為了男性健康,這些習(xí)慣要堅(jiān)持

為了男性健康,這些習(xí)慣要堅(jiān)持

認(rèn)真安排好生活與工作，形成良好的生活規(guī)律，如按時(shí)就寢、早睡早起、不加班加點(diǎn)、不熬夜、不睡懶覺(jué)等。疲勞時(shí)不可硬撐，否則就會(huì)積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)自我感覺(jué)有周身乏力、肌肉酸痛、頭暈眼花、思維遲鈍、精神不振、食欲減退、失眠等癥狀時(shí)，就不要再“硬撐”下去。

保持樂(lè)觀平和的心態(tài)可使內(nèi)分泌、心血管、免疫、呼吸等系統(tǒng)活動(dòng)達(dá)到最佳狀態(tài)，從而延緩人體臟器的衰老，促進(jìn)人體生理健康。

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，改善心肺功能，能有效消除身心疲勞。早在漢代華佗根據(jù)“流水不腐，戶樞不蠢”的道理和古代導(dǎo)引方法，創(chuàng)造了“五禽戲”來(lái)鍛煉身體，以促進(jìn)體格的強(qiáng)壯，從而達(dá)到防病的目的。比較適合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等。但運(yùn)動(dòng)鍛煉要根據(jù)自身的情況，量力而行，以不感到疲勞為原則。

中老年人若不知節(jié)制房事，將導(dǎo)致腎虛，使疾病叢生，加速衰老。適度的性生活，對(duì)健康有益;但性生活過(guò)度或者禁欲，都不利身心健康。一般而言，性生活的頻率與個(gè)人的身體狀況和心理因素關(guān)系較大，并不存在一個(gè)正常的標(biāo)準(zhǔn)。如果性生活后感到愉快舒適，第二天不感到疲勞，就是合適的。

戒煙戒酒，并保持家庭的和諧。與女人相比，男人更傾向于有廣闊的關(guān)系網(wǎng)，但是能給男人以最強(qiáng)有力支持的通常是他的配偶。家庭關(guān)系不和諧往往會(huì)使男人處于內(nèi)外交困之中，對(duì)健康的影響是不言而喻的。

綜上所述，男人的健康是非常重要的，身體是革命的本錢(qián)，只有有了健康的身體，才能夠更好的生活和忙于工作和事業(yè)。

好腎養(yǎng)出來(lái)，男人堅(jiān)持做好哪三步，補(bǔ)充腎氣？

眾所周知，濕地被譽(yù)為是大自然的腎，現(xiàn)如今在人們?nèi)找鎼?ài)護(hù)自然的同時(shí)，我國(guó)的濕地面積也正在增加，大自然有很多個(gè)腎。

然而，我們?nèi)祟?lèi)卻只有一個(gè)腎，因此，只有我們懂得如何更好的養(yǎng)腎，才能讓身體倍兒棒！作為現(xiàn)代人，男女壓力都比較大，但相比來(lái)說(shuō)，男性每天面臨的壓力更大，來(lái)自各行各業(yè)的壓力。而男性比較的沉默，不懂得去緩解，長(zhǎng)此以往，身體透支了，而男人的所謂“面子”，腎臟也在一天一天的變差！

再加上不良的飲食習(xí)慣，不好的作息時(shí)間，所引發(fā)出來(lái)的問(wèn)題也是接踵而至，有時(shí)甚至防不勝防，新聞報(bào)道說(shuō)一個(gè)二十幾歲男性，會(huì)在座公交車(chē)時(shí)突然暈倒在地，不知道大家想過(guò)這是什么原因造成的沒(méi)有？

我想說(shuō)，這與男性的一些壞習(xí)慣肯定有關(guān)。針對(duì)男性朋友怎么看呢？就需要透過(guò)他的腎功能，更好地觀察身體健康狀態(tài)。

今天，貼心的知恩為男性朋友帶來(lái)了有關(guān)養(yǎng)腎的3個(gè)好習(xí)慣，我希望男性朋友都可以堅(jiān)持這些習(xí)慣，畢竟這樣是為了我們的健康。

養(yǎng)腎的第一步是要堅(jiān)持每天晚上泡腳。

大家都知道腳是我們的第二心臟，要想擁有一個(gè)健康的體魄，保護(hù)好我們的第二心臟就顯得尤為重要。腳掌和腎經(jīng)的反射區(qū)有很多的針灸穴位，通過(guò)泡腳可以打通身體的脈絡(luò)，加速血液的循環(huán)，同時(shí)也能幫助滋養(yǎng)男性的腎臟，這是一種非常有效的好方法。

因此說(shuō)，男性朋友不管每天忙得有多晚，回到家中打一盆熱水，靜下心來(lái)回想一下今天的工作成果，享受一下洗腳所帶來(lái)的愉悅感，同時(shí)，也能為開(kāi)啟美好的明天奠下基礎(chǔ)。

養(yǎng)腎的第二步是要學(xué)習(xí)按壓腰部。

在日常生活中，大部分人在工作時(shí)間長(zhǎng)了后，就會(huì)站起身來(lái)伸個(gè)懶腰，然后伸展四肢。當(dāng)然，這對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人確實(shí)有好處！

