男性長壽秘訣,要遵循5大原則

在炎熱的夏季，既高溫又很濕，給人悶熱難耐的感受，在這個(gè)炎熱的季節(jié)，我們的男性朋友們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，才能保證健康長壽呢，下面讓我們針對這個(gè)問題，一起來看看有什么秘訣能讓男性朋友在夏季能夠養(yǎng)生，達(dá)到健康長壽的目的吧。

健脾養(yǎng)心

高溫酷暑，除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，人的食欲也會(huì)明顯下降，原因是暑熱會(huì)傷害脾胃，應(yīng)該健脾養(yǎng)心，注意保護(hù)陽氣。飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。早晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃。

夏至?xí)r節(jié)最易心煩，所以養(yǎng)心首先要靜心，通過各種途徑盡量讓自己保持一個(gè)平和寧靜的心態(tài)。

重點(diǎn)補(bǔ)鋅

天氣炎熱，會(huì)使人體營養(yǎng)大量流失，特別是男性，因此男性要注意多補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，比如鐵、鋅等。鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的極重要因素。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

除此之外，在生活中養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣也是保持男性健康的關(guān)鍵，下面就讓我們一起看看吧。

少吃肉

少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽剛之氣。但現(xiàn)實(shí)是，幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

喝酒不過量

無論是喝白酒還是喝啤酒，過量喝酒都是對身體的一種損害。建議大家根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)和酒量來控制喝酒，一天之內(nèi)的喝酒量不應(yīng)超過一個(gè)人酒量的80%，控制喝酒的頻率，以1周最多2次為宜。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。

午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

通過上面的介紹，我們對于男性朋友如何在夏季養(yǎng)生有所了解了吧，除了在吃東西方面多加注意之外，最重要的還是要有良好的生活習(xí)慣，拒絕不良的生活習(xí)慣，這才是保證身體健康，讓我們長壽的關(guān)鍵所在，希望朋友們可以牢記哦。

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