老人休閑娛樂(lè)項(xiàng)目有哪些

文章目錄一、老人休閑娛樂(lè)項(xiàng)目有哪些二、老人娛樂(lè)之養(yǎng)生切記的戒律三、老人夏季娛樂(lè)健康要點(diǎn)老人休閑娛樂(lè)項(xiàng)目有哪些1、老人休閑娛樂(lè)項(xiàng)目有哪些

1.1、種花種菜

老年人娛樂(lè)活動(dòng),學(xué)習(xí)種花種菜,蒔花弄草有利于身心健康。年人的健康生活需要一個(gè)理念,養(yǎng)生并不是待在屋里被人侍候,而是走出屋門(mén),享受自然,勞動(dòng)起來(lái)。老年人娛樂(lè)活動(dòng),種花種菜也是一門(mén)體力活,拿種菜來(lái)說(shuō),選種子有學(xué)問(wèn),這就要求多學(xué)習(xí),腦子動(dòng)起來(lái),然后翻土、播種、灌溉都是力氣活,做樣子是不成的,這一過(guò)程很鍛煉人,菜種好了,還要每日打理,早起逛逛菜園,找蟲(chóng)子、摘瓜果,過(guò)程中老人不僅可以收獲快樂(lè),還能收獲健康。

1.2、書(shū)畫(huà)

有人把練書(shū)法、繪畫(huà)比作“不練氣功的氣功鍛煉。首先,書(shū)法講究意念,練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙。

1.3、跳舞

跳舞是一種舞蹈和音樂(lè)結(jié)合在一起,有益于老年人身心健康的文化娛樂(lè)活動(dòng),也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科,在歡快、悠揚(yáng)動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)旋律中翩翩起舞,會(huì)使人覺(jué)得精神愉快,心曠神怡。

2、老人參加集體娛樂(lè)活動(dòng)的注意事項(xiàng)

2.1、做好活動(dòng)前的準(zhǔn)備,由于集體活動(dòng)某些的特殊性,導(dǎo)致了在活動(dòng)的過(guò)程中可能存在的一些無(wú)法預(yù)知的可能性,有些時(shí)候還會(huì)危及到個(gè)人的安全。

2.2、選擇公共交通工具前往活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng):在前往活動(dòng)場(chǎng)所交通工具的選擇上,建議大家不要開(kāi)車(chē),而是要乘坐公共交通工具,減少集體活動(dòng)場(chǎng)所交通的壓力,保證交通的通暢。

2.3、如果步行,一定要整隊(duì)。過(guò)馬路一定要走人行道,在過(guò)人行道前停止,壓縮隊(duì)伍長(zhǎng)度,快速通過(guò)馬路2.4、不要堵塞有緊急疏散標(biāo)志的位置:在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),會(huì)有許多標(biāo)有緊急疏散標(biāo)志的地方,我們不要聚集在這些位置,使疏散通道堵塞,而要保持這些疏散位置的暢通,保證突發(fā)事件發(fā)生時(shí)人們可以從疏散通道逃生。

3、老人集體娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)好處有哪些

3.1、延緩衰老

我們可以很清除明顯的看到經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人要比不做運(yùn)動(dòng)的老年人要顯得年輕,愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老年人的器官功能相對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō)也是要更好的。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)加快老年人血液循環(huán),能夠有效的維持和保持身體各個(gè)器官的功能處于一個(gè)相對(duì)較好的狀態(tài)。

3.2、改善人體的心肺功能

經(jīng)常保證足夠時(shí)間的運(yùn)動(dòng)是可以提高老年人的心肌收縮功能的,提高心肌收縮功能就能夠有效的促進(jìn)血液的循環(huán)和新陳代謝功能的增強(qiáng)。美國(guó)的一個(gè)研究就表明運(yùn)動(dòng)是可以起到輔助治療高血壓和改善心血管功能作用,我們也可以發(fā)現(xiàn)常運(yùn)動(dòng)的老年人冠心病等心血管疾病的發(fā)病率是比較低。

老人娛樂(lè)之養(yǎng)生切記的戒律1、戒發(fā)怒

中老年人家庭瑣事多,工作任務(wù)重,情緒容易波動(dòng),人發(fā)怒時(shí),情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮。腎上腺素分泌增加,心跳加快。血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)急需重新調(diào)配,器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病等。因此,人到中老年,要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

2、戒懶惰

人到中老年,不知不覺(jué)感到兩腿沉重,易疲勞,因而不愛(ài)運(yùn)動(dòng),這說(shuō)明衰老已悄悄降臨。因此,中老年人應(yīng)該力戒懶惰,勤散步,勤運(yùn)動(dòng)。

3、戒過(guò)勞

中老年人肩挑工作與家務(wù)兩副重?fù)?dān),若過(guò)于勞頓,則身體各組織器官得不到適當(dāng)休息,時(shí)間久了,就會(huì)積勞成疾,引起睡眠不好,食欲不振,體重減輕。

老人夏季娛樂(lè)健康要點(diǎn)1、唱歌避免高音長(zhǎng)音——時(shí)下,老年人聚在一起唱歌已經(jīng)是戶(hù)外消夏常見(jiàn)的項(xiàng)目了。夏季氣溫高,再加上飲水較多,中老年人的心腦血管負(fù)擔(dān)比平時(shí)要重。所以,老年人在唱歌的時(shí)候應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)音、高音,降低換氣難度,控制音量,避免腹壓過(guò)強(qiáng),這對(duì)于保護(hù)心腦血管有好處。

2、下棋別太在乎輸贏——烈日炎炎,三五好友聚在一起找個(gè)陰涼地方下棋是件愜意的事。張艷提醒,由于受高溫天氣影響,人們下棋的時(shí)候不要太在意結(jié)果,不要在久坐之后突然站起來(lái),更要避免不必要的爭(zhēng)執(zhí)。這些對(duì)于保持血壓平穩(wěn)、保障心臟健康有益處。

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