預(yù)防男性三高疾病的幾種食材

預(yù)防男性三高疾病的幾種食材

男性容易出現(xiàn)很多的健康問題，比如說三高疾病，一上了中老年的階段，就會很容易出現(xiàn)三高疾病的危害哦，如何緩解呢，降壓降脂降糖是很大的問題，下面的這些食物可有效的幫助你緩解三高癥狀。

燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

洋蔥

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。

常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

山藥

山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;

減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

關(guān)于可以預(yù)防男性三高疾病的這些食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物都是比較常見的，而且還可以幫助軟化血管，降低膽固醇和血液，是不錯的降三高的首選食材，適合三高人群食用哦。

【精選10種救命好食材】抗癌、排毒、強(qiáng)化血管、預(yù)防三高都靠它們（下）

現(xiàn)代人壓力大，忙碌、緊繃的生活節(jié)奏伴隨而來的是各種各樣的?現(xiàn)代文明病」。心血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、高血壓等慢性疾病逐漸取代傳染疾病，成為臺灣主要的死亡原因。自然醫(yī)學(xué)博士、養(yǎng)生專家郭素君長年專攻疾病自然療法及對癥食療研究，主張?zhí)烊皇澄锸钦一亟】底詈玫乃幉?。在?日5分鐘的排毒奇跡》書中，她提出10種營養(yǎng)豐富的救命好食物，先前兩篇已介紹可以抗癌排毒、保護(hù)泌尿系統(tǒng)的大蒜、地瓜、南瓜、明日葉等7種健康食材；最后一篇將要介紹的是 可以預(yù)防三高并有效改善血液循環(huán)的甜菜根、牛蒡、姜、蘆筍等4種健康食材與排毒汁食譜。

【救命好食材7甜菜根】

哪些人最適合：抵抗力差者、高血糖者、肝指數(shù)高者

甜菜根是很營養(yǎng)的食物， 內(nèi)含的甜菜纖維能保護(hù)并增加肝臟的抗氧化活性，有助于降低膽固醇，預(yù)防結(jié)腸癌。肉食族可多吃甜菜根以預(yù)防高血壓。 另外，其中包含的鎂和碘能軟化血管及預(yù)防血栓，對甲狀腺腫大及動脈粥狀硬化也具有一定的療效。

這樣喝健康又排毒－甜菜根蘋果汁

材料（2杯）

甜菜根50g

蘋果 100g

藍(lán)莓 50g

檸檬 10g

好水 500cc

做法

1.將所有材料洗凈，切塊備用。

2.與水一同倒入果汁機(jī)中，攪拌約40秒后即可飲用。

【救命好食材8牛蒡】

哪些人最適合：糖尿病患者、高血脂患者、動脈硬化者、容易便秘者

在日本料理中的常備蔬菜牛蒡，是能排毒抗老的神奇養(yǎng)生食材。其中 所含的綠原酸和菊糖，可調(diào)整血糖，非常適合糖尿病患者食用。 此外，因牛蒡可清除體內(nèi)有害物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，改善循環(huán)，也被視為?天然的清血劑」，能凈化血液，讓血管更干凈。

這樣喝健康又排毒－牛蒡薏仁漿

材料（2杯）

牛蒡 50g

薏仁 60g

熱水 800cc

做法

1.將所有材料洗凈，牛蒡不需去皮，切塊后備用。

2.將材料與水放入果汁機(jī)中，充分?jǐn)嚢璩蓾獬碇瓲罴纯伞?/p>

【救命好食材9姜】

哪些人最適合：退化性關(guān)節(jié)炎者、血液循環(huán)差者、有感冒癥狀者、孕吐癥狀孕婦

姜的姜醇類成分，可抑制血小板的凝集，對抗心血管疾病。此外 姜也有豐富抗氧化作用，不但可抗老化，還有助于消血脂，減少氧化作用對人體的傷害。 姜也能適度 *** 身體，促進(jìn)血液循環(huán)，活絡(luò)腸胃和內(nèi)臟器官的運(yùn)作。

此外，姜醇素具止吐作用，準(zhǔn)媽媽可多喝姜茶，減緩害喜，改善孕吐。

這樣喝健康又排毒－黑糖熱姜茶

材料（2杯）

老姜20g

黑糖2塊

熱水800cc

做法

1.將所有材料洗凈，切塊后備用。

2.將材料與熱水放入果汁機(jī)，充分?jǐn)嚢韬蠹纯娠嬘谩?/p>

【救命好食材10蘆筍】

哪些人最適合：免疫力差者、癌癥患者、骨質(zhì)疏松者

蘆筍內(nèi)囊括9種必需胺基酸，能提升體內(nèi)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，使細(xì)胞恢復(fù)正常狀態(tài)。蘆筍也含有豐富鐵、鈣質(zhì)，能提高血液含氧量，易疲倦者可多吃使氣色變好。

