介紹一些有效抗衰老的妙訣(抗衰老的六大方法！你學(xué)會了幾個？)

衰老是我們每個人都比較恐懼的，但是隨著時間的流逝，我們每個人都是會變老的，但是我們大家要注意，日常生活中我們是可以通過一些養(yǎng)生和保健工作來延緩衰老速度的，但是大多數(shù)朋友們對于日常生活中抗衰老的方法不是非常的了解，下面我們就來為大家介紹一些抗衰老的妙訣。

面包是我們許多的朋友們都比較喜歡吃的一種休閑食物，當(dāng)然，面包這種食物的種類也是比較多的，有些面包還有面包皮，我們建議大家在吃面包的時候，不要剝面包皮。因為面包在烘烤面粉時，會產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

隔兩小時喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。另外，我們?nèi)粘Ｉ钪幸獔猿稚偈扯嗖偷娘嬍吃瓌t，因為如果我們一次進(jìn)食吃的非常飽脹，那么會導(dǎo)致我們?nèi)梭w內(nèi)大量血液聚集到胃部，影響我們皮膚的功效，還會加速皮膚的衰老，所以少食多餐也是非常不錯的抗衰老的方法。

上面我們詳細(xì)的了解了許多的日常生活中抗衰老的妙訣，相信大家現(xiàn)在對于抗衰老的一些好方法也是有了一個大概的了解，我們可以知道，在生活中注意自己的飲食健康，做到少食多餐，對于幫助我們抗衰老的效果也是非常好的，另外，我們還需要注意在生活中多喝水，也是一個很不錯的抗衰老的方法。

抗衰老的六大方法！你學(xué)會了幾個？

沒有人希望自己過快地蒼老，然而隨著現(xiàn)代 社會 快節(jié)奏的生活，各種 健康 問題和心理壓力讓人很容易提前衰老，因此抗衰老對于現(xiàn)代人來說是非常重要的事情，下面就介紹年輕的方法。

早睡和鍛煉是防止衰老的重要基礎(chǔ)。在睡眠實驗中，一個人采取堅持早睡和熬夜兩種模式進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)熬夜的模式至少讓人蒼老10歲以上。

而一個人如果能堅持鍛煉，其身體各方面的素質(zhì)都要顯著優(yōu)于久坐不動的人。

事實上，如果能夠保證早睡和鍛煉長期結(jié)合，那么這個人在抗衰老的道路上已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于其他人。

在日常生活中有很多抗衰老食物，比如蜂蜜、山藥、藍(lán)莓、西紅柿、葡萄籽粉、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡蘿卜等。

這些食物一般含有較為豐富的抗氧化物質(zhì)，比如花青素類的植物色素以及多種天然維生素，因此可以有效清除自由基，防止細(xì)胞老化損傷。

在日常生活中，不妨經(jīng)常吃各種各樣的抗衰老食物。

在飲食模式的研究中，發(fā)現(xiàn)一個人在飲食結(jié)構(gòu)中，食用越多的垃圾食品和動物性食物，那么就蒼老得越快，而食用越多的天然植物性食物，蒼老的速度就會減慢。

雖然我們習(xí)慣了肉食營養(yǎng)豐富的觀點，但無疑植物中豐富的纖維素、維生素和植化素，有助于促進(jìn)腸道排毒，對抗炎癥和氧化反應(yīng)，從而對抗衰老。肉食和垃圾食品則提供大量的糖類、脂肪和膽固醇，起到相反的作用。

心理因素對于 健康 的影響不用贅述，現(xiàn)代人的各種慢性疾病和亞 健康 問題60%以上都是由于心理壓力、情緒失調(diào)等原因所引起，這些 健康 問題無疑是引起組織器官衰老損傷的重要原因。

而如果能保持愉悅舒適的心態(tài)，則可以有效改善內(nèi)分泌的狀況，從而延緩組織器官的衰老。

身體組織器官產(chǎn)生的各種代謝廢物，身體疾病所產(chǎn)生的炎性損傷物質(zhì)，氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基，還有便秘時滯留于腸道的內(nèi)容物，都可以視為身體內(nèi)的毒素。

