男性抗衰老宜吃什么不宜吃什么

隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人都會(huì)變老，因此抗衰老就是每個(gè)人都在做的事情，不止是女性朋友注重抗衰老，現(xiàn)如今男人們也同樣在抗衰老，沒(méi)有人希望自己會(huì)太快的變老，那么怎么才能幫助男性朋友們抗衰老呢，下面就讓我們一起看看吧。

通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入到我們的人頭之中，會(huì)對(duì)我們身體造成極大的破壞，導(dǎo)致提前衰老，所以我們一定要注意這種物質(zhì)，下面給大家介紹適合吃的食物。

植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動(dòng)物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

巧克力：巧克力是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛(ài)一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時(shí)供給能量的目的。不過(guò)，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

豆類：多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

下面再給大家介紹不適合吃的食物。

煙霧：當(dāng)爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會(huì)給人帶來(lái)極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會(huì)造成動(dòng)脈硬化，促人衰老。

過(guò)氧脂質(zhì)：例如炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。

霉變食物：糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚(yú)類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽(tīng)力下降和全身無(wú)力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。

慢慢老去是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程，但是沒(méi)有人想讓這個(gè)過(guò)程來(lái)的太快，都想盡量減緩衰老的過(guò)程，因此學(xué)會(huì)抗衰老就成了每個(gè)人都要知道事，尤其是男人們，一定要按照上面介紹的，把煙戒掉，要在飲食上就養(yǎng)成好習(xí)慣，才能延緩衰老。

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