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      男性養(yǎng)生,幾種不可缺少的食物
      
        
      
            小愛
            2023-04-27 14:10:40
        
      

        
      
           
      男性養(yǎng)生,幾種不可缺少的食物
      男性是家庭的頂梁柱
      ，因此作為男性平時(shí)應(yīng)該要注意對自身健康的養(yǎng)生
      ，若是不好好的保護(hù)自身健康，是非常容易帶來健康影響的
        。特別是現(xiàn)在男性受到家庭和社會的雙重壓力下
        ，背負(fù)的重?fù)?dān)是非常大
        ， 經(jīng)常出現(xiàn)體力透支出現(xiàn)，這時(shí)候男性除了需要適當(dāng)?shù)慕鈮褐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，平時(shí)也需要合理的飲食才對自身健康帶來好處的
        。
      沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
        。男性膽固醇代謝最容易紊亂
        ，使其遭受高血壓、高血脂
        、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會更多
        。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益
        。
      花生
        、瓜子、黃豆
        、黑豆和豆制品等富含維生素E的食物
        。其實(shí)維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病
      、癌癥以及認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)
      。同時(shí)男性可以多吃豆制品、花生等富含精氨酸的食物
      。精氨酸是精子形成的必需成分
      ，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用
      ，從而增進(jìn)男性性欲
      。
      西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
      。有研究顯示
      ，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效
      。特別是對于牛奶
      、奶酪等富含鈣的食物。研究發(fā)現(xiàn)
      ，鈣攝入量多的男性骨骼更強(qiáng)壯
      ，身材更苗條，這表明男性補(bǔ)鈣還有助于減肥
      。
      總結(jié)：
      養(yǎng)生寶典：男人吃什么有利于身體健康
        導(dǎo)讀： 男人吃什么食物好
      ？男性對于自己的身體健康并不重視，長期下去身體會出現(xiàn)一些問題
      ，所以平時(shí)要做好身體的保健
      ，那么男人吃什么食物好呢？下面我為大家介紹
      。
      治病要按病癥來開藥方
      ，養(yǎng)生也是一樣，不是什么補(bǔ)品都可以吃出效果
      。男性朋友也有自己的健康食物
        。我給大家介紹一些男性健康的最佳食物。
       1
        、玉米 
      玉米含有豐富的鈣
        、磷
        、鎂、鐵
        、硒
        、維生素、胡蘿卜素和不飽和脂肪酸等
      ，可降低血膽固醇并軟化血管
      ，對男性易患的心血管疾病有一定的保護(hù)作用。此外
      ，玉米還富含膳食纖維
      ，具有刺激胃腸蠕動(dòng)的作用，防止腸內(nèi)微生物產(chǎn)生致癌物質(zhì)而引起的結(jié)腸癌
      ，對痔瘡和糖尿病也有輔助功效
      。
       2、黑豆 
      黑豆含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)
      、脂肪酸
      、糖類、胡蘿卜素
      、B族維生素
      、葉酸、煙酸
      、鎂
      、鈣、磷
      、鐵等
      ，對預(yù)防心血管疾病，維護(hù)肝臟解毒代謝功能非常有效
      。黑豆中還含有異黃酮類物質(zhì)，如染料木苷有雌激素樣作用
      ，經(jīng)常食用可烏發(fā)美發(fā)
      ，使頭發(fā)富有光澤和彈性，對男性脫發(fā)也有一定的預(yù)防作用
      。
       3
      、番茄 
      番茄含有豐富維生素和礦物質(zhì)，尤其是富含一種叫番茄紅素的類胡蘿卜素
      ，具有抗癌抗氧化的作用
      。哈佛大學(xué)研究者對4.7萬名男性的飲食習(xí)慣研究發(fā)現(xiàn)，每周吃番茄2-4次的男性比不吃番茄的前列腺癌患病率降低35%
      。注意
      ！番茄應(yīng)該用少量植物油烹制，使番茄紅素與脂肪結(jié)合，這樣才有利于人體吸收
      。
       4
      、香蕉 
      香蕉雖然熱量很高，但是脂肪卻很低
      ，還含有豐富的鉀
      、鎂、維生素B6等礦物質(zhì)以及膳食纖維
      。維生素B6是人體不可缺少的營養(yǎng)成分
      ，對于增強(qiáng)免疫力有良好的作用，可以預(yù)防皮膚癌
      、膀胱癌和腎結(jié)石
      ，對失眠癥也有輔助治療作用。鎂攝入量正常
      ，可以減少發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)
      ，降低血壓，還可以增強(qiáng)生殖能力
      ，提高米青液中的精子活力
      。膳食纖維通便排毒，預(yù)防痔瘡
      。有人說
      ，香蕉是男人的最佳水果。
       5
      、黑芝麻 
      黑芝麻富含蛋白質(zhì)
      、脂肪、鈣
      、磷
      、鐵、維生素
      、卵磷脂
      、脂麻素等，并富含豐富油酸
      。B族維生素可促進(jìn)新陳代謝
      ，有利于激素合成。維生素E具有較強(qiáng)的抗氧化作用
      ，阻止過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生
      ，維持細(xì)胞膜完整和正常功能，減少體內(nèi)脂褐質(zhì)積累
      ，有延緩衰老的作用
      。豐富的卵磷脂
      ，可防止頭發(fā)過早變白和脫落。
      像花椰菜類的十字花蔬菜
      ，能預(yù)防男性最常見的疾病——膀胱癌
      。科學(xué)家對5萬名男人的飲食分析發(fā)現(xiàn)：每周吃5次十字花類蔬菜的人與很少吃花椰菜的人相比
      ，患病率低58%
      。有人稱，花椰菜和甘藍(lán)是最佳的防病食物
      。
       男性經(jīng)常吃什么對身體好 
      現(xiàn)在很多男性都經(jīng)常忽視自己的飲食健康
      。那么男性在日常要吃什么食物好呢？下面我就來說說吧
      。
       1
      、深海魚 
      男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低
      ，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)
      、減少血管收縮、降低甘油三酯等
      ，對心臟血管特別有益
      。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚
      、石斑魚
      、鮭魚等，可以替換著吃
      ，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚
      。
