男人腎虛該如何食補(bǔ),介紹食療方案

腎虛是很多男性朋友都存在的一種問題，男性朋友一旦出現(xiàn)腎虛的話，對于健康是有多嚴(yán)重威脅的，通過合理的飲食來進(jìn)行食補(bǔ)是腎虛的男性必須要重視的，那么對于男人腎虛該如何食補(bǔ)呢?今天本文將為此做出詳細(xì)的介紹。

補(bǔ)腎是男性朋友最關(guān)注的話題。通常腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補(bǔ)原則：平時(shí)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物對于需要補(bǔ)腎的男性是很有幫助的。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可以通過食用一些溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：準(zhǔn)備好20克當(dāng)歸，三十克生姜，一斤羊肉，適量的黃酒、調(diào)料。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。

氣溫升高，工作繁忙，男性的腎會有所損耗，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝一些山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯幫助很大。

通過上述介紹的這些食療方法對于男性腎虛是有很多幫助的，男性朋友可以根據(jù)自己的情況來選擇食用上述介紹的食物，做法可以參照上文的介紹來進(jìn)行，希望通過本文的這番詳細(xì)介紹能夠給男性朋友提供一些有效的參考。

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