晚上跑步的壞處(半夜兩點(diǎn)跑步，有什么危害么)

晚上跑步的壞處

在這個(gè)信息大爆炸的時(shí)代，繁忙的工作和學(xué)習(xí)占用了人們大量的時(shí)間，喜歡跑步的人們常常只能選擇利用晚上的時(shí)間了。晚上跑步，能夠加強(qiáng)人體的新陳代謝，提高身體免疫力，并能刺激青少年的大腦分泌更多的生長荷爾蒙，從而促進(jìn)身體的發(fā)育。但是凡事都有兩面性，有好處就有壞處，今天我們就來講一講晚上跑步的壞處。

晚上跑步的壞處

1、通常情況下，晚上的氣溫會(huì)比白天低一些，特別是春季和秋季，白天和黑夜的溫差是很大的，晚上跑步的時(shí)候如果沒有注意到保暖的問題，身體就會(huì)被寒氣入侵，可能就出現(xiàn)感冒癥狀。有些時(shí)候，甚至還會(huì)為風(fēng)濕病，關(guān)節(jié)炎等慢性病埋下病根。

2、如果一個(gè)人在晚上跑步的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過大，將會(huì)讓他的大腦長時(shí)間的處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，這樣會(huì)造成晚上睡覺的時(shí)候不容易入睡，入睡后也可能出現(xiàn)多夢(mèng)、不能深度睡眠的不良反應(yīng)，嚴(yán)重影響到人體的睡眠質(zhì)量。我們的身體會(huì)因?yàn)槿狈λ叨兊锰撊?，?dǎo)致精神不振、記憶力和判斷力下降等不良反應(yīng)，如果長期如此的話，會(huì)為身體的健康造成巨大的威脅。

3、在晚上出去跑步，很多人都是才吃完晚飯不久，這個(gè)時(shí)候食物在胃里還沒有完全消化。如果在這種情況下跑步，會(huì)影響到身體的消化功能，使人體消化不良，甚至?xí)饑I吐的癥狀。

4、由于晚上的光線弱，人體的視力會(huì)下降很多，在照明不足或者根本沒有照明的地方，很容易發(fā)生意外。比如說，在跑步時(shí)路上有些小石頭或者其它不容易發(fā)現(xiàn)的障礙物，如果沒有看到的話，可能會(huì)造成我們摔倒，或者扭傷。

5、為了避開人群和車流，很多晚上跑步的人都會(huì)選擇去一些偏僻、人少的小道上跑步。這存在著巨大的安全隱患，尤其是女性跑步者，很容易受到不法份子的侵害。

其實(shí)這些晚上跑步的這些不好的方面，跑步愛好者們只要注意認(rèn)真防范，是完全可以避免的。比如說，晚上跑步時(shí)應(yīng)該隨身攜帶手電筒或者戴上有頂燈的帽子，穿上色彩醒目的衣服，跑步時(shí)做好保暖工作，以及控制好運(yùn)動(dòng)量等。最后著重提醒一下大家：晚上跑步的時(shí)候如果一定要去人少的地方，應(yīng)該結(jié)伴而行，千萬不要獨(dú)自行動(dòng)。

半夜兩點(diǎn)跑步，有什么危害么

第一，夜間兩點(diǎn)是亞洲地區(qū)的黑夜，屬于人體各個(gè)機(jī)能休息，排毒，新城代謝緩慢的階段。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成軟組織得不到適當(dāng)休息，身體機(jī)能處于緊張狀態(tài)，不僅打不到運(yùn)動(dòng)效果，更增加身體負(fù)擔(dān)和損害身體！

晚上十點(diǎn)跑步對(duì)身體的好處和壞處

你好，以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床后去跑步的，但是科學(xué)研究的結(jié)果顯示晚上跑步才有利于健康。
日本專家在對(duì)照了自愿者晨跑與晚跑后的血液循環(huán)狀況后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導(dǎo)致血管栓塞，因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。
另外，晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對(duì)健康有利。晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用。

瘦人晚上跑步有啥壞處和好處？？

壞處：跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)增肌有壞處，有氧是會(huì)消耗肌肉的，人體能量物質(zhì)并非完全按固定順序進(jìn)行消耗的(血糖，肝糖原，肌糖元，皮下脂肪，體蛋白)，而是依據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長短按一定比例消耗的。
好處：跑步可以提高心肺耐力，改善肌肉供氧能力，對(duì)于心肺功能和精神狀態(tài)還是很有幫助的。

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