三款幫助男性補腎粥推薦(男人補腎強精，降火的五谷粥有哪些食材)

三款幫助男性補腎粥推薦

很多男性朋友都非常注重自己的腎功能，都想通過一些食物來進行補腎，其實在我們生活中可以補腎的食物有很多，接下來小編將為大家推薦三款可以幫助男性補腎粥，希望能夠幫助到想要補腎的男性朋友們。

1、龍眼山藥粥

服用龍眼山藥粥可以起到補益心腎，安神益智的作用。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補品;荔枝能通神益智、補腦填髓、養(yǎng)心神、補血氣;五味子能加強中樞系統(tǒng)的興奮過程，改善人的智力活動。

材料：準備一百克山藥，五十克粳米，輔料：十五克桂圓，八克荔枝，三克五味子，三十克白砂糖。

做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥;加白糖調(diào)味即可食用。

2、枸杞花生粥

服用枸杞花生粥可以養(yǎng)肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。

材料：準備一百五十克糯米、一百五十克白米、一百克花生、二十克枸杞、五十克紅棗、八朵菊花。

做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

3、黑米紅棗粥

黑米紅棗粥具有補腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。

材料：準備八十克黑米，二十克大米、四十克左右紅棗，五克枸杞子，五克白糖。

做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。

以上介紹的這幾種粥，對于男性補腎的效果是非常不錯的，男性朋友可以根據(jù)自己平時喜歡的口味來進行選擇食用，不僅能夠補腎，而且味道也是非常不錯的，除了通過食物來進行補腎以外，男性朋友平時還要注意生活習慣要良好。

男人補腎強精，降火的五谷粥有哪些食材

營養(yǎng)五豆粥
材料：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、白蕓豆、紫米、大米
作用：增進食欲，促進消化，維護神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。含有較多的膳食纖維。主要作用有降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。
兒童營養(yǎng)成長粥
材料：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。包裝
包裝
作用：此粥促進兒童生長發(fā)育，增強身體抵抗力，對視力也有一定保護作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養(yǎng)保健，且色澤悅目，口感芳香。
木瓜美容養(yǎng)生粥
材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等
作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。
高血壓專用五谷雜糧粥
材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
作用：此粥補肺益氣，通血脈，滋陰養(yǎng)血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。
健脾養(yǎng)胃粥
材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。
作用：此粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。
膳食營養(yǎng)粥
材料：五朵梅豆賦小包，五朵梅谷經(jīng)小包。
作用：此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。
營養(yǎng)價值編輯
“五谷為養(yǎng)，五果為助，王畜為宜，五菜為充”等多方面的粥方，旁涉博大精深的飲食文化、養(yǎng)生文化和中藥文化，以及與之相關的詩詞歌賦等。五味雜陳，各取所需。
它的主味是飲食養(yǎng)生，借粥而行之，合理膳食乃四大健康基石之首11種極富營養(yǎng)價值的食材熬煮出來。這碗貌似平常的粥，卻飽含著“至道無痕”的大義，不愧是冬季養(yǎng)生暖身第一粥。

男性冬季祛濕健脾補氣益腎飲食

在寒冬季節(jié)的時候，很多男性感到身體疲憊、容易畏寒怕冷，而且還會出現(xiàn)腎虛、濕氣重、氣血不足的情況。這是因為男性身體內(nèi)濕氣重、氣血不足和腎虛導致的，所以，在冬季的時候，男性一定要注意進補養(yǎng)生，多吃一些可以祛濕健脾、補氣益腎的食物。

男性冬季祛濕健脾補氣益腎飲食

身體濕氣重的男性，在冬季的時候，要吃什么比較好呢?我們要知道，飲食是平常養(yǎng)生的最好辦法，我們可以選擇一些最佳的食療方劑，幫助對癥下藥。冬季除濕也可以通過飲食的辦法來治療。男性冬季除濕，可以早睡早起、保持一個健康的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活方式。同時還需要進行適當?shù)捏w育鍛煉，可以爬爬山、跳跳繩或者是進行慢跑，這些都是非常不錯的運動方法。除此之外，還可以多喝祛濕健脾粥。