       2、鮮棗 
      男性由于在工作
      、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色
      ，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)
      。經(jīng)常精神緊張的人
      ，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C
      ，應(yīng)付工作
      。除鮮棗外
      ，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃
      、橙子、橘子
      、青花椰菜
      、蘆筍等
      ，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力
      。
       3
      、大蒜 
      人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力
      ，能消滅侵入體內(nèi)的病菌
      。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收
      ，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量
      ，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的`功用就是提升免疫力
      ，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用
      ，因此被視為防癌食物。
       4
      、多吃蠔 
      男性從24歲后
      ，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性米青液里含有大量的鋅
      ，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足
      ，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔
      、蝦
      、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）
      ，從而增強(qiáng)男人的性能力
      。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝
      、牛肉
      、蝦、貝類
        、紫菜
        、芝麻、花生
        、黃豆和豆制品等
        。
      男性飲食不可或缺的營養(yǎng)元素
       對于男性朋友來說，身體是需要很多營養(yǎng)元素的
        ，平時(shí)要注重補(bǔ)充營養(yǎng)非常的重要
        ，可以從飲食中來進(jìn)行攝入營養(yǎng)，大家一定要清楚
        ，男性的飲食不可以缺少的營養(yǎng)元素是有很多的
        ，接下來
        ，將為大家一一道來，希望通過介紹或能給男性朋友提供一些參考
        。
       1
        、食用一定量的鉻 
      鉻元素對于男性健康意義重大，鉻有助于加快膽固醇的代謝
        ，增強(qiáng)機(jī)體的耐力
        ，另外，它還可以促進(jìn)肌肉的生成
        ，消除多余的脂肪
      ，平時(shí)要多吃含鉻的。
       2
      、食用含有鎂的食物 
      鎂元素也是人體所需的一種營養(yǎng)素
      ，鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓
      ，預(yù)防心臟病
      ，提高男性的生育能力。富含鎂的天然食物有大豆
      、烤馬鈴薯
      、核桃仁、燕麥粥
      、通心粉
      、葉菜和海產(chǎn)品等。
       3
      、食用含維生素B6的食物 
      經(jīng)常食用含有維生素B6的食物有助于提高人體免疫力
      ，可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌
      、腎結(jié)石
      。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝
      、馬鈴薯
      、葵花子、梨
      、香蕉等
      。
       4、必須適量飲用水 
      喝水是每個(gè)人都不可忽視的
      ，人體的任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺少水分
      ，成年人身體的60%-65%是水分，。建議每天至少飲用8杯水
        。
       5、多食用含維生素E的食物 
      維生素E的主要作用是降低膽固醇
        ，清除身體內(nèi)的垃圾
        ，預(yù)防白內(nèi)障。建議男士們每人每天服用10微克維生素E補(bǔ)充劑
        。
       6
        、多食用含維生素C的食物 
      維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥
        、心臟病
        、中風(fēng)、白內(nèi)障
        ，保護(hù)牙齒和牙齦
        ，有助于傷口的愈合，抗氣喘
        ，治療男性不育癥
        。維生素c含量最高的食物有刺梨、酸棗
        、沙棘
        、海苔、橙子
        。
       7
        、食用富含植物纖維的食物 
      植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽
      ，減少血液中的葡萄糖和脂酸
      ，有降壓的作用，此外還能消滅某些致癌物質(zhì)
      。
       8
      、食用含維生素A的食物 
      維生素A是不能缺少的，維生素A有助于提高人體免疫力
      ，預(yù)防癌癥
      ，保護(hù)人的視力。含維生素A較多的食物有肝
      、乳制品
      、魚類、西紅柿
      、胡蘿卜
      、杏、香瓜
      。
       9
      、食用含鋅的食物 
      鋅可以提高男人的性能力
      ，對于陽痿有一定療效。建議男士們每天服用10微克的鋅
      ，但是絕不能超過15微克
      。
      以上所介紹的這些營養(yǎng)元素，都是男性體內(nèi)不可缺少的
      ，大家在平時(shí)生活中一定要注意了
      ，及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)非常的重要，一旦缺少營養(yǎng)的話
      ，自己的健康就會受到一定的威脅
      ，所以在平時(shí)一定要多關(guān)注自己的健康，要以自己的健康為重
      ，不可以忽視
      ，希望本文對大家有用。
      

          
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      非淋菌性龜頭炎的治療是什么,引發(fā)非淋菌性龜頭炎的病因
      
                        
      一
      、非淋菌性龜頭炎的治療是什么龜頭炎龜頭粘膜的炎癥稱龜頭炎。本病可因各種病原體感染
      、局部刺激等因素引起
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      前列腺為什么會有結(jié)石,前列腺結(jié)石會有什么癥狀
      
                        
      一、前列腺為什么會長石頭1,腺泡內(nèi)的淀粉樣體
      。據(jù)研究表明
      ，前列腺結(jié)石是由前列腺淀粉樣體鈣化而成的。前列腺結(jié)石的化學(xué)成分主要是磷酸鈣