這些毒素是導(dǎo)致身體衰老的重要原因，而排毒的關(guān)鍵就在于保持肝臟和腸道的清潔，建議平時多吃富含纖維素的蔬菜水果，還有蜂蜜、山藥、海帶、黑木耳等食物，可以溫和地促進(jìn)身體排毒，延緩老化。

中醫(yī)認(rèn)為腎中的精氣不足是人衰老的基礎(chǔ)，也就是說腎虛是人體衰老的重要原因。而想要延緩衰老，首先要做到的就是調(diào)理腎臟等臟腑的功能。

建議平時多吃一些溫和的補腎益精、養(yǎng)血益氣的食物，比如山藥、黑豆、黑米、秋葵、芡實等。最好是請專業(yè)的中醫(yī)幫助自己全面系統(tǒng)地調(diào)理臟腑功能。

以上就是年輕的秘方，保持年輕沒有捷徑可以走，那些以 健康 為代價的美容方法，必然引起更加嚴(yán)重的身體損傷，從而加重老化的到來。只有建立良好且平衡的生活方式，才是保持年輕的秘訣。

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對于資深護(hù)膚黨來說，有哪些好用的抗衰妙招呢？

衰老是很多女人都關(guān)注的話題，只要是能夠預(yù)防衰老的方法，大家都勇于嘗試，這也足以證明人們對于衰老的恐懼。想要一直保持年輕，必須全方位的做好保養(yǎng)，接下來就讓我們一起來了解一下，女人永葆年輕的方法。

有一個好的心態(tài)

俗話說，笑一笑十年少。保持一個良好的心態(tài)，對于預(yù)防衰老有很好的作用?，F(xiàn)在的女性，大多數(shù)情況下都比較辛苦，不僅要專注于事業(yè)，而且還要照顧家庭，無形中就背負(fù)了沉重的壓力。這就容易產(chǎn)生一些焦慮暴躁的負(fù)面情緒，受這些負(fù)面情緒的影響，女性的外表不僅會更加衰老，而且內(nèi)在的身體健康也會受到損害。

想要永葆年輕，一定要有一個好的心態(tài)，不被生活瑣事干擾，想得開才能過的精彩。
現(xiàn)在很多女性整天都是笑話哈的，這其實是一個很好的習(xí)慣，保持著愉快且樂觀的心態(tài)，對于身體和肌膚都是有好處的。

不僅身體的血液循環(huán)通暢，還減輕身體出現(xiàn)疾病的可能性，讓身體保持著健康，身體的健康就能夠延緩衰老的步伐，讓自己的青春變得更加長久一些。
保持好的身材

想要年輕就一定要有一個年輕的體魄，這個時候千萬不讓有肥胖的情形出現(xiàn)。隨著年齡增長，身體的基礎(chǔ)代謝也會有所下降，這個時候就比較容易堆積脂肪，讓人變得越來越胖。胖的人是很顯老的，它會給人一種不干練的感覺，穿衣搭配也沒辦法變得有時尚感。另外肥胖也是很多疾病的危險因素，放任自己的肥胖，就是放任自己的健康受到危害，失去了健康哪還有年輕可言呢？
堅持護(hù)膚、保養(yǎng)

堅持護(hù)膚保養(yǎng)的人“老樣子”，沒有護(hù)膚保養(yǎng)習(xí)慣的人“老樣子”。女人在到了30歲之后，膠原蛋白、皮膚水分會隨著年齡增長而逐漸流失。我們要在它們開始流失之前，保護(hù)好它們，讓它不那么容易受外界因素影響。

抗衰老的護(hù)膚品一定要用起來，一般在25歲左右就可以開始用，并且需要長期去堅持用！保養(yǎng)跟不保養(yǎng)的人，二者的顏值狀態(tài)差異，在5年、10年后就會越來越明顯。

