男性如何做到保護好自己的胃

胃看似強大，什么都能消化掉，其實胃也是一個比較脆弱的器官，酸甜苦辣都到胃里，胃很容易“受傷”。幾乎所有的胃病，特別是胃潰瘍和胃癌，男性發(fā)病率遠高于女性。這與男性的不良生活習慣有關(guān)，稍不留神，它就可能輕易“倒下”。因此有“十胃九病”之說，得了胃病則需要“十病九養(yǎng)”。

護好你的胃，宜從哪些方面做到呢。本篇，我們就來說一說。

養(yǎng)成良好的飲食習慣。食物以清、軟、松為主;進餐要科學，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應當主動進食;需要少吃多餐，飯只吃七分飽即可。避免過分饑餓和過分飽脹的暴飲暴食。改掉廢寢忘食、饑一頓飽一頓的飲食習慣，使胃保持有規(guī)律的活動。

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。

吃飯?zhí)鞎黾游傅呢摀?，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好在飯前喝。

俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后百步走”絕非是剛吃完飯，宜在飯后20——30分鐘開始散步，這樣有利于消化。

寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣，要注意保護胃部，不要受寒。

酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃黏膜，導致胃黏膜缺血、缺氧，使胃功能失調(diào)，引發(fā)胃病。因此，要想保持或恢復胃的健康，對煙酒一定要絕對的禁止。

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