提高男人精子活力的食物有哪些

提高男人精子活力的食物有哪些

精子質量的好壞關系著一個男人的生育問題，在生活中一定要做好相應的護理工作，合理的進行飲食，適當?shù)难a充營養(yǎng)，那么在生活中提高男子精子活力的食物有哪些呢?這是很多男性朋友都非常關注的問題，下面我們就來了解一下。

1、蛋類：蛋類對于男性精子的活力提升有很多幫助，因為在蛋類中含有鋅元素，蛋白質和多種維生素。

2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

3、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

5、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。

上文介紹的這些食物對于提升男性精子活力都是非常有幫助的，如果男性朋友感覺到自己體質不是很好的話，不妨試一試上文介紹的這些食物，希望通過本文的介紹能夠對男性朋友有所幫助。

在備孕的時候男性吃哪些食物能提高精子活力？

生孩子不是女人一個人的事情，相反生孩子時需要夫妻兩個人互相配合的事情，所以說在備孕期間不僅女子要調整好自己的身體，男子同樣也要調整好自己的身體。如果說想要提升男性精子的活力的話，那么男性應該多吃一些富含維生素C的食物。如果說想要一個健康的寶寶，那么男性就需要在備孕期間做好戒煙，至少要在3~6個月內停止吸煙。

富含維生素C

除此之外，在這同時還需要多吃一些富含維生素C的蔬菜或者是水果，因為富含維生素C的蔬菜和水果能夠提高精子的活力，同時也能夠讓自己的狀態(tài)越來越好。只要決定了要生孩子就必須要認認真真的開始備孕，并且要搭配好均衡的營養(yǎng)膳食。無論是維生素還是礦物質或者是一些微量元素以及蛋白質，都應該適當?shù)难a充一些，因此在日常生活當中的飲食一定要尤為注意。

補充營養(yǎng)物質

在備孕期間男子要保證精子的營養(yǎng)發(fā)育，所以男子要多吃一些雞肉魚肉或者是蛋類以及豆制品，除此之外還需要吃粗糧水果和蔬菜。這些都是為了讓胎兒有著充足的營養(yǎng)，所以說無論是母親還是父親都需要這樣的備孕。在備孕之前男性必須要多吃一些肉類的食物，這樣才能夠讓自己的營養(yǎng)充足一些。

少接觸化學物品

同時也需要多吃一些富含堿性的蔬菜和水果，這樣才可以起到高蛋白以及微量元素。這些都是提升生育能力的重要營養(yǎng)素，所以說男性必須要注意這些細節(jié)。而且在備孕期間男性不可以接觸重金屬等化學物品，接觸了這些物品的男性需要在70天之后才可以正常的生育。工業(yè)的一些化學品同樣也會影響到精子的形成，所以說在備孕期間男子也應該少接觸這些化學物品。

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