男性的飲食食材也有講究,哪些該多吃

男性的飲食食材也有講究,哪些該多吃

男性飲食，不要缺鋅少硒。微量元素鋅可以促進(jìn)精子的活動力，能防止精子過早的解體，利于與卵子結(jié)合。可見，鋅對生育有著重大的影響。硒也是人體不可缺少的微量元素，幾乎全部來自于食物。日本醫(yī)學(xué)研究人員觀察男性不育癥患者1000例，發(fā)現(xiàn)37例男性的精液中硒含量不足。因此，男性青年不可以偏食，應(yīng)當(dāng)注意多食用含有鋅和硒多的食物。比如魚、牡蠣、肝臟、大豆和糙米等。

大蒜可以增加精子的數(shù)量和活力。很多人都提倡春天多吃大蒜，因?yàn)椴【弧袄洳亍绷艘欢笏馓烊坏臍⒕饔媚軌蛟谶@時派上用場。其實(shí)對于男性朋友而言，大蒜還有另一個絕妙好處——可以讓精子數(shù)量明顯增加。

大蒜做為陽性的藥食同源食物，毫無疑問可以刺激雄性激素分泌。對于已確診精子量偏少的男性來說，每天吃1——2瓣蒜，一天只吃一次，吃上2——3個月，就可以使精子量有明顯的升高。

另外，大蒜還有消除疲勞、增強(qiáng)體力、促進(jìn)新陳代謝、治療“三高”的作用。

男人吃西瓜，等于吃“偉哥”。在吃西瓜的過程中，瓜氨酸通過特定酶轉(zhuǎn)變成精氨酸。精氨酸是一種對心臟和循環(huán)系統(tǒng)有奇效的氨基酸，它能確保免疫系統(tǒng)運(yùn)行良好。瓜氨酸和精氨酸的關(guān)系有助于心臟和免疫系統(tǒng)健康發(fā)展，這種關(guān)系對肥胖癥和II型糖尿病患者有好處。精氨酸增加了血液中一氧化氮的含量，這種物質(zhì)能緩解止份壓力(偉哥具有相同效果)，治療勃起功能紊亂，還能預(yù)防勃起問題。

男性的飲食食材，是很有講究的。只有吃對了，吃正確了，才能夠真正的對男性健康起到保健和保護(hù)的作用。

男人想要增進(jìn)“雄性激素”，需要多吃哪2種食物呢？

到了中年的男人，往往是家里的“頂梁柱”，很多時候男人愿意把自己變成一臺機(jī)器，為了家不愿去停歇，可機(jī)器也需要休息需要保養(yǎng)啊，男人想要增進(jìn)“雄性激素”，需要多吃哪2種食物呢？本文就來簡單分享一下這方面的知識：

首先就是山藥，山藥是我們生活中常見的食材了，中醫(yī)古書上也有記載它有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)山藥中不僅含有皂甙、膽堿、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等多種對身體有益的營養(yǎng)成分，山藥里的黏性物質(zhì)（糖分和蛋白質(zhì)的復(fù)合體）具有激活雄性激素的作用，對中老年男性前列腺疾病有良好的預(yù)防作用呢。

再就是南瓜子，說起南瓜子，可以說是一種價廉物美的蔬菜了。吃完的南瓜不要把南瓜子丟掉了，炒熟之后對男人還是女人都是寶！南瓜子中含有豐富的鋅，我們知道鋅是男人的加油站，男性雄激素的合成需要鋅這種礦物質(zhì)，因此南瓜子對于男人來說是零食的最佳選擇，常吃還可以可防治前列腺肥大，增進(jìn)性功能。

