男性飲食保健最佳食物介紹

男性飲食保健的最佳食物有哪些呢?這一直都是男性朋友比較關(guān)注的話題，今天我們就帶著這個(gè)問題一起來詳細(xì)的了解一下。通過飲食來進(jìn)行保健是很多男性都會(huì)做的，但是對(duì)于食物的選擇是有一些講究的，只有合理的選擇食用才有滿意的保健效果。

一、富含硼的食物!如葡萄干、杏仁、鱷梨等，研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。

二、富含鈣的食物!如牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等，研究發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量多的男性骨骼更強(qiáng)壯，身材更苗條，這表明男性補(bǔ)鈣還有助于減肥。

三、富含鉻的食物!如谷類、肉類、魚貝類及啤酒等，美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究員理查德·安德森表示，鉻有益增強(qiáng)肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。

四、富含番茄紅素的食物!如西紅柿、西瓜等，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。

五、富含葉酸的食物。葉酸對(duì)于動(dòng)脈堵塞有很好的預(yù)防作用，還能降低同型半胱氨酸對(duì)大腦血流的阻礙作用，減少認(rèn)知障礙癥發(fā)病危險(xiǎn)。

六、富含硒的食物!適量的補(bǔ)充硒可以大大降低自己患前列腺癌的概率。富含硒的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等。

七、富含精氨酸的食物!如豆制品、花生等，精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。

對(duì)于男性健康來說，做好相關(guān)的飲食護(hù)理是必不可少的，上文介紹的一些有助于男性保健的食物，男性朋友可以經(jīng)常的食用，但要注意的是，上文介紹的食用雖然有很好的營(yíng)養(yǎng)及保健功能，也是不可以過量食用的，根據(jù)個(gè)人的情況適當(dāng)?shù)倪x擇食用才行。

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