老年人打太極究竟有哪些作用

我們經常能在廣場上看到一些老年人在打太極，這正是因為太極拳具有非常好的養(yǎng)生功效。太極拳在我國武術史上已經存在了幾百年，流傳至今，已成為眾多老年人飯后健體的一種方式。實際上，老年人練太極有助于促進心肺功能，對強身健體和延年益壽十分有用，下面我們就來說一下太極拳具有哪些養(yǎng)生功效吧!

1、生理效益

在練習太極拳的過程中結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。自古以來我國居民就有練習太極拳的習慣，以此來達到強身健體的目的，因此專家提醒一些經常體弱多病的人群在平時生活中應該積極的投入到太極拳的練習當中。練習太極拳的最佳時間是在早上，早晨不僅空氣清鮮，而且人體也非常適合練太極拳，因此早上練太極拳能事半功倍。

通過練習太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強我們人體的體質提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。

2、改進柔韌度

在不斷的練習太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，長此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉。太極拳是一項有氧代謝運動，經常練太極拳能提高身體柔韌度，提高身體平衡能力，太極拳是現代人養(yǎng)生的最佳運動。

太極拳在練拳的過程中要求練習者放松精神，以利于保持心態(tài)平衡，因此，在生活中，練習太極是一種行之有效的養(yǎng)生之道，中老年朋友只要每天堅持，就能保持自身身心平衡。此外，打太極時需要大幅度活動，這對老年人改善肌肉柔韌度具有非常好的作用，并且還能改善老年人各關節(jié)的柔韌度，避免手腳僵硬。

溫馨提示：女性朋友在練習瑜伽的時候必須是在飯后一小時，以免導致消化不良，不利于身體健康， 此外，對于無法做到的瑜伽動作，不要刻意去做，以免造成拉傷，在做瑜伽動作時如果出現呼吸不順暢應及時調整姿勢來調整呼吸。以上就是有關“生理期女性適合做哪種瑜伽動作”的詳細介紹了，有經期綜合征的女性的朋友不妨試試看!

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