中年男性應(yīng)當(dāng)如何達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，人類的健康和長(zhǎng)壽，40%依靠遺傳和客觀條件，其中15%為遺傳因素，10%為社會(huì)因素，8%為醫(yī)療條件，7%為氣候條件;60%依靠自己建立良好的生活方式和行為習(xí)慣。

一個(gè)人的生活方式和生活習(xí)慣對(duì)健康的影響很大。不良的生活方式和習(xí)慣，是導(dǎo)致疾病的主要原因之一，尤其是現(xiàn)在生活和工作雙重壓力下的男性朋友，更是首當(dāng)其沖。研究表明，高血壓、冠心病、腦卒中(中風(fēng))、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、肥胖都是當(dāng)前發(fā)病率居高不下的生活方式疾病。因此，為了保持健康，提高生活質(zhì)量，遠(yuǎn)離疾病困擾，中年男性應(yīng)遠(yuǎn)離不健康的，和不良生活習(xí)慣。

不能缺乏運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。德國(guó)著名醫(yī)生戈費(fèi)朗特曾說(shuō)過(guò)：“世界上沒(méi)有一個(gè)懶人可以長(zhǎng)壽，凡是長(zhǎng)壽的人，一生總是積極活動(dòng)的?！遍L(zhǎng)期不活動(dòng)，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機(jī)能衰退，現(xiàn)如今很多人整天忙于工作，忙于應(yīng)酬，缺乏體育鍛煉，為健康埋下了各種隱患。缺乏體力活動(dòng)是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病和肥胖的主要原因，同時(shí)會(huì)增加高血壓、高脂血癥、骨質(zhì)疏松癥、抑郁癥等疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，以致危及生命。

不要熬夜。人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體。人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然的規(guī)律，日出而作，日落而息。但是，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及學(xué)習(xí)、工作壓力的加大，熬夜已成為許多中年人的生活習(xí)慣之一。越來(lái)越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對(duì)健康是一種慢性危害，會(huì)導(dǎo)致身體細(xì)胞的代謝異常、內(nèi)分泌功能紊亂、身體抗病能力下降，可引起神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

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