堅持護(hù)膚吧！5年、10年后，你不年輕誰年輕？

擁有凍齡顏值貴在堅持！
堅持運動

為什么你會看起來比同齡人要老，除了皮膚狀態(tài)，還有身材。如果你的有小肚腩，背部很厚，是時候該運動起來了。

每天堅持運動，可以讓我降低體脂率，保持青春的活力，提高精力和體能，從而抵抗衰老的來襲。很多女明星保持年輕態(tài)的秘訣之一就是，堅持運動！想要擁有同款凍齡顏值，你也運動起來吧！
多吃新鮮蔬果

如果可以多吃新鮮的蔬菜水果，可以讓自己變美。新鮮的蔬菜水果比較清淡，而且里面含有人體需要的維生素，通過多補充維生素的方式也有好處，能夠提高皮膚的抵抗力，同時對抗自由基。

很多人在飲食過程中方法不合理，大量獲取一些容易產(chǎn)生自由基的食物，可能會進(jìn)一步加重皮膚受到的損害，皮膚想要維持功能正常難度會增大。而懂得保養(yǎng)身體的人會多吃新鮮的蔬菜水果，獲取里面的抗氧化物質(zhì)來延緩皮膚老化。

在日常生活中，作為女人.都喜歡讓自己永遠(yuǎn)保持年輕貌美，有活力.生機。



這樣女人.自己年輕了，也讓自己的心情，更加愉快開心美好。



那么怎么樣.讓我們每個女人，永遠(yuǎn)年輕不衰老。



一天中水分不能少



一般形容女性都會用“水嫩水嫩”，都說女性是水做的，所以女性在平時要多喝水，補充身體缺水的水分，幫助身體排毒，可以提高細(xì)胞活力，使血液循環(huán)更順暢，臉上就會泛光，更顯年輕漂亮！



不過很多女性覺得白開水寡淡無味，就會用飲料來代替，這種做法也是不對的，飲料中含有防腐劑，喝多了不僅不會增加顏值，還會加速衰老。

抗衰老的三種有效方法

抗衰老的三種有效方法 抗衰老的有效方法第一方：每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲

原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克

功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。

制作方法：我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的.哦，我們需要用一種特質(zhì)的?仙水?， 這種特制?仙水?就是黃芪水。

用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。

用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。

而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的?仙水?熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。

抗衰老的有效方法第二方：學(xué)嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效

首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。

首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。

操練方法如下

1.每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。

3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。

抗衰老的有效方法第三方：女人吃什么抗衰老

睡前酒一杯

抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫癥，

上床后還是睡不著，怎么辦

吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。

但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時作用，第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟。

選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的，因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。

喝多少合適呢

對酒精的承受力和反應(yīng)，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮(zhèn)定神經(jīng);但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。

而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮(zhèn)定量后，對神經(jīng)會有興奮作用。需要記住的是，少量是關(guān)鍵。

如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質(zhì)量大受影響，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。

每天一把葡萄干

葡萄干營養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)高于葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進(jìn)消化的作用，促進(jìn)排毒。

它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

建議，可以每天吃一把葡萄干，約30?40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進(jìn)消化。

葡萄干又香又甜，是很多人都喜愛的干果，不過葡萄干含糖量較高，血糖高的人不宜多吃哦。

延緩衰老的五個方法

延緩衰老的五個方法

延緩衰老的五個方法，隨著年齡的增長每個人都會變老，在日常生活中不妨經(jīng)常食用一些抗衰老食物。有效的抗衰老是建立良好的生活方式，下面一起來看看延緩衰老的五個方法。

延緩衰老的五個方法1 第一、增強骨密度

其實，人的骨骼是最容易衰老的，所以，想要延緩衰老，首先就要做到讓骨骼的衰老速度變得更慢一些，在生活當(dāng)中大家可以嘗試打打太極，它的動作比較輕緩，也能夠很好的改善血液循環(huán)和改善骨骼代謝，在增強骨密度方面也有不錯的效果。

