男性多吃什么食物有益壯陽(男人吃什么食物能夠壯陽呢)

男性多吃什么食物有益壯陽

男性滋補壯陽要選用什么樣的食物才好呢?有專家通過多年研究，指出下面幾種食品對男性滋補壯陽有很好的功效。男性朋友們，有條件的話，可以在日常飲食中多多的食用一下這些食物。這些食物都是最天然健康的壯陽食材。

1、燕窩：《食物宜忌》中說，燕窩有“壯陽益氣，和中開胃，添精補髓”等功效。燕窩的補宜作用及佳，凡久病體虛、贏瘦乏力、氣怯食少者，都可以把它作為滋補品。

2、韭菜：韭菜又稱“起陽草”?！侗静菥V目》中曾說：“韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽?！贝送?，韭菜子有固精、助陽、補腎等作用，適用于陽痿、遺精等患者。

3、驢肉、驢腎：中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨的功效?？芍委熽栶舨慌e、腰其酸軟等癥。

4、狗肉：狗肉具有益脾和胃、滋補壯陽的作用。《本草綱目》記載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，一益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可以治療陽痿、早泄。

5、荔枝：荔枝既是潤膚養(yǎng)顏的佳品，又兼具改善男性性功能，治療遺精、陽痿、早泄等功效。

6、羊肉：《本草從新》中說，羊肉可“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”，對男性腎虛陽痿，可起到滋補、治療之功效。

7、蝦肉：祖國醫(yī)學認為，蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體功效，但陰虛陽亢者不宜多吃。

男人吃什么食物能夠壯陽呢

壯陽的方法有很多，那么男人吃什么食物壯陽呢？

1、火雞胸脯

建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅（能促進細胞生長）和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康?；痣u肉富含蛋白質也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能?！?/p>

2、橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。

3、藜谷（昆諾阿藜）

建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學營養(yǎng)學教授克里斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B?！?/p>

4、黑豆

建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養(yǎng)學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養(yǎng)學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那為什么專家對黑豆“青睞有加”呢？答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。

本文導讀： 壯陽的方法有很多，那么男人吃什么食物壯陽呢？以下就是讓弱男子變硬漢的8種食物。

5、綠茶

建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇！速溶綠茶就好了。

6、雞蛋

建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量營養(yǎng)學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素—膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)?！?/p>

7、牛奶和其它奶制品

建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學營養(yǎng)學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說：“奶制品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運作，以減少脂肪囤積?！北M管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養(yǎng)源泉。

8、水

建議：每天喝8杯水，每杯225克。

你也許已經(jīng)知道應該多喝水。多飲水能排出體內的有毒物質、調節(jié)體溫、舒緩關節(jié)、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個器官。營養(yǎng)學博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：“如果沒有水，哪怕營養(yǎng)再豐富的食物都無濟于事。”飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點類似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調味劑。

男人平時吃什么壯陽 可以壯陽的食物

1、男人壯陽多吃泥鰍，泥鰍中含有大量的優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸，還有鐵、磷、鈣等人體所需的微量元素。泥鰍味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。對增強性功能有很好的效果。泥鰍中還含有一種新式蛋白質，有助增強精子活力。成年男子經(jīng)常食用泥鰍可滋補強身。

2、男人壯陽多吃驢肉，俗話說天上龍肉，地上驢肉，驢肉的美味在民間廣為流傳。驢肉不僅味道鮮美，還是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽的功效。驢腎還有益腎壯陽、強筋健骨的功能。對陽痿不舉、腰膝酸軟等癥都有很好的調理作用。

3、男人壯陽多吃牡蠣，牡蠣中含有豐富的鋅、鐵、磷、鈣等微量元素，還有大量的優(yōu)質蛋白質、糖類等營養(yǎng)物質。牡蠣味咸性微寒，有滋陰壯陽、補腎調精的功效。男性常食牡蠣能提高精子質量，對增強性功能也有一定幫助。牡蠣對遺精、腎虛陽痿等有較好調理作用。

