吸煙的男性需要什么食物來彌補(bǔ)

吸煙的男性需要什么食物來彌補(bǔ)

吸煙的男性，煙草中的尼古丁和焦油，對身體會有很大的損傷。那么，有哪些食物特別的適合吸煙的男性食用呢?本篇，我們就來說一說。

常服用富含維生素C的食物。吸煙可消耗大量的維生素，尤其會損久身休中的維生素C。多吃一些維生素C含量高的蔬果有一定的補(bǔ)充作用，如橘子、橙子、檸檬、柚子、番茄、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、獼猴桃、櫻桃等。、

多吃些富含維生素日B2的食物，如動物肝臟、,蛋黃、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、香菇等。

多喝茶。因?yàn)闊熤泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常喝茶，尤其是綠茶，以減輕香煙的毒害作用。同時(shí)茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

多吃含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含最降低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

多吃降膽固醇的食物。吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，易致腦萎縮，加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的食物，增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及水果、蔬菜等。

多吃堅(jiān)果和粗糧。堅(jiān)果(杏仁、核桃仁、葵花仔等)和粗糧等富含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低約20%。

常食用牛奶及胡蘿卜。常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

多吃含β——胡蘿卜素的食物。富含份胡蘿卜素的堿性食物，能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β一胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

男性戒煙吃什么 食物方法很有效

男性戒煙是一件很痛苦的事情，在他們看來是似乎完成不了的問題，但是你知道嗎，男性有效的戒煙可以延長壽命，還能有很好的提高免疫力的作用，吸煙對于肺癌的發(fā)病率起到了提高的因素，所以說戒煙很重要，想戒煙，下面的這些食物需要經(jīng)常吃。

戒煙吃什么食物

1、含硒豐富的食物

如動物肝臟、海藻及蝦類等。經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，硒元素對于防癌抗癌有好處，對于吸煙者們來說應(yīng)該多吃一些這樣的食物，對于戒煙有好處，還能減少肺部疾病的發(fā)生。

2、富含維生素的食物

如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。香煙中的某些化合物可以使維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等的活性大為降低，而且也會減少身體內(nèi)的維生素的含量，所以說吸煙者們應(yīng)該經(jīng)常吃一些維生素的食物，對于提高人體免疫力有一定的好處。

3、降膽固醇的食物

宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物(如牛奶、魚類、豆制品)及一些含有膳食纖維多的食物(如水果、蔬菜等)。這些具有降低膽固醇的食物是可以經(jīng)常吃的，而且吸煙會誘發(fā)心血管疾病，這些食物需要經(jīng)常吃。

戒煙食療方

1、取南瓜藤250克,洗凈切碎,搗爛取汁,加紅糖適量,開水沖后代茶飲。

2、取地龍、魚腥草各12克,遠(yuǎn)志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放涼之后,早晨空腹服用。對于戒煙有好處，還能有減少吸煙量的作用。

3、取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少許,水煮當(dāng)茶飲服,每日8～12次,連用2～3天。

關(guān)于男性戒煙吃什么的這個(gè)問題，大家都知道了，如果你也想戒煙，不知道吃什么好的話，這些是一定是不二的選擇，可以有很好的戒煙的作用，預(yù)防疾病的同時(shí)也可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，生活中這些食物是一定要經(jīng)常吃的。

吸煙的男人多吃哪些食物可以清肺？

01苦菜，這里的苦菜說的就是我們經(jīng)常能夠見到那些苦澀的家常菜和野菜等，雖然有些人覺得這些苦菜的味道有些苦，很多人沒有辦法去接受，不過苦菜對于身體卻能達(dá)到很好的保健功效，能夠預(yù)防癌癥，還能起到清肺的效果，對于經(jīng)常吸煙的朋友應(yīng)該多吃點(diǎn)苦菜。

02胡蘿卜，由于胡蘿卜里面含有豐富的胡羅比素，這種成分對于吸煙者來說可以在一定程度上控制煙癮，能夠有效的減少吸煙量。而且胡蘿卜里面還有許多的維生素，還能補(bǔ)充男性身體內(nèi)由于抽煙而缺少的維生素。