除了這兩種食物，民間還有“逢黑必補(bǔ)”的說法，這句話雖說不是很嚴(yán)謹(jǐn)，但是不管是西方營養(yǎng)學(xué)家還是中國的中醫(yī)，對于黑色食物還是很推崇的。比如說黑芝麻、黑豆、黑米、黑桑葚等等，這些食物對于身體健康還是很有益處的。舉個例子：黑豆，黑豆中的異黃酮和人體雌激素結(jié)構(gòu)類似被稱為“植物雌激素”，常吃它可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平延緩雄激素源性脫發(fā)；再說黑芝麻，黑芝麻中含有的維生素E和鎂，對促進(jìn)身體的生長發(fā)育，增加和改善精子的數(shù)量與活力都很有幫助，因此人們也稱它胃男人的保健素。

男人春季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么

春季喝養(yǎng)生湯的好處

例如魚湯可防哮喘，因?yàn)轸~湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對兒童哮喘病最為有效。

雞湯可抗感冒，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。

每個人都可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇不同的湯品來調(diào)養(yǎng)身體。

湯里大多數(shù)營養(yǎng)成分都是水溶性的，極易溶解于湯水中，煲湯的過程，等于進(jìn)行了一次加工提取，免除了胃腸之勞，減輕了消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

此時，只要喝湯，就能得到這些有用的營養(yǎng)，而且喝湯比其他飲食方法更易被吸收。

春季飲食清淡，喝湯也頗講究

春季煲湯不要太油膩、忌燥熱。原材料可選用瘦肉、禽類、魚為主，藥材可以選用黨參、沙參、枸杞、百合、淮山等。

春季天氣變化大，人容易感冒，而且比較燥熱、潮濕，可以在煲湯時放些曬干的桔子皮，或起鍋前放入卷好的整根蔥，可以去濕、順氣。

荷葉薏米煲瘦肉湯

回南天再次“殺回”，潮濕困悶的天氣讓人心里、身體皆不爽，要保持心理健康我們可盡量多去室外活動，伸展手腳，令精神舒暢。

身體方面，我們也要多食用能幫助陽氣升發(fā)的食物，像荷葉薏米扁豆煲瘦肉便是這樣一款靚湯，荷葉有升發(fā)陽氣之效。

加上健脾祛濕的薏米、扁豆，能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺。

瘦肉蛋花枸杞湯

枸杞葉中醫(yī)稱之為“天精草”，含有與果實(shí)(枸杞子)單位量近似的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清熱舒肝的食療作用，是一款既美味又有營養(yǎng)的春季養(yǎng)生湯。

蓮藕腔骨湯

春天細(xì)菌繁殖地很快，上火也會很快，在這季節(jié)應(yīng)該多喝水，多吃瓜果蔬菜，補(bǔ)充水分。

少吃油炸食品，當(dāng)然下面這道潤腸敗火的蓮藕腔骨湯也是春季養(yǎng)生湯很不錯的選擇。

男人春天吃什么好

一年之計(jì)在于春，春天是萬物復(fù)蘇生長的季節(jié)，男性養(yǎng)生春季也是一個重要時節(jié)，那么男性朋友都適宜吃哪些食物?下面介紹10種對男性有益處的食物。

1、春韭

春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽的作用。

春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。

2、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。

而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

3、胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。

B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。

此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

4、西紅柿

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

5、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。

此外，它能提供維生素b1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲憊。

另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

6、全麥面包

要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

7、南瓜子

男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的`問題。

美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。

而且番瓜子也是維生素e的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。

8、海鮮

海鮮可增強(qiáng)男人功能。在男性精 液里，具有很多鋅，若缺乏，則導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量變?nèi)酢?/p>

海鮮類，如蝦、蟹中鋅含量豐富，能夠很好地對這些元素進(jìn)行補(bǔ)益。

一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

9、茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。

除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖 啡 因、降血壓的黃酮類化合物等。

10、紅酒

如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。

而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。

最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

以上介紹的春季男人適宜吃的食物，不是只能在春天吃，而不少可以在其他季節(jié)吃，同樣可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng)。

只不過我們要充分利用現(xiàn)在已經(jīng)來臨的春天，利用這個能夠很好促進(jìn)萬物生長的大好時間，積極加強(qiáng)鍛煉，及時補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)素，掌握并且合理應(yīng)用科學(xué)的男性飲食知識，使食補(bǔ)真正提高男人的身體健康。