4、男人壯陽多吃鵪鶉，鵪鶉不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，鵪鶉肉中含有豐富的無機鹽、卵磷脂，以及人體所需的氨基酸，鵪鶉蛋也是很好的壯陽補品。中醫(yī)認為鵪鶉肉有補益五臟、益精血、溫腎陽的功效。男性多吃鵪鶉能強壯筋骨、提高性功能。

男性壯陽補腎吃什么好

男性壯陽補腎吃什么好

男性壯陽補腎吃什么好，隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展，男人肩負著家庭的重擔，然而生活、工作的壓力使得很多男人力不從心，甚至還患上了腎病，那么你知道男性壯陽補腎吃什么好嗎。

男性壯陽補腎吃什么好1 蠶蛹-- 含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺（精）等癥，均可食用。

蝦 --蝦g味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

淡菜 --淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺（精）、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

泥鰍-- 泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

驢肉- -驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

三款補腎壯陽湯

杜仲黨參乳鴿湯

功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎，對于精力不濟、腿足痙攣、流產(chǎn)、高血壓等療效。

做法：1、乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。

2、杜仲、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。

3、將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調味即可。

二、豬尾湯

用料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，姜四片，酒二兩。

制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。

功效：疝氣，腎（虛），陽痿。

三、冬蟲夏草羊肉湯

用料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。

制法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。

功效：溫補肝腎，益精壯陽。

男性壯陽補腎吃什么好2 1、枸杞

枸杞力含有豐富的枸杞色素和枸杞多糖，它具有養(yǎng)肝資腎、補虛益氣的功效。對于男人而言，用枸杞茶來壯陽補腎既簡單，效果又佳。用開水將枸杞泡開當水喝，連續(xù)服用一個月，對腎（虛）和性生活質量有很大改善。如果泡茶加上靈芝和紅茶效果更佳。配方為：5克靈芝、10粒枸杞、2克紅茶。

2、牡蠣

牡蠣是一種海鮮，它里面含有豐富的微量元素以及蛋白質，例如鋅、鐵、該、蛋白質等多種維生素。具有滋陰補陽，補腎固精的作用，男人吃啥最補腎壯陽，牡蠣當之無愧。許多人到了沿海城市都會叫上一盤牡蠣，對男子的性功能和精子質量都有很好的提高。

3、山藥

大家都認為山藥最大的屬性是補脾，其實不然，正確的使用山藥具有很強的壯陽功能。中醫(yī)把山藥奉為上品之藥。它具有很強的補腎健脾、壯陽、益腎填精的功效，是男性的.忠實伙伴。

男性吃山藥的正確吃法有很多，可以生吃涼拌，可以炒菜吃，煲粥，也可以用來泡茶，根據(jù)自己的喜好來選擇使用方法。

4、甲魚

對于補腎壯陽的肉類而言，許多人覺得牛羊肉效果佳，其實不然，牛肉含蛋白質豐富，但補腎效果遠遠不如甲魚、乳鴿、黃鱔、甲魚等，尤其是甲魚對男性補腎壯陽的效果極佳。

5、海參

海參具有很好的補腎壯陽食物，它具有補腎益精的作用，但近些年來正宗海參越來越難找，而且海參的價格不菲。它除了對男性腎陽虛引起的陽痿早泄具有很好的效果，對于老年人而言具有延緩性腺刷啦哦，提高記憶力，抗腫瘤都有很好的功效。

6、雞蛋

雞蛋是我們日常生活食物的必需品，但大家都不知道雞蛋對于男人補腎壯陽有著很好的功效，中醫(yī)認為雞蛋具有滋陰潤燥、養(yǎng)血息風的功效，每天一個雞蛋對男性補腎佳品，如果用雞蛋炒韭菜的效果更佳。

