備孕期男性要多吃這四種物質(zhì)

備孕期男性要多吃這四種物質(zhì)

隨著國(guó)家二胎政策的放行，多數(shù)的家庭都在準(zhǔn)備備孕二胎，實(shí)際上備孕的問(wèn)題是需要男女雙方同時(shí)注意的，特別是男性，因?yàn)槎鄶?shù)的男性都有喝酒吸煙的習(xí)慣，這種情況下對(duì)受孕是非常不利的，甚至?xí)性斐商夯蔚娘L(fēng)險(xiǎn)，下面小編就為大家介紹一下哪些適合適合男性備孕。

男人備孕吃什么好

1、鋅

專(zhuān)家表示，鋅和精子有著非常密切的關(guān)系，正常情況下在育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以屬于備孕期的男性可以每天適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鋅元素，生活中富含鋅元素豐富的食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅(jiān)果、南瓜籽、蝦、酸奶等等。

2、DHA

不要認(rèn)為只有小孩子才需要補(bǔ)充DHA，實(shí)際上處在育齡男性也是非常需要。因?yàn)樵谖覀兊拇竽X、視網(wǎng)膜和睪丸都含有很多的DHA，并且DHA跟精子的外形長(zhǎng)相、活力都有很大的關(guān)系，如果男性在缺少DHA的情況下，那么就算精子游到卵子身邊也沒(méi)有辦法與之結(jié)合。專(zhuān)家表示，這種DHA身體自身是無(wú)法合成的，需要從食物中獲取，常見(jiàn)含DHA的食物有三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青口等。

3、維生素E

專(zhuān)家表示，對(duì)于育齡男性的維生素E補(bǔ)充，建議在14毫克/天，因?yàn)榫S生素E的攝入和精子形狀相關(guān)。常見(jiàn)含維他命E的食物麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、榛子、花生、菠菜。

4、葉酸

很多時(shí)候，大家認(rèn)為只有女性需要補(bǔ)充葉酸，實(shí)際上未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補(bǔ)充。因?yàn)槿~酸本身就是身體必須的營(yíng)養(yǎng)素，如果寶寶缺少葉酸會(huì)造成缺陷性危險(xiǎn)。而對(duì)于備孕爸爸來(lái)說(shuō)，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，如果男性出現(xiàn)葉酸不足時(shí)，就出現(xiàn)精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。

上文中小編為大家介紹了四種備孕男性經(jīng)常注意，并且及時(shí)需要補(bǔ)充的物質(zhì)，這些物質(zhì)影響著男性的健康狀況，以及精子的健康程度以及精子活動(dòng)能力，建議正處于備孕期的男性要及時(shí)的補(bǔ)充，這樣對(duì)男性備孕期是非常必要的，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

備孕男人多吃什么可以生精??？

男性備孕也非常重要，飲食方面要注意多吃蛋白質(zhì)、鋅、維生素C、E含量高的食物。同時(shí)，避免不良的生活習(xí)慣，比如吸煙喝酒等。
生育一個(gè)體質(zhì)好，不容易生病的孩子，不僅媽媽要進(jìn)行備孕，爸爸也要懂得科學(xué)備孕。在飲食方面，需要注意：第一，攝入足量的蛋白，大部分男性喜歡吃肉，蛋白質(zhì)不容易缺乏，需要注意的是需要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚(yú)蝦類(lèi)、蛋奶類(lèi)，而豬肉等紅肉類(lèi)因?yàn)橹竞扛?，需要進(jìn)行控制。第二，攝入含鋅量高的食物，男性精子的數(shù)量和質(zhì)量都和鋅含量密切相關(guān)，含鋅高的動(dòng)物食品為帶殼的海產(chǎn)品，其代表性食物是牡蠣；植物食品首推堅(jiān)果類(lèi)，如南瓜子、花生等。第三，攝入維生素C和E，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與精子的活力和形態(tài)有關(guān)，含量較高的食物包括橙子、獼猴桃、芒果、葵花籽、花生等。
除了這些，如果有不良的生活習(xí)慣也要注意糾正，不吃高糖、高油的食品，不吸煙喝酒，不去桑拿，這些都會(huì)影響精子質(zhì)量和性欲。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，一方面增強(qiáng)體質(zhì)，另一方面減少精神壓力。

備孕男性應(yīng)該怎么吃，男人吃什么生精最快最好？

備孕男性要吃什么
1、多吃枸杞。在備孕期間男性更應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)腎的食物，對(duì)于男性有好處的食物是很多的，像是紅棗、枸杞等都是男性在備孕期間應(yīng)該要多吃的。
2、多吃羊肉。有部分人在備孕期間還會(huì)給男性喝羊鞭湯，羊肉其實(shí)對(duì)于男性的精子分泌也是很有好處的，在備孕期間可以多喝羊肉湯。
3、核桃：核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國(guó)生殖研究學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運(yùn)動(dòng)性以及形態(tài)等都能得到提升?！?br>4、南瓜籽：南瓜籽中含有豐富的鋅，對(duì)精子生長(zhǎng)和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。

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