第二、給肌膚補水

當(dāng)人的肌膚缺少水分和膠原蛋白的時候，就特別容易有皺紋出現(xiàn)，所以，及時補水可以避免肌膚過早衰老，另外，紫外線也會傷害到人的肌膚，讓肌膚失去原有的彈性，所以，建議大家一定要做好防曬工作，避免紫外線傷害自己的肌膚。

第三、學(xué)會緩解壓力

當(dāng)人生活當(dāng)中的瑣事增多或者是工作了增加的情況下，壓力也會隨之出現(xiàn)，而壓力對人體的傷害也是比較大的，不僅會導(dǎo)致一些對人體有害的物質(zhì)出現(xiàn)，也會讓人的內(nèi)臟衰老速度更快，這樣一來，自然也就加快了衰老的速度，而選擇緩解壓力則能夠在較大程度上延緩衰老。

第四、適當(dāng)運動

因為運動可以讓人的關(guān)節(jié)得以活動，也能夠讓骨骼的韌性增加，還可以讓血液循環(huán)增強和加強人體代謝，讓身體里面有害的物質(zhì)能夠在比較短的時間內(nèi)順利排出體外，所以，適當(dāng)?shù)倪\動也能夠起到延緩衰老的效果。

第五、調(diào)整心態(tài)

當(dāng)人的情緒發(fā)生變化，尤其是出現(xiàn)大悲大喜情緒時候，就很容易傷及人的肝脾腎等等部位，所以，只有讓自己保持好的心情才能夠讓身體可以正常運轉(zhuǎn)，從而幫助達(dá)到延緩衰老的效果，所以，平時情緒比較極端的朋友一定要學(xué)會想辦法來幫助自己調(diào)節(jié)情緒。

延緩衰老的五個方法2 1、采用抗氧化類的護(hù)膚品

人類的身體之所以會逐漸衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我們就在無聲無息中慢慢被氧化，逐漸變老，因此我們需要做的便是對抗氧化，防止過度氧化。平時選擇護(hù)膚品的時候，多采用含抗氧化劑的護(hù)膚品，能讓你避免受到自由基的侵害，從而讓肌膚更加年輕。

2、防曬工作是關(guān)鍵

紫外線對肌膚的傷害是不可估量的，紫外線可是肌膚衰老的最大元兇!它對肌膚的傷害無聲無息，比自然老化更加恐怖哦!因此，防曬工作必不可少哦!同時，防曬工作不僅僅是針對室外，室內(nèi)也是需要防曬的哦!

3、補水保濕

肌膚經(jīng)歷著歲月的侵蝕，水分的流失也越來越嚴(yán)重，肌膚對水分的需求也會越來越大，因此，早晚都必須做好保濕工作!白天要使用補水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來增進(jìn)保濕，同時，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續(xù)保濕哦!

4、保護(hù)好角質(zhì)層

角質(zhì)層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質(zhì)層能讓更多光彩從肌膚內(nèi)部透出來，粗大變形的毛孔會使肌膚變得暗淡無光，所以抗衰老的工作之一是保護(hù)好角質(zhì)層!

5、仰著

對抗衰老，睡姿也是非常關(guān)鍵的哦!如果睡覺選擇側(cè)睡的方式，久而久之，下巴和臉頰的`皺紋就會越來越多哦!而趴著睡會增加額頭的皺紋，因此只有仰著睡才是最適合的，不僅能有效防止皺紋產(chǎn)生，還能避免眼袋的出現(xiàn)哦!

延緩衰老的五個方法3 抗衰老最強的食物

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

2、蜂蜜

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。

它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被這個營養(yǎng)學(xué)家所推崇，這是因為胡蘿卜不但營養(yǎng)豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

4、黃瓜

黃瓜我們會用來做菜，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎，用來做黃瓜減肥餐，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進(jìn)機體的新陳代謝。

你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。

躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

6、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防的發(fā)生。

7、綠茶

綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

9、芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

10、蘋果

美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

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