• <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
    • 登錄
      首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 男性

      頸椎病需要選擇一個(gè)適合的枕頭

      小愛 2023-04-27 21:06:59

      頸椎病是對生活和身體都會(huì)造成很多不是和困擾的疾病。常常是由于各種姿勢的不正確而導(dǎo)致的

      。除了病理治療
      ,脊椎病患者需要選擇一個(gè)舒適正確的枕頭
      ,也是相當(dāng)重要的
      。本篇
      ,我們就來說一說
      ,頸椎病患者需要如何選擇一個(gè)適合自己的枕頭

      枕頭過高或過低既不利于休息和健康,又是頸椎病的重要誘發(fā)因素

      。高枕會(huì)使頭部前屈
      ,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸槍退變的可能
      ?div id="4qifd00" class="flower right">
      !案哒怼蔽幢亍盁o憂”,生活中要避免高枕睡眠的不良習(xí)慣

      習(xí)慣仰臥的

      ,枕頭的高度為5厘米左右為宜(受壓以后的高度);習(xí)慣側(cè)臥的
      ,高度為10厘米左右。

      仰臥位時(shí)

      ,枕頭的下緣最好墊在肩腳骨的上緣
      ,不宜使頸部脫空。枕頭是維持頭頸正常位皿的主要工具
      ,枕頭最好枕頸
      ,不要枕頭。

      最佳的枕頭應(yīng)是能支撐頸椎的生理曲線

      ,并保持頸椎的平直

      枕頭要有彈性

      ,枕芯以木棉
      、中空高彈棉或谷物皮殼為宜,質(zhì)地柔軟
      ,透氣性好
      ,以中間低、兩端高的元寶形為佳
      。這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度
      ,也可以對頭頸部起到相對制動(dòng)與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?div id="d48novz" class="flower left">
      ;顒?dòng)

      除了要選擇一個(gè)合適的枕頭,我們還可以用做“米”字操的方法來鍛煉頸椎

      ,從而達(dá)到緩解頸椎疼痛的目的

      方法是以頭為“筆”,按以下順序反復(fù)書寫“米”字

      。首先先寫一橫
      ,頭盡量由左到右畫一橫,頭回到正位;然后再寫一豎
      ,頭頸盡量向前上方拉伸
      ,自上而下畫一豎線,頭回到正位;接著頭頸盡量向左上方拉伸成45°角
      ,寫左上點(diǎn);頭回到正位
      ,同書法寫米字右上點(diǎn),頭回到正位
      ,頭頸盡量向右上方拉伸
      ,向左下方畫一撇,頭頸回到正位;最后頭盡量向左前上方拉伸
      ,向右下方畫一捺
      ,恢復(fù)頭頸正位
      ,動(dòng)作宜柔和,切忌用力過猛
      ,每日做1——2次
      ,以感覺頭、頸
      、肩輕快和舒適為度

      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/12405.html.

      聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享

      ,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的
      ,請聯(lián)系管理員
      ,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí)
      ,我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      相關(guān)文章
      調(diào)解男性性功能的飲食介紹
      男性過了20歲應(yīng)該如何正確飲食
      男性抽煙的危害有哪些,如何有效戒煙
      夏季喝啤酒需要注意哪些(夏天喝啤酒有什么好處和壞處 喝啤酒注意事項(xiàng))
      夏季喝啤酒需要注意哪些啤酒是男性酷熱夏季必不可少的飲品,尤其是約上三五個(gè)好友
      ,一邊喝著冰鎮(zhèn)的啤酒
      ,一邊五湖四海亂侃,真是好不愜意。那么
      ,夏季喝啤酒到底應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?1
      非淋菌性龜頭炎的治療是什么,引發(fā)非淋菌性龜頭炎的病因
      一、非淋菌性龜頭炎的治療是什么龜頭炎龜頭粘膜的炎癥稱龜頭炎
      。本病可因各種病原體感染
      前列腺為什么會(huì)有結(jié)石,前列腺結(jié)石會(huì)有什么癥狀
      、前列腺為什么會(huì)長石頭1,腺泡內(nèi)的淀粉樣體
      。據(jù)研究表明,前列腺結(jié)石是由前列腺淀粉樣體鈣化而成的
      。前列腺結(jié)石的化學(xué)成分主要是磷酸鈣
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視對于男性來說
      ,在日常生活中如果不能重視生活習(xí)慣
      ,那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適情況了,特別是要注意的介紹腎陰虛的問題了
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些對于男性朋友們來說,在生活都是非常重視自己睪丸健康的了吧
      ,我們大家都知道睪丸是男性非常重要的一個(gè)性器官了
      右側(cè)腰疼伴隨食欲不振,右側(cè)腰疼該怎么治療
      有些朋友會(huì)經(jīng)常的腰疼,導(dǎo)致腰疼的原因有很多