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      男性如何做到保護好自己的胃
      
        
      
            小愛
            2023-04-27 20:05:40
        
      

        
      
           
      胃看似強大
      ，什么都能消化掉
      ，其實胃也是一個比較脆弱的器官
      ，酸甜苦辣都到胃里
      ，胃很容易“受傷”。幾乎所有的胃病
      ，特別是胃潰瘍和胃癌
      ，男性發(fā)病率遠高于女性。這與男性的不良生活習(xí)慣有關(guān)
      ，稍不留神，它就可能輕易“倒下”
      。因此有“十胃九病”之說，得了胃病則需要“十病九養(yǎng)”
      。
      護好你的胃，宜從哪些方面做到呢
      。本篇
      ，我們就來說一說
      。
      養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。食物以清
      、軟、松為主;進餐要科學(xué)
      ，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量
      ，每餐食量適度
      ，每日三餐定時，到了規(guī)定時間
      ，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)當(dāng)主動進食;需要少吃多餐
        ，飯只吃七分飽即可
        。避免過分饑餓和過分飽脹的暴飲暴食
      。改掉廢寢忘食、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣
      ，使胃保持有規(guī)律的活動
      。
      飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度
      ，少吃生
      、冷
      、硬的食物，過燙
      、過冷
      、過硬的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病
      。
      吃飯?zhí)鞎黾游傅呢?fù)擔(dān)
      ，造成胃部肌肉疲勞
      ，胃動力下降，容易導(dǎo)致胃受傷
      。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”
      ，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)
      。咀嚼的次數(shù)愈多
      ，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用
      。
      最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前1小時
        ，餐后立即飲水會稀釋胃液
        ，湯泡飯也會影響食物的消化
        ，湯最好在飯前喝
        。
      俗話說，飯后百步走
        ，活到九十九
        。但“飯后百步走”絕非是剛吃完飯，宜在飯后20——30分鐘開始散步
        ，這樣有利于消化
        。
      寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣
        ，要注意保護胃部，不要受寒
        。
      酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃黏膜
        ，導(dǎo)致胃黏膜缺血
        、缺氧，使胃功能失調(diào)
        ，引發(fā)胃病。因此
      ，要想保持或恢復(fù)胃的健康
      ，對煙酒一定要絕對的禁止。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/12207.html.
      
          
      
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