癌癥患者若適量食用綠蘆筍，除可減輕化療和放射治療的副作用，還可讓白血球上升，達(dá)到抗癌效果。

這樣喝健康又排毒－蘆筍鳳梨汁

材料（2杯）

蘆筍 60g

鳳梨 150g

水梨 100g

好水500cc

做法

1.將所有材料洗凈，切塊后備用。

2.將材料與水放入果汁機(jī)，攪拌約40秒后即可飲用。

治三高要吃對！9大食材調(diào)體質(zhì)

選擇藥物時，千萬不可盲目決定，應(yīng)該接受專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)。藥物治療時，必須根據(jù)病情來用藥，并嚴(yán)格遵守藥物的使用原則。患者還要了解藥物常識和用藥注意事項，才能達(dá)到理想的藥效和用藥安全。

蜂膠是血管清道夫

蜂膠是蜜蜂從膠原植物新生枝枒或樹皮上采集的樹膠，經(jīng)過添加蜜蜂分泌物而形成的復(fù)合物，集植物和動物分泌物精華于一體，具有調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的作用，有助于降低血液中膽固醇和三酸甘油脂的含量，提升高密度脂蛋白濃度，因此被譽(yù)為「血管清道夫」。

蜂膠中含有豐富的生理活性物質(zhì)，如黃酮類、酚類、多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)以及有機(jī)酸類等。此外，蜂膠還能加強(qiáng)人體內(nèi)血管彈性和通透性，舒張血管、降低血液黏度，預(yù)防心腦血管疾病。

決明子有平肝降血壓的功效

決明子是豆科植物決明的成熟種子，是一味清肝明目的中藥，俗稱「草決明」。決明子性味甘寒，它的功效與其獨(dú)特的泡制方法有一定關(guān)系。生用具有苦寒甘潤、通腸潤便之功效，主要用于內(nèi)熱腸燥、便秘等；炒后則具有清肝明目、平肝降壓之功效，適用于高血壓、高血脂癥、急性結(jié)膜炎等。決明子中含有的類物質(zhì)，分解后會產(chǎn)生大黃酸、大黃素、大黃酚以及維生素A等，達(dá)到防止血管硬化的作用。

降三高吃什么最好 三高怕的一種食物

1 降三高吃什么最好降三高吃海帶最好。

海帶中含有許多有益于人體健康的營養(yǎng)成分和藥用成分。食用海帶可有助于降血糖、血脂和膽固醇，可預(yù)防動脈硬化、便秘、老年癡呆和抗衰老等。所以，日本人把海帶稱為“長壽菜”。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味微寒、無毒，具有軟堅散結(jié)、消痰平喘、利水消腫、祛脂降壓等功效。

2 降三高吃海帶有什么好處1、降血壓

海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。

2、降血脂海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。

3、有助于降低血糖海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而有助于達(dá)到治療糖尿病的目的。

4、強(qiáng)心臟海帶中人體必需的微量元素鎂十分豐富。鎂不僅是體內(nèi)多種酶的輔助因子和激活劑，而且對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用。

5、抗血栓海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分，能降低人體血清總膽固醇、甘油三脂的濃度。海帶多糖還具有抗凝血的作用，可阻止血管內(nèi)血栓的形成。

3 降三高食療方

海帶豆腐湯：降低三高

豆腐200克，海帶50克，食鹽、食用油適量。

做法：

1、將海帶用水泡發(fā)，洗凈后切成菱形片。

2、將豆腐切成大塊，放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼、切成丁。

3、鍋中放入油燒熱，再放入豆腐、海帶，加入清水燒開，再改為小火燒，加入食鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即成。

豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病病人的藥膳佳肴。

常食用海帶豆腐湯可以有助于降低三高。

黃豆海帶燉排骨：抗血栓

棒骨（筒子骨）、蒜瓣、姜、豆豉、海帶、黃豆適量。

做法：

1、棒骨過開水去血漬。姜切成小塊。

2、將棒骨、蒜瓣、姜塊、豆豉、海帶、黃豆一起放入高壓鍋中，放兩勺鹽，加入適量水，基本莫過海帶，出氣后大火燉兩三分鐘轉(zhuǎn)小火再燉七八分鐘即可。

黃豆含有大豆皂苷，可控制血小板減少和凝血酶引起的血栓纖維蛋白形成，具有抗血栓作用。經(jīng)常食用黃豆海帶燉排骨可抗血栓。

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