男性春季養(yǎng)生小常識

1、多喝水

初春的天氣，并不是跟春天一樣，到處春暖花開，它還沒有完全擺脫冬季的寒冷干燥，我們的身體處于一種缺水的狀態(tài)。

一個正常人每天喝水最好在八杯水以上，因?yàn)槎嗪人軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的幾率，我們應(yīng)該要保證足夠的水分?jǐn)z入。

2、飲食平衡

都說男人們的生活離不開應(yīng)酬、飯局，那么我們在這樣的場合下，我們大家該如何保護(hù)自己呢？

就是因?yàn)槲覀冊谶@樣的場合不能拒絕，而在我們的平時生活中呢？我們就應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣，我們要改掉那些饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，這樣會引起消化液分泌異常，更有甚者還會導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，對于春季飲食我們要均衡。我們也要盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

3、少飲酒

在飯局和應(yīng)酬上，大家總是莫明奇妙的就喝多了，我們在這樣的場合下，大家應(yīng)該掌握一個度。少量的飲酒可以舒活經(jīng)絡(luò)，但是喝太多，對我們的肝臟有很多的威脅，建議適可而止。

男性春季養(yǎng)生，可以多喝點(diǎn)水，少飲酒，做到飲食平衡，對于生活中那些不爭氣的生活習(xí)慣要慢慢改掉。為夏季的身體健康打下良好的基礎(chǔ)，給自己的健康生活上一份保險。

4、食物的顏色要青綠

男士在春季最主要是的護(hù)膚，而護(hù)肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜，可以幫助提高肝氣、清解虛火，除此，眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養(yǎng)肝氣。

當(dāng)進(jìn)入了春季，白天的時間的會變得越來越長，晚上的時間縮短，那就意味著我們?nèi)说乃邥r間變少，而《內(nèi)經(jīng)》的理論應(yīng)該按照自然規(guī)律，在春季要適當(dāng)減少時間，這也是因?yàn)槿绻诖杭舅邥r間過多，會讓體內(nèi)的陰氣堆積。

5、時間和天氣很關(guān)鍵

我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動時間，尤其是室外運(yùn)動。

研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問題，而下午以后這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動，對運(yùn)動的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動效果也更明顯。

男人春季飲食禁忌

1、忌多

應(yīng)少吃多餐，忌暴飲暴食。飲食過多，會使胃腸發(fā)生急性擴(kuò)張，引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。

2、忌咸

男人不可吃過咸食物，以免引起水腫和加重心腎負(fù)擔(dān)，同時咸也不利于預(yù)防高血壓和中風(fēng)等病癥。

3、忌煙

吸煙可致多種疾病，如癌癥、咽喉炎、支氣管炎等疾病，故有此不良習(xí)慣應(yīng)戒掉。

男人備孕飲食應(yīng)該注意哪些呢？有什么注意事項(xiàng)嗎？

男性備孕需要注意什么？

它是蛋白質(zhì)細(xì)胞的重要組成部分，也是制造精子的重要原料。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海鮮不僅污染低，而且含有dha、eha等促進(jìn)大腦發(fā)育和身體素質(zhì)的營養(yǎng)元素，對爸爸非常有益。但是不要過度。蛋白質(zhì)攝入過多容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)攝入的平衡，導(dǎo)致維生素等物質(zhì)攝入不足，酸性體質(zhì)，對懷孕非常不利。

與蔬菜和水果相比，男性更喜歡各種肉類。不可否認(rèn)，精子的產(chǎn)生需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。但如果高蛋白物質(zhì)攝入過多，卻忽略了維生素的攝入，就容易導(dǎo)致體質(zhì)偏酸性，也會給受孕帶來困難。

2.葉酸和維生素

通常情況下，醫(yī)生會建議妻子在懷孕前補(bǔ)充葉酸，以免染色體斷裂和畸形。其實(shí)，葉酸對即將做爸爸的你同樣重要。另外，建議大家多吃維生素含量高的食物，主要是新鮮的水果和蔬菜，這樣才能提高精子的存活率。