其實(shí)，這個(gè)習(xí)慣真的很好，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，在按摩腰部之前，通常會(huì)搓手，這樣能夠溫暖雙手！熱的雙手，能夠促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，以此來(lái)加速腎臟的新陳代謝，和腎臟的排毒功能，這樣就能讓男性腎臟變得更加飽滿，男人的魅力也會(huì)煥發(fā)出來(lái)，讓男性的腎氣充足，腎氣“逼人”！

養(yǎng)腎的最后一步也是第三步就是要增加運(yùn)動(dòng)量。

如果你長(zhǎng)期忙于工作，沒(méi)有多余的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，但是，為了自己的健康，也要學(xué)會(huì)抽出時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的鍛煉身體的動(dòng)作。

如：下蹲運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這些都是對(duì)提高男人的腎臟有很大的幫助，下蹲運(yùn)動(dòng)還被成為是力量之王，只要男性朋友每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康也會(huì)離我們更近一步！特別需要注意的是，在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意動(dòng)作的規(guī)范性和標(biāo)準(zhǔn)性，就是必須伸直背部，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才會(huì)更加明顯。

男性朋友們，如果你是真的想要擁有一個(gè)好身體的話，不妨按照知恩的指導(dǎo)，每天堅(jiān)持做好這三個(gè)好習(xí)慣（三件事），只要你能持之以恒做下去，我相信未來(lái)的你會(huì)更加吸引人！明天的太陽(yáng)依舊會(huì)升起，但那時(shí)的你已經(jīng)是一個(gè)自信、陽(yáng)光的人，一個(gè)全新的你。

日常生活中男性如何保持生殖健康？

臨床研究發(fā)現(xiàn)，抽煙、喝酒、熬夜和過(guò)度性生活嚴(yán)重危害男性健康
，尤其是生殖健康。一些人因?yàn)檫@些不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致不育、慢性前列腺炎，甚至胎兒畸形，給家庭帶來(lái)了悲痛。為避免這些情況，專(zhuān)家給男士介紹了保持生殖健康的4個(gè)好習(xí)慣。

1.徹底戒煙吃點(diǎn)紅棗
在門(mén)診，一個(gè)小伙子向醫(yī)生請(qǐng)教優(yōu)生優(yōu)育方面的問(wèn)題：戒煙一個(gè)月就可以要寶寶了吧，實(shí)在憋不住抽一支煙對(duì)寶寶有影響嗎？醫(yī)生告訴他，煙必須徹底戒掉，因?yàn)闊煵菥哂猩扯拘?，其中的有害成分直接干擾睪丸的生精功能和雄激素的分泌功能，長(zhǎng)期吸煙可導(dǎo)致男性不育。此外，
精子的一個(gè)生長(zhǎng)周期近3個(gè)月，所以想要寶寶的前3個(gè)月應(yīng)該徹底戒煙。
對(duì)策：徹底戒煙，同時(shí)建議吃點(diǎn)紅棗。因?yàn)榧t棗含有維生素和糖等營(yíng)養(yǎng)成分，能改善睪丸的生精功能。此外，口含紅棗還能消除戒煙過(guò)程中的寂寞。

2.遠(yuǎn)離酒精喝點(diǎn)番茄汁一位80后的小老板因?yàn)檎劤梢粏未笊?，高興之余喝了點(diǎn)酒，結(jié)果導(dǎo)致前列腺炎復(fù)發(fā)，要寶寶的計(jì)劃不得不推遲?，F(xiàn)在很多慢性前列腺炎患者的復(fù)發(fā)都是酒精在作祟。此外，酒精還會(huì)破壞睪丸的生精功能。所以，為了下一代的健康，準(zhǔn)爸爸媽媽們還是應(yīng)該戒酒，包括啤酒、紅酒、葡萄酒等。
對(duì)策：如果酒桌上實(shí)在推不掉就喝點(diǎn)飲品，可以喝點(diǎn)現(xiàn)榨的蘋(píng)果汁或者番茄汁來(lái)營(yíng)造一下氣氛。前者是前列腺的保護(hù)因子，后者有利于精液的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄紅素對(duì)前列腺炎有直接治療作用，能增強(qiáng)前列腺的抗病能力。

3.改善睡眠服點(diǎn)龍眼湯
趙師傅是一名晚班出租車(chē)司機(jī)。由于長(zhǎng)時(shí)間久坐、熬夜，導(dǎo)致他內(nèi)分泌紊亂，近期檢查性功能也有所下降。久坐、熬夜會(huì)導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)障礙，引發(fā)或加重前列腺炎。
對(duì)策：每天必須保證6個(gè)小時(shí)的充足睡眠，此外可服用龍眼湯。龍眼有養(yǎng)血安神的作用，能改善睡眠質(zhì)量，還能提高性功能。

4.避免炎癥吃點(diǎn)苦瓜
有些男同志因?yàn)樾怨δ芸簥^，頻繁過(guò)性生活，會(huì)造成前列腺、精囊隙以及附睪炎癥，從而影響生育功能。
對(duì)策：對(duì)于性功能亢進(jìn)者，可以適當(dāng)吃點(diǎn)涼性食物，如清炒苦瓜、冬瓜湯、菱角等，降低體內(nèi)的虛火。也可以用3~5克蓮子心泡水喝，適當(dāng)降低性欲。

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