7、香菇

香菇屬于菌類食物，它有預防癌癥的功效。同時它還具有補肝腎、健脾胃、益氣補血的功效。男人使用香菇酷游幫助加速新陳代謝，還可以減少腎功能多余的積水。

8、牛鞭

牛鞭是熊牛的生殖器，早在本草綱目中記載，牛鞭主治男人陽痿早泄，牛鞭具有補腎壯陽谷、固精的功效。民間也有以形補形的說法，但不是所有腎（虛）都可以食用牛鞭，應在醫(yī)師指導下服用。如不對癥會加劇陽痿癥狀。

9、雞肝

雞肝里面含有很高的鋅元素，而鋅是具有調高雄性激素的食物。而雞肝本身具有補腎安泰的功效，男人食用雞肝對男性功能有很好的幫助。

10、豬腎

豬腎其實就是咱們平時說的豬腰子，它含有豐富的蛋白質、維生素、碳水化合物。男人吃豬腰子有很好的補腎壯陽的功效，不僅豬腰，醫(yī)學上認為豬牛羊的動物內臟都有補腎的功效。

男性壯陽補腎吃什么好3 男人吃什么補腎壯陽

腎臟器官屬于人體的排毒系統(tǒng)，腎功能不好會導致體內的毒素堆積，特別是對于男性來說，容易患陽痿、腰酸、排尿異常等病癥。所以為了自身的健康，可以食物進行補腎壯陽。動物的肝臟富含豐富的蛋白質、脂肪、以及多種維生素等，對腎臟有滋補的作用，也就是中醫(yī)常講的“以肝養(yǎng)肝”的道理。海參是常見的補腎壯陽食物，屬于大補，其含有碘、鋅等微量元素，可以促進身體的新陳代謝和降低血脂等。而同為海產(chǎn)品的蝦除了富含蛋白質、維生素、礦物質等，也有補腎壯陽、排毒的作用。除了這些食物外，還有很多食物有不同程度的補腎作用，如雞蛋、肉類、山藥等，可以依據(jù)自己的口味和飲食習慣加以烹飪。

男人補腎壯陽的方法有哪些

男人補腎壯陽的方法基本可以分為外在和內在兩種，外在是指可以通過按摩來達到補腎壯陽的作用，而內在的方法又分為食補和藥補兩種方法。我們都知道腎臟所處的位置在身體外部對應的是腰部，所以經(jīng)常對腰部進行按摩是有補腎壯陽的作用的。比較簡單的腰部按摩方法是將雙手摩擦搓熱，然后將雙手放在腰部左右，反復按摩，使腰部發(fā)熱，這樣才可以達到效果，一般來說每天要做兩次，每次大約持續(xù)200次左右。而食補和藥補的方法也很多，很多食物都有補腎壯陽的作用，如雞蛋、海參、山藥等。藥補一般可以去找專業(yè)的中醫(yī)診療，根據(jù)醫(yī)生所開的方字配藥服用即可，也可以自己購買一些有補腎壯陽作用的保健品依據(jù)說明書自行服用。

壯陽吃什么補最快

壯陽吃什么補最快

壯陽吃什么補最快，食物是人每天都不可或缺的營養(yǎng)來源，當然補腎壯陽，腎臟功能是我們人體的關鍵器官之一，壯陽除了服用一些藥物外，食療也是一個不錯的選擇 ，那么壯陽吃什么補最快呢

壯陽吃什么補最快1 吃什么補腎壯陽最快

1、雞蛋： 雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。

2、鴿肉 ：白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養(yǎng)價值很高。白鴿作為扶助陽氣強身妙品，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。

3、羊腎 ：羊腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養(yǎng)元素。羊腎味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效?！度杖A本草》記載羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎，適用于腎（xu）陽痿者食用。

4、驢肉 ：驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。此外，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

5、牡蠣 ：牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效，對男子遺（精）、虛勞乏損、腎（xu）陽痿等有較好的效果，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。

壯陽的食物有哪些

1、蝦。 蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。中醫(yī)認為，蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精的功效。人常食蝦，有強身壯體效果。

