì)、鄉(xiāng)村秧歌隊(duì)等，用熱情洋溢、充實(shí)飽滿的生活內(nèi)容來填充節(jié)后的寂寞和孤獨(dú)。

關(guān)注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥

關(guān)注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥

關(guān)注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥，節(jié)后，當(dāng)年輕人被“節(jié)后綜合癥”困擾的時(shí)候，很多留守的老人卻患上了“節(jié)后空巢癥”。關(guān)注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥。

關(guān)注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥1春節(jié)期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊；節(jié)后，他們又像燕子外出覓食一樣，紛紛從老人身邊飛走。喜慶熱鬧的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時(shí)適應(yīng)不了這種反差，便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。如何化解“老年節(jié)后空巢癥”，成了迫切需要關(guān)注的問題。

聚散終有時(shí)，相逢總是短暫，相別總是難舍。此刻，我們所有人，都在經(jīng)歷著自己的“節(jié)后綜合征”。而于一些老年人而言，則正感受著“節(jié)后空巢癥”的煎熬。這近乎于是一種“時(shí)間忽然靜止，空氣忽然安靜”的孤寂，是一種過山車般的情緒起落。喜慶熱鬧的氛圍戛然而止，歡聚一堂的家人四散開去，留守的老人們，總歸是要有些不適、有些失落的。

空巢空落落，內(nèi)心更是沒著沒落?！袄夏旯?jié)后空巢癥”并非是一個(gè)新現(xiàn)象，但最近一兩年，確乎是有加劇之勢(shì)。眾所周知，上一個(gè)春節(jié)很多人響應(yīng)“就地過年”號(hào)召而未能返鄉(xiāng)，這使得和家人分隔兩地的時(shí)間被極大拉長(zhǎng)。今年春節(jié)好不容易回家了，短暫的相逢之后匆匆告別，自然是尤其難舍難分?！皻w期未有期”，一種隱隱的不確定性，讓老年人們?cè)诿鎸?duì)子女再次離去時(shí)，更加彷徨不安。

很多老年人，并沒有自己的生活重心，在退休之后也沒有可以打發(fā)時(shí)間的興趣愛好，甚至也沒有自己的朋友圈子、社交活動(dòng)。于是，總是在盼著兒孫回來。這種以“他人”為中心的生活模式，抽離了生活本身的意義。甚至于，每一個(gè)分別的日子里，都是煎熬。而最近剛剛分別的日子，更是尤為難熬。

“老年節(jié)后空巢癥”，既是一種階段性的“不適應(yīng) ”，但其所暴露出的最根本的問題，還是老年人生活內(nèi)容的空洞化。總是窩在家，而家里空蕩蕩。要么無所事事，要么沉迷手機(jī)成為老年低頭族，這類生活方式缺乏色彩、缺乏品質(zhì)。如何填滿老年人的時(shí)間？如何為老年人創(chuàng)造更多彩的社交空間和社群交流？如何為他們的生活注入以更多的“興趣點(diǎn)”？回答好這些問題，“老年節(jié)后空巢癥”自然迎刃而解。

關(guān)注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥2節(jié)后，當(dāng)年輕人被“節(jié)后綜合癥”困擾的時(shí)候，很多留守的老人卻患上了“節(jié)后空巢癥”。強(qiáng)烈欣喜之后的深度冷清纏繞著孤寂的身影。孩子們走了，家里空了，心也空了。

喜慶、熱鬧、團(tuán)圓的氛圍驟然消失，一些老人回到了“空巢”狀態(tài)后，在情緒和心理上一時(shí)難以適應(yīng)這種反差，會(huì)出現(xiàn)心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，也就是“空巢綜合癥”。若未及時(shí)處置，癥狀持續(xù)發(fā)生，就可能久郁成病。

資料顯示，目前我國(guó)的“空巢”家庭已接近50%。這也就意味著，近半老人將遇到節(jié)后“空巢”問題。如何使空巢老人避免節(jié)后“空巢綜合癥”，既是一個(gè)家庭問題，也是一個(gè)社會(huì)問題

什么是“空巢綜合癥”？

“空巢綜合癥”在中國(guó)精神病學(xué)中屬于“適應(yīng)障礙”的一種，是中老年人群的一種心理危機(jī)。法國(guó)作家維克多·布拉斯在他的著作《環(huán)境與性格》中首次提出了“空巢綜合癥”這種說法。

當(dāng)家庭進(jìn)入空巢階段時(shí)，成年的孩子們離開家庭，中老年的父母留在家庭中，這些快要或者已經(jīng)退休的中老年人的生活重心發(fā)生了巨大的變化，他們會(huì)感到孤獨(dú)、不安、抑郁，他們從照料者和創(chuàng)造者的角色上跌落下來，內(nèi)心又一次充滿了迷茫和失落，還將面臨自我價(jià)值感缺失的危機(jī)。

“空巢綜合癥”帶給中老年人最直接的`感受就是老年孤獨(dú)感，而老年孤獨(dú)帶給人們的身體上的危害是非常巨大的。人是社會(huì)性動(dòng)物，長(zhǎng)期處于孤獨(dú)中的人，基因活動(dòng)會(huì)受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力失衡，更容易得上傳染病、高血壓、失眠、癌癥等，甚至早亡。

老人由于長(zhǎng)時(shí)間接不到兒子電話欲自殺，類似的新聞屢見不鮮。

有一項(xiàng)涉及30萬人的調(diào)查研究表明，孤獨(dú)感的危害相當(dāng)于酗酒或每天吸煙15支。

也有心理專家指出，孤獨(dú)感會(huì)增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌水平，從而削弱免疫系統(tǒng)，使人更容易生病，感覺到孤獨(dú)的人的血壓比正常人高出30毫米汞柱，患心臟病和腦卒中的幾率比正常人高出3倍。