03香菇，由于香菇里面含有許多的氨基酸和維生素等，而且香菇里面還有很多的糖，這些成分都能讓身體里面的抗癌細(xì)胞變得更有活力，同時(shí)還能產(chǎn)生抗癌的作用。除此之外香菇里面還有膽堿和核酸物質(zhì)，這樣就能起到降低膽固醇和降血壓等效果，并且也能預(yù)防動脈硬化，清肺效果也挺不錯(cuò)。

04黑木耳，黑木耳素來就有素中之葷的美稱，而且黑木耳里面還有豐富的膠質(zhì)，可以讓身體里面殘留的灰塵和雜質(zhì)全部都集中在一起并且更好的排出去，從而起到清腸的效果。另外木耳里面還有抗腫瘤的物質(zhì)，可以增強(qiáng)自身抵抗力，經(jīng)常多吃點(diǎn)黑木耳，可以起到防癌的效果。

05綠茶，綠茶是非常不錯(cuò)的食物，而且茶葉里面還有許多的茶多酚和維生素等，這些成分都能把身體里面有毒的物質(zhì)給進(jìn)行合理的分解，而且經(jīng)常喝點(diǎn)綠茶也能起到利尿的效果，這樣就能通過尿液把有毒的物質(zhì)給排出去，對于經(jīng)常吸煙的朋友來說，清肺效果非常不錯(cuò)。

06鴨血，對于經(jīng)常抽煙的朋友來說，想要清肺的話不妨多吃點(diǎn)鴨血，這樣就能起到潤腸通便的效果，還能清腸身體里面的灰塵和有害物質(zhì)，這樣就不會出現(xiàn)中毒的情況，因此還被稱為是人體非常不錯(cuò)的清道夫。

07杏仁，自古以來杏仁不僅可以降氣清火，還能起到止咳潤肺的效果，而且還有研究顯示，如果經(jīng)常多吃點(diǎn)含有維生素E的食物，這樣就能讓經(jīng)常吸煙的朋友減少患肺癌的幾率，建議每天吃四十顆的杏仁，然后在配合飲食，這樣就能滿足人體的需求。

08葡萄，葡萄具有利水和排毒的功效，同時(shí)葡萄里面還有許多的成分能夠促進(jìn)新陳代謝，特別是對于長期吸煙的朋友來說，可以把積聚在肺部里面的毒素排出去，排毒效果特別棒，對于經(jīng)常吸煙的朋友，不妨多吃點(diǎn)葡萄，清肺效果特別棒。

吸煙清肺的食物 男性煙民必備

男性煙民有很多，針對這群人，似乎已經(jīng)戒不了煙，吸煙已經(jīng)成了生活的一部分，但是為了健康，還是需要少吸煙比較好，因?yàn)闊煵葜械挠泻ξ镔|(zhì)對于肺部以及身體各個(gè)臟器來說都是有害的。下面的這些吸煙清肺的食物是男性煙民們不二的選擇，來看看這些食物的介紹。

1、鴨血

清肺的食物很多,鴨血就是其中的一種,動物血具有利腸通便作用,可以清除腸腔的沉渣濁垢,對塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，而且也可以有效的避免中毒的情況，是不錯(cuò)的人體有毒物質(zhì)的清理食材，可以經(jīng)常吃，還能有預(yù)防肺部感染的作用。

2、香菇

香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，香菇中的營養(yǎng)物質(zhì)對于提高體質(zhì)，抗病毒和抗癌有好處，還能提高細(xì)胞活性。

3、杏仁

杏仁,自古就被認(rèn)為是能止咳潤肺、降氣清火的健康食品。美國國家癌癥研究所發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告也顯示，經(jīng)常吃一些維生素E比較多的食物，對于吸煙的人群來說具有降低肺癌發(fā)病率的作用，還能提高體質(zhì)。

關(guān)于吸煙清肺的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對于清肺有一定的好處，而且也可以有抗癌的作用，對于預(yù)防肺部疾病有保健的作用，而且這些食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的，對于補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)有一定的保健作用和功效。

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