2、泥鰍 。泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對調節(jié)性功能有較好的作用。

3、牡蠣 。牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。對男子遺（精）、虛勞乏損、腎（xu）陽痿等有較好的效果。

4 、驢肉。 驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

5、狗肉 。狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。

6、鵪鶉 。鵪鶉肉味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。中醫(yī)認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

7、鴿肉 。鴿肉（具）有補益腎氣、強壯性機能的作用。據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，對強精補腎有較好的效果。

壯陽吃什么補最快2 1、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋在口感上是相當?shù)耐昝?，同時也其中含有的豐富的人體所需的氨基酸成分，男性如果經(jīng)常食用鵪鶉蛋會有著不錯的助性和治療腎（虛）、腰痛、陽痿等功效。

2、海參

海參可以說是很多人比較喜歡的一種海產(chǎn)品，它其中的組氨酸、賴氨酸等成分，對人有著很好的補腎（虛）和養(yǎng)血的效果，同時幫助治療腎（虛）精虧虛，陰血不足等問題。

3、羊肉

羊肉（具）有溫補脾腎（虛），益氣養(yǎng)血的功效，適當?shù)氖秤脤τ谀行詠碚f不僅能改善脾腎（虛）虧虛、性欲減退、陽萎早泄等癥狀，而且對身體健康也有著不錯的呵護作用。

4、牡蠣

牡蠣是最受歡迎的海鮮之一，具有極佳的補腎（虛）澀精、滋陰潛陽的功效，中醫(yī)也認為它對于肺部的滋潤和促進腎（虛）水的效果上是不錯的，它豐富的鋅成分能及時的補充男性精子中所缺的鋅含量。

5、泥鰍

泥鰍可能很多人不太常食用，不過它的營養(yǎng)價值可以說是相當?shù)母撸圉q在醒酒、利小便、壯陽、化痔上都有著不錯的作用，而且其中的氨基酸成分也有著極佳的促進精子形成的作用。

6、羊腰子

羊腰子濃郁的味道可能不會被所有人接受，但是它其中豐富的蛋白質和維生素在壯陽補腎（虛）的效果上是相當不錯的，特別是針對腎（虛）（xu）陽痿者會有著極佳的改善效果。

7、蝦

蝦是很多人餐桌上的首選，其中的成分有著相當不錯的藥用作用，在男性問題上的效果是相當不錯的，并且它還能作為一種營養(yǎng)價值極高的補品喲!

8、黃秋葵

黃秋葵被譽為是“植物偉哥”的`食物，其中它成熟的種子可提取特殊的食藥兩用油，渾身都能食用的它對男性性疾病有著一定的輔助作用，在營養(yǎng)價值上可以說是相當?shù)耐昝懒恕?/p>

9、韭菜

韭菜其中的維生素、礦物質及硫化物等成分在補腎（虛）益陽等功效上是相當不錯的滋補食物，并且對于治療陽痿、遺（精）、多尿等問題上也是值得一提的食品，從根上幫助男性固精助陽。

10、枸杞

枸杞性質十分的溫和，在中醫(yī)上枸杞子也被認為是滋補肝腎（虛）、益精明目的佳品，同時也是提高男女性功能的健康良藥，經(jīng)常食用枸杞子能在最大程度上提高機體的抵抗能力。

壯陽吃什么補最快3 1、枸杞豬腰粥： 枸杞子10克，豬腎（虛）一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎（虛）陰、補腎（虛）陽、固精強腰的作用，適用于腎（虛）虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

2、炒核桃仁 ：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎（虛）溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎（虛）虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

3、海參粥 ：海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎（虛）益精，滋陰補血的作用。

4、蓯蓉羊腰粥 ：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎（虛）助陽、益精通便的作用，適用于腎（虛）陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

5、鹿角膠粥： 鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎（虛）陽、益精血的作用，適用于腎（虛）陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺（精）陽痿等。

6、杜仲腰花： 杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎（虛）、強筋骨、降血壓的作用，適用于肝腎（虛）不足所致的腎（虛）虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

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