幾個(gè)秘訣可以延長男人的壽命

幾個(gè)秘訣可以延長男人的壽命

生活在都市的男性由于工作的原因，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量越來越少，從而患上疾病率也是非常高，一旦患上疾病的男性最終就會(huì)影響到男性的壽命，因此男性想要增長自己的壽命的情況，最關(guān)鍵還是多做運(yùn)動(dòng)，這樣才是對身體健康有益。人們常常說身體健康在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)若是能夠堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，對人們的健康是非常有利的。

1、愛護(hù)心腦血管少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險(xiǎn)降低29%。紅色肉類一般是指豬、牛、羊肉，這些肉里含有大量的飽和脂肪，如果食用過多，會(huì)沉積在血管壁中，造成動(dòng)脈硬化導(dǎo)致心血管病。因此，男性還是盡量產(chǎn)少吃牛排，它是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。同時(shí)結(jié)果顯示，長期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉類，還可能會(huì)使直腸癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。

2、減少對肺的傷害煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙，很多人容易患上疾病就是因?yàn)榇嬖诤染瞥闊煻鴮?dǎo)致的。因此男性的肺要養(yǎng)，平素多喝些潤肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿卜、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對養(yǎng)肺有好處。美國一位醫(yī)生提出，每天一個(gè)獼猴桃可以把肺癌的危險(xiǎn)降低36%;每天服用120毫克的維生素C制劑可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半;經(jīng)常吃堅(jiān)果可以把患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低48%。

綜上所述，男性若是能夠做到這些的情況下是能夠確保身體的健康，同時(shí)也能夠確保男性能夠更加長壽，其實(shí)男性除了需要做到這些之外，最關(guān)鍵還是多做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也能夠合理的飲食，甚至是能夠做到生活規(guī)律等等，這些都是能夠幫助男性健康長壽。同時(shí)，平時(shí)也需要改掉不良的生活習(xí)慣，這樣才是對男性的健康才是最好。

怎樣延長人的壽命

人體是復(fù)雜的，人要長壽要注意的方面很多。下面是一些建議：
1、多步行，少坐車；
2、少喝咖啡、碳酸飲料，多喝水和果汁；
3、多吃紫色的食物，如紫葡萄、紅葡萄、藍(lán)莓等；
4、保持正常的體重，不要過胖也不要過瘦；
5、多吃新鮮的食物，少吃腌制過、深加工過的食物；
6、不要吸煙；
7、有幾個(gè)真心的好友，和周圍人關(guān)系良好；
8、擁有積極向上的生活態(tài)度；
9、維生素E是抗衰老的良藥；
10、定期補(bǔ)充硒元素可以減少患心腦血管疾病的概率；
11、有條件的話少吃多餐；
12、根據(jù)年齡，每天保證6~8小時(shí)的睡眠，不要多也不要少；
13、有研究顯示，紅葡萄酒可以預(yù)防心腦血管疾病，但飲酒不宜過量；
14、多和大自然接觸。

人的長壽秘訣是什么？

人的長壽秘訣是別吃得太多、適量飲酒、別過多地懷舊、盡可能地獨(dú)立、讓靜息心率放緩。

1、別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖（公認(rèn)的健康殺手之一）。

2、適量飲酒。少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會(huì)損害健康。??

3、別過多地懷舊。如果將過多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么就是在和健康長壽說再見了。如果目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對眼前的一切順其自然。

4、盡可能地獨(dú)立。別讓其他人支使你做這做那，做自己的主人，越是能掌握自己的命運(yùn)，身體就越健康。

5、讓靜息心率放緩。靜息心率偏慢的人壽命也相對較長。在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)稱為靜息心率。健康成年人的靜息心率在51-94次，平均67次/分。在排除各種疾病的干擾下，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達(dá)80歲。

降低自己的靜息心率的方法 ?

1、常做運(yùn)動(dòng)。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使靜息心率偏慢。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。靜息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次數(shù)可以為38-50次/分）是健康心臟的標(biāo)志，也是長壽的標(biāo)志。

2、保持適當(dāng)體重。肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。

3、.戒煙限酒。因?yàn)槲鼰熍c飲酒均可使靜息心率加快。

4、緩解壓力。緊張和焦慮對于心臟而言都是負(fù)能量，會(huì)讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮。

以上內(nèi)容參考?鳳凰網(wǎng)-47條經(jīng)典養(yǎng)生長壽秘訣

本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/10579.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 40歲的男人平時(shí)應(yīng)該怎么補(bǔ)腎

下一篇: 男性吃生蠔健身壯體抗疲勞