日常生活中男人養(yǎng)腎的一些知識(shí)(男人平時(shí)怎么補(bǔ)腎)

日常生活中男人養(yǎng)腎的一些知識(shí)

現(xiàn)在的男性由于工作的原因，不得不整天跟煙酒打交道，部分男性也是因?yàn)楣ぷ鞯男枰坏貌婚L(zhǎng)時(shí)間跟電腦相伴。其實(shí)這些都是男性的健康殺手，主要是會(huì)影響到男性的肝臟，因此男性日常生活中必須做好養(yǎng)肝工作，這樣才是對(duì)男性的腎臟帶來(lái)益處。那么，男性在日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢?

每天少量的飲酒對(duì)身體有好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對(duì)消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。因此人們保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來(lái)泡茶可以解酒。

想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來(lái)泡茶喝也不錯(cuò)。此外，酒桌男平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。飲食要注意避免食用大魚(yú)大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。因此人們平時(shí)也需要注意了，這樣才對(duì)人們的肝臟帶來(lái)好處。

羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物，不妨試試。每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的有車一族，都存在用眼過(guò)度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對(duì)著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個(gè)說(shuō)法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對(duì)這樣的男士，專家提醒：多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。

綜上所述，男性養(yǎng)腎的話，必須要做到幾點(diǎn)，就是必須養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣是非常的關(guān)鍵，特別是男性平時(shí)沒(méi)有好的生活習(xí)慣，是會(huì)影響到腎臟的，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)容易出現(xiàn)腎虧或是腎虛發(fā)生，這不僅僅是會(huì)影響到男性的健康，甚至是會(huì)影響到男性日后是生育問(wèn)題。

男人平時(shí)怎么補(bǔ)腎

補(bǔ)腎壯陽(yáng)大多是腎虛患者，腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，除藥物治療外，食療也可以達(dá)到很好的效果。
1、腎陽(yáng)虛可以選吃一些羊肉，狗肉，韭菜，來(lái)進(jìn)行食物上的補(bǔ)充，另外還可以選擇一些藥品，如腎寶片，六味地黃丸等來(lái)進(jìn)行藥物的治療，平常生活中也要注重維持個(gè)人的衛(wèi)生整潔，防止有細(xì)菌傳染。
2、飲食方面，多吃一些滋陰壯陽(yáng)，助陽(yáng)固精，蛋白質(zhì)及維生素含量高的食物。如韭菜，狗肉，羊肉等可以滋陰壯陽(yáng)，起到固精的作用。雞蛋，牛奶等蛋白質(zhì)含量很高，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑，對(duì)腎的保養(yǎng)比較好。泥鰍，海藻，蝦類維生素含量較高，泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用，常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身，人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
3、日常生活方面，平時(shí)要注意節(jié)制性生活，不能過(guò)度頻繁，轉(zhuǎn)移自己的注意力，如工作，運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)興趣愛(ài)好的培養(yǎng)。

男人如何保養(yǎng)腎

1、多喝水

養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

2、不要長(zhǎng)期服用止痛藥

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

3、控制鹽的攝入量

科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

4、關(guān)注自己的血壓

年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高。

5、不冒險(xiǎn)飲食

魚(yú)膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽(yáng)、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚(yú)膽或蛇膽，都必須經(jīng)過(guò)特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、每年驗(yàn)?zāi)?/p>

如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。

7、少喝飲料，多喝開(kāi)水

盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

8、科學(xué)食用蔬果

如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

9、食用適量蛋白質(zhì)

如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

參考鏈接：人民網(wǎng)-喝水不足損害腎健康 如何保養(yǎng)腎臟才正確？

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