富含葉酸的食物有:動物肝臟、莧菜、菠菜、萵苣、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、橙子、橙汁等。

3.礦物質(zhì)和微量元素

而且礦物質(zhì)和微量元素也有助于孕育高質(zhì)量的寶寶。比如鋅、錳、硒等元素可以參與男性睪酮的合成和運(yùn)輸，同時增強(qiáng)精子活力。

如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能障礙，睪丸變小變軟，導(dǎo)致少精或無精癥；缺錳會引起精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量，降低精子活力。

礦物質(zhì)和微量元素不需要單獨(dú)補(bǔ)充。除了蔬菜水果，還可以多吃海鮮或者菌類。

下面說說男性懷孕的注意事項(xiàng)。

1.多鍛煉。研究表明，男性肥胖會導(dǎo)致腹股溝溫度升高，損害精子的生長，導(dǎo)致不育。所以體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。但運(yùn)動強(qiáng)度要適度，劇烈運(yùn)動，如馬拉松、長距離騎行等，仍會使睪丸溫度升高，破壞精子生長所需的涼爽環(huán)境。

2.少去桑拿和蒸汽房。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子生成。

3.戒煙。資料顯示，44%的人認(rèn)為吸煙是精子數(shù)量減少的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4.適度飲酒。大量飲酒會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。男性應(yīng)嚴(yán)格遵循每天14-28標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)的推薦量，女性應(yīng)減半。

5.對麻醉劑說不。麻醉劑、藥物等。對精子也是極其有害的，而且會持續(xù)很長時間。

男性的飲食也是影響懷孕的重要因素。他們吃什么樣的食物對男性的精子有直接影響。男性在懷孕期間有規(guī)律的飲食調(diào)理才是最重要的。

懷孕吃什么？

1、懷孕期間，夫妻雙方都可以通過飲食把身體調(diào)整到適合懷孕的狀態(tài)。他們可以吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物，如海鮮、堅(jiān)果、動物腎等。這些食物可以提高精子和卵子的質(zhì)量，也有助于提高受孕率。

2 、花生、核桃仁、芝麻的營養(yǎng)價值很高，其蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過魚和肉，是含有卵磷脂和腦磷脂的優(yōu)良蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，對人腦發(fā)育非常有益。

吃什么東西生精壯陽？多吃什么食物比較適合？ 哪些食物好

一、14種食物可助你輕易生精
1、人參：這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。
2、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
3、巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高。
4、韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱“起陽草”，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力，摻酒效果更佳。
5、鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。
6、當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
7、雞蛋：雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。我要咨詢在線專家
8、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。
9、羅勒：古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對催情有很大的幫助。
10、紅酒：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長性趣的。
11、蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
12、果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。
13、洋蔥、大蒜、大蔥：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的“強(qiáng)精食品”。
14、維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。
二、男人吃了可以生精的食物有哪些
1.魚+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。 原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
2.枸杞子又名枸杞。
含有胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B2、煙酸、維生素 C、維生素 E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
3.羊肉+生姜
作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。 原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
4.瘦肉+大蒜
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。 原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
5.豆腐+蘿卜
作用：有利消化。 原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。
三、4種食物助男人補(bǔ)腎生精
米中佳品——黑米
黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為，黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的最佳食材。
黑米營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
豆為腎之谷——黑豆
黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，清腸排毒。
黑豆是調(diào)整全身機(jī)能的健康食品，具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血活血、明目及等作用。
營養(yǎng)倉庫——黑棗
黑棗是鮮棗，是鮮棗的干制品，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。日常最常見的紅棗有補(bǔ)氣益血的功效，而黑棗則是補(bǔ)腎良品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，有平胃健脾、益氣生津、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血助陰等作用。
黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效，可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品，對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力都很有幫助。
潤燥滋補(bǔ)——黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有延緩衰老之效。
黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽(yù);此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品。

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