適合老人娛樂的幾種方式

文章目錄一、適合老人娛樂的幾種方式二、適合老年人網(wǎng)上的娛樂活動(dòng)三、老人運(yùn)動(dòng)健身的注意事項(xiàng)適合老人娛樂的幾種方式1、適合老人娛樂的幾種方式之釣魚

適合垂釣的地方多在郊外,經(jīng)常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負(fù)離子含量高,讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外,垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤,則歡快輕松之情溢于言表,從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

2、適合老人娛樂的幾種方式之音樂

一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時(shí),體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。

3、適合老人娛樂的幾種方式之跳舞

首先,跳舞本身可以讓人獲得全身心的體力鍛煉。實(shí)驗(yàn)研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗為人處于安靜狀態(tài)下的3～4倍;其次,跳舞時(shí),舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須要全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人的燈光襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。不過,老年人跳舞要適度,以交誼舞和動(dòng)作簡單的中老年迪斯科為宜,不要跳節(jié)奏太快,動(dòng)作幅度過大的舞蹈;同時(shí)也要掌握時(shí)間,一次跳舞的時(shí)間不要太長。

4、適合老人娛樂的幾種方式之旅游

年輕時(shí)候太忙沒時(shí)間旅游,到了老年千萬別錯(cuò)過旅游的機(jī)會。旅游不僅可以讓老年朋友領(lǐng)略更多優(yōu)美的風(fēng)光和人文,還會讓人的精神得到充實(shí),心情變得開闊。一趟旅游會讓老年人的心變得輕松,生活態(tài)度也會發(fā)生改變哦。不過小編提醒大家老年人最好不要單獨(dú)旅游,最好參加旅游團(tuán)或者晚輩陪同,這樣才避免出現(xiàn)危險(xiǎn)。

適合老年人網(wǎng)上的娛樂活動(dòng)1、看新聞、看電子書。網(wǎng)上的新聞比報(bào)紙和電視更新、更快、更豐富,對于熱心社會動(dòng)態(tài)的老年人來說,學(xué)會上網(wǎng)相當(dāng)于家里訂閱了無數(shù)報(bào)刊,可以隨意閱讀、自由檢索,遇到有價(jià)值或好看的文章,也可長久保留。此外,老年人能從網(wǎng)上找到電子版的教程,比如養(yǎng)花教程、烹飪菜譜等。

2、收發(fā)郵件、聯(lián)絡(luò)子女。這些現(xiàn)代通訊方式,比傳統(tǒng)的信件、電話更方便、迅捷,且成本十分低廉,讓老人們與親人、老友親密交流,獲得關(guān)愛。

3、投身論壇、社區(qū)。論壇發(fā)帖能給認(rèn)識新朋友提供了新的社交和溝通方式。

4、玩些輕松的游戲。很多老人喜歡打牌、打麻將,如果生活中找不到牌友,可以選擇網(wǎng)上對戰(zhàn)。連連看、泡泡龍等小游戲,老人也可以偶爾玩玩,以防止大腦老化。

老人運(yùn)動(dòng)健身的注意事項(xiàng)1、全面的身體檢查

老人運(yùn)動(dòng)前一定要給身體做個(gè)全面的檢查。近年來,也有不少老人因運(yùn)動(dòng)過度而引發(fā)疾病。所以老人如果有心腦血管疾病,應(yīng)該咨詢醫(yī)生哪些運(yùn)動(dòng)不能做的,平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)就避免此運(yùn)動(dòng)。

2、忌不做準(zhǔn)備就開練

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作很重要,老年人在開始鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),彎彎腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等,一定要穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋,避免運(yùn)動(dòng)過程中受傷。

3、避免做劇烈運(yùn)動(dòng)

老年人身體漸漸衰老,體力、耐力都變?nèi)?過分劇烈的運(yùn)動(dòng)如長跑、長距離游泳、調(diào)高、跳遠(yuǎn)等,都不適合老人做,老人宜選用運(yùn)動(dòng)量小的方式進(jìn)行鍛煉,如散步、跳舞、慢跑等。

4、充足的睡眠

運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗體力的事,所以老人一定要保證充足的睡眠,才能把動(dòng)作做到最好,達(dá)到好的效果。

5、不要空腹鍛煉

空腹運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致低血糖,因此老人運(yùn)動(dòng)前要適量進(jìn)食,運(yùn)動(dòng)過程中注意補(bǔ)充水分,避免因缺糖缺水而影響身體健康。

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