1、參芪粥

材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：參芪粥對男性是非常適合的，有很好的補充益氣、健脾祛濕的功效。黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

2、玉米須大棗黑豆粥

材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿卜90克。

做法：先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆爛便可。

功效：玉米須大棗黑豆粥可以幫助男性在冬季的時候除濕益腎、健脾消腫。薏米是除濕利器，其實，玉米須也有利濕功效，男性朋友們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆就不用多說了，健脾益腎。

3、玉米南瓜粥

材料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。

功效：玉米南瓜粥對男性來說，是非常適合調(diào)中開胃、健脾利濕的。玉米具有調(diào)中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合冬季祛濕的食譜。

男性有這些習慣很容易招來濕氣

1、口味重：很多男性日常喜歡吃一些辛辣刺激的食物，其實，腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應。

2、睡不夠：男性朋友們?nèi)绻人部赡苁瞧⑻摰脑?。睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

3、愛吃涼：中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、喝大酒：喝酒是很多男士的愛好，這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、老坐著：有些司機、白領人群，經(jīng)常要久坐，而久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了男性在冬季的時候可以健脾益氣、除濕補腎的一些食物，冬季到來，男性朋友們一定要注意自己的身體健康，只有自己的身體健康了，才能更好地工作，更好地照顧家人。所以，冬季如果男性朋友體內(nèi)濕氣重、腎虛、脾胃不適、中氣不足，可以通過飲食的辦法來調(diào)理。

男性補腎的相關食譜推薦

對于男性來說，補腎是非常關鍵的，因為如果自己的腎出現(xiàn)了問題，那么就會嚴重威脅到自身的健康，通過一些食譜來進行補腎是非常有幫助的，接下來將為大家推薦關于男性補腎的相關食譜，希望通過的講解，能夠給大家在補腎方面提供一些參考和幫助。

鹽水蝦

材料：準備三百克蝦、十克蔥、適量的姜、鹽、花椒、味精、黃酒

做法：

1先把準備好的蝦剪去須爪，洗凈，瀝干

2在鍋中放入500毫升的水，燒開，然后加入蔥、姜、鹽、花椒，燒到有香氣的時候，再將蝦放入

3放入蝦后，加入黃酒，煮到沫起，祛除浮沫，然后將湯連蝦一起倒入陶鍋，待涼即可食用

食療功效：鹽水蝦具有滋陰強陽的作用，非常有助于男性補腎。

荔枝粥

材料：準備五十克荔枝肉(干)、十克山藥、十克蓮子、大米

做法：將所有的材料洗凈，放入鍋里一起煮成粥，即可

食療功效：荔枝粥具有補腎健脾，固澀止瀉的功效男性朋友可以經(jīng)常食用進行補腎。

豬腰粥

材料：準備五十克豬腰、一百克粳米、適量的蔥白、生姜、鹽、五香粉

做法：

1、將豬腰去膜，洗凈，切細;將粳米洗凈

2、將豬腰、粳米、蔥白、生姜放鍋里烹飪成粥，加入五香粉、鹽調(diào)味即可

食療功效：豬腰粥有補腎強腰的功效。

羊腎煮粥

羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要適用于腎虛陽痿者食用。

用料：羊腎100克、大米200克，調(diào)味料適量。

做法：

1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。

2、然后將羊腎片洗去血水

3、最后將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗干凈的大米和調(diào)味料，按常法煮粥即成。

以上就是關于補腎的相關食譜，通過這些食物能夠有效的補腎，并且能夠補充身體所需的營養(yǎng)，這些食療方法并不像藥物那樣有副作用，是天然的滋補品，但要注意，不可以過量的食用，適量食用即可，除了通過食補以外，平時生活中還要做好相應的生活護理來進行養(yǎng)腎補腎。

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