老年人消化不良不妨試試這幾招

人體的新陳代謝會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷減慢，并且機(jī)體的消化功能也會(huì)因此逐漸減弱，一些缺乏運(yùn)動(dòng)的老年人常常只吃幾口飯就會(huì)有強(qiáng)烈的飽腹感，并且肚子很脹，這是因?yàn)橄涣家鸬?，若長(zhǎng)久如此，毒素不能及時(shí)排出體外，就會(huì)嚴(yán)重影響老年人的身體健康。如何改善老年人消化不良?試試下面這幾招。

1、飯后不立即吃水果喝茶。

飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時(shí)左右。

2、用唾液漱口。

老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。

3、邊散步邊揉肚子。

“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r(shí)，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15— 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

除了以上幾種方法外，老年人還可以通過(guò)聽音樂來(lái)幫助促進(jìn)消化，這是因?yàn)轳雎犆烂畹囊魳纺軌虼碳と说闹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，對(duì)呼吸、消化以及內(nèi)分泌系統(tǒng)具有非常好的調(diào)節(jié)作用，可有效增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。所以，老年人在飯后休息時(shí)不妨聽一些節(jié)奏比較舒緩的音樂，幫助改善消化不良。

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