如何拯救“空巢綜合癥“？

1、作息沖淡法

節(jié)日期間的熱鬧散去后，老年人要按照以往的生活規(guī)律，有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。

正常的作息，可讓老年人平穩(wěn)心情，淡化節(jié)日氛圍，平復(fù)心理落差，走出“空巢”陰影。

2、愛好沖淡法

節(jié)后，重拾或培養(yǎng)生活愛好，透過參與登山、旅游、繪畫或攝影等各類有興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移對(duì)年節(jié)后寂寞感的注意力，使自己沉浸在愛好中，還可以結(jié)交許多朋友，增加生活多元與豐富性。

用愛好和興趣豐富自己的生活，掃清孤獨(dú)情緒，也不失為一種好的“自療法”。

3、感情沖淡法

當(dāng)家里只剩下老兩口時(shí)，兩人更應(yīng)彼此關(guān)心，常溝通、常交流，通過“話療”進(jìn)一步拉近感情。

外出活動(dòng)要盡量帶上老伴，避免一方外出一方在家留守，徒增孤獨(dú)感。

4、社交沖淡法

老年人要積極參加社會(huì)活動(dòng)，尤其是獨(dú)居的老人?？赏獬鎏酵嫌?，參加老干部大學(xué)、社區(qū)聯(lián)誼會(huì)、跳廣場(chǎng)舞等，用充實(shí)熱鬧的社交生活來填充節(jié)后的寂寞和孤獨(dú)。

此外，新妹也提醒大家，身為兒女，要多留意父母的各種身心變化，一旦發(fā)現(xiàn)父母有上述癥狀，切勿以一句“您想太多”搪塞帶過，要多付出關(guān)心，讓父母感受到愛與溫暖。癥狀嚴(yán)重時(shí)，務(wù)必帶父母找專業(yè)醫(yī)師診治，以免因癥狀延誤而衍生出更嚴(yán)重的疾病。

平時(shí)也要記得多給家人打打電話哦，親切的聲音、簡(jiǎn)單的問候，往往是父母一天內(nèi)最大的滿足。

關(guān)注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥3春節(jié)期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊；節(jié)后，他們又像燕子外出覓食一樣，紛紛從老人身邊飛走。喜慶熱鬧的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時(shí)適應(yīng)不了這種反差，便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。

中國(guó)有句老話兒，叫“相見時(shí)難別亦難”。尤其是對(duì)于兒女在外打拼的空巢老人家庭，每一次團(tuán)聚之后的分離，都成為老人們情感最脆弱、最無助的節(jié)點(diǎn)。這實(shí)際上反映出老人在衣食無憂的生活背后還存在著情感缺憾，同時(shí)也向社會(huì)指明了尊老敬老愛老助老的重點(diǎn)時(shí)段和工作方向。老人們渴望親情陪伴、期盼精神贍養(yǎng)，希冀我們用多方面的親情愛心填充其“空巢”，愉悅其身心。這需要政府、家庭和社會(huì)多個(gè)方面的齊心協(xié)力、共謀共擔(dān)。

首先，兒女孝心呵護(hù)至關(guān)重要。鑒于當(dāng)下我國(guó)社會(huì)保障體系還有待進(jìn)一步完善提升，贍養(yǎng)老人的方式仍以家庭親情照顧為主，這其實(shí)也是許多老人樂見樂居的生活環(huán)境。為人兒女者不僅要依法履行好“?；丶铱纯础钡呢?zé)任義務(wù)，也要盡可能促成春節(jié)期間的親情團(tuán)聚，同時(shí)也要對(duì)老人的節(jié)后失落保有足夠警惕和妥善應(yīng)對(duì)。比如，要提前和委婉地做好節(jié)后上班的安撫工作，托付親友或鄰舍關(guān)照，幫助他們適應(yīng)生活變化；經(jīng)常與老人保持電話溝通、視頻連線，隨時(shí)關(guān)注老人的情緒變化；要盡可能作出下一次返家的時(shí)限承諾，讓老人常有“盼頭”。

其次，老人自我調(diào)適不可或缺。異地打拼的工作特性，注定了兒女對(duì)老人的親情陪伴離多聚少。特別是在疫情防控的背景下，孩子們說好的“回家過年”可能會(huì)不得不擱淺。老人們要學(xué)會(huì)調(diào)低舉家團(tuán)聚的“期望值”，對(duì)兒女的回鄉(xiāng)返家順其自然，尤其要對(duì)兒女們的節(jié)后上班擁有心理預(yù)期。節(jié)后要善于調(diào)適環(huán)境，自我“尋樂”，多參加些戶外活動(dòng)或與同齡人交往，走出相對(duì)封閉的生活空間，量力而行地拓展自己的興趣愛好，從看書、習(xí)字、種花、健身和飼養(yǎng)動(dòng)物等活動(dòng)中獲得樂趣，保持健康、開朗的心態(tài)。

其三，社區(qū)情暖“空巢”勢(shì)在必行。兒孫不在身邊，社區(qū)就是老人的家。這就需要各級(jí)政府不斷完善社區(qū)服務(wù)功能，并發(fā)揮好志愿者作用。要建立起“空巢”家庭的關(guān)愛檔案，保持與“空巢”老人的電話溝通、定期巡訪，積極為其創(chuàng)造與人溝通的交流平臺(tái)。要留有其子女的聯(lián)系方式，適時(shí)督促親情陪伴；有條件的地方，可由政府全部或部分買單，為“空巢”老人提供保姆類的服務(wù)。

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