動(dòng)脈硬化問題男性健康不要小視

動(dòng)脈硬化問題男性健康不要小視

人體全身遍布血管，血管有三種，如果以顏色區(qū)分，紅色是動(dòng)脈，藍(lán)色是靜脈，粉色是毛細(xì)血管。每個(gè)人隨著年齡的增長(zhǎng)，都會(huì)出現(xiàn)血管病，血管病中發(fā)病率最高的是動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化是中老年人?；嫉募膊?，50——60 歲的人中，有77%的人都有不同程度的動(dòng)脈硬化，而70歲以上的老年人中，動(dòng)脈硬化的發(fā)病率居然達(dá)到了100%。

因此，對(duì)抗動(dòng)脈老化，保護(hù)心、腦、腎等臟器的功能，就是在對(duì)抗衰老!為了延緩動(dòng)脈問題的發(fā)生，就要“管住嘴，邁開腿”，注意以下生活細(xì)節(jié)，有助于中年男性對(duì)抗動(dòng)脈老化的過(guò)程，延緩衰老的發(fā)生。

1、減少脂肪類的攝取，避免肥胖

不宜飲食過(guò)量，保持相對(duì)穩(wěn)定的體重。少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟，一星期內(nèi)吃豬肉、牛肉不要超過(guò)3次，其他時(shí)間最好吃雞肉或魚肉，因?yàn)殡u肉和魚肉所含的飽和脂肪酸少于豬肉、牛肉等肉類。每日不超過(guò)一個(gè)蛋黃，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。

2、不吸煙并防“被動(dòng)吸煙”

吸煙會(huì)傷害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期吸煙可使人體小動(dòng)脈處于痙攣狀態(tài)，弓起高血壓，煙中的一氧化碳會(huì)造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，促進(jìn)動(dòng)脈硬化。

3、參加適當(dāng)?shù)捏w序活動(dòng)

活動(dòng)量需根據(jù)身體情況而定，要循序漸進(jìn).運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不宜過(guò)于激烈。依個(gè)人條件進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、爬樓梯、修花剪草、干家務(wù)等。運(yùn)動(dòng)不但可以解除精神緊張，使情緒穩(wěn)定，還可以降低血液中的膽固醇。

4、釋放壓抑或緊張情緒

憂郁或持續(xù)緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。

3個(gè)信號(hào)警示你動(dòng)脈硬化來(lái)了，別不在意，早點(diǎn)就醫(yī)

動(dòng)脈硬化并不是因炎癥而引起的病變，主要是隨著年齡、飲食、生活習(xí)慣變化而發(fā)生的血管疾病，大多數(shù)是在青少年時(shí)出現(xiàn)疾病征兆，中老年時(shí)病情加重，出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，需要及時(shí)預(yù)防。那么，動(dòng)脈硬化來(lái)臨前，身體會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？

動(dòng)脈硬化的表現(xiàn)有哪些呢？

1、眩暈頭痛

在動(dòng)脈硬化出現(xiàn)之前，很多人會(huì)感覺自己經(jīng)常頭暈頭痛，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后，頭暈頭疼現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重，還有部分患者會(huì)出現(xiàn)惡心想吐的問題，甚至走路都會(huì)四肢不協(xié)調(diào)。如果沒有及時(shí)就醫(yī)診治，患者在后期還有可能會(huì)出現(xiàn)眩暈，甚至吞咽困難的癥狀。所以，一旦發(fā)現(xiàn)疾病征兆，一定要及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)診治。

2、四肢麻木

如果長(zhǎng)期感覺四肢麻木或肌肉無(wú)力，那么就需要考慮是否存在血管堵塞問題。因?yàn)檠艹霈F(xiàn)了堵塞問題，就會(huì)影響血液的流通和供應(yīng)，致使四肢血液供應(yīng)不及時(shí)以及血液供應(yīng)不足，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，甚至肢體偏癱。

3、失眠易醒

動(dòng)脈硬化在早期發(fā)生階段經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠易醒的問題，動(dòng)脈硬化患者睡眠質(zhì)量特別差，入睡困難，而且睡眠期間有一點(diǎn)聲音就會(huì)醒，致使整個(gè)人看起來(lái)沒有精氣神，狀態(tài)不佳，而且非常容易感覺疲累，情緒也容易發(fā)生劇烈變化。

如何預(yù)防動(dòng)脈硬化？

1、遠(yuǎn)離煙酒

長(zhǎng)期吸煙喝酒對(duì)于動(dòng)脈硬化患者而言是非常致命的，不僅對(duì)肝臟有巨大的損傷，還增加了血液的粘稠度，加快了血小板的死亡，對(duì)于心血管 健康 是非常不利的。所以患有動(dòng)脈硬化的患者必須戒煙。喝酒亦是如此，對(duì)于肝臟、腎臟、腸胃的損傷都是非常大的，為了自身 健康 盡量做到滴酒不沾。

2、 健康 飲食

患有動(dòng)脈硬化的患者建議在日常飲食過(guò)程中以清淡少鹽為主，多吃一些水果蔬菜，補(bǔ)充充足的維生素和膳食纖維，另外也可以多食用一些豆制品，少吃含有高脂肪、高膽固醇的食物，防止加快動(dòng)脈硬化，也可以多食用一些可以清理血管垃圾的食物，例如木耳，海帶，綠茶，洋蔥等食物都能夠幫助凈化血管。

3、長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉

長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉對(duì)于防止和緩解動(dòng)脈硬化是非常有效的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、慢跑、跳舞等，能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)及身體新陳代謝，排除體內(nèi)垃圾毒素，除此之外，每天保持積極樂觀的心態(tài)，不要讓自己身體過(guò)度勞累。

動(dòng)脈粥樣硬化影響血管健康，怎么做能夠避免？

每個(gè)人都會(huì)面臨生老病死，衰老也是不能抗拒的進(jìn)程。小時(shí)候骨頭比較軟，一些難度高的動(dòng)作也能夠做出來(lái)。而到了二十歲之后，骨骼已經(jīng)變得比較僵硬，這個(gè)時(shí)候想學(xué)點(diǎn)武術(shù)也會(huì)被直接拒之門外。血管也是如此，隨著年齡的增加，血管也會(huì)逐漸老化，動(dòng)脈粥樣硬化也會(huì)一步步找上門來(lái)。

隨著我們不能阻止衰老的到來(lái)，但是我們也可以讓老化的這個(gè)過(guò)程慢一些。40歲是一道坎，進(jìn)入了中年階段，我們的身體也開始走下坡路。大多數(shù)人也是從40歲以后開始逐漸出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，到50歲就會(huì)快速加重。年齡越大，動(dòng)脈硬化的程度也就越高。

雖然我們不能改變生命的歷程，動(dòng)脈硬化也是身體逐漸衰退出現(xiàn)的問題之一。動(dòng)脈硬化會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而我們也不能坐以待斃，而是積極行動(dòng)起來(lái)，減少動(dòng)脈硬化對(duì)于身體健康的不利影響。

喝酒

喝酒對(duì)于身體健康的危害比較多，而喝酒會(huì)加速動(dòng)脈的硬化，還會(huì)導(dǎo)致心肌的加速衰老，造成心衰風(fēng)險(xiǎn)的加大。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒的人，其動(dòng)脈出現(xiàn)硬化的風(fēng)險(xiǎn)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不飲酒的人。雖然喝酒可以怡情，但是酒水還是要盡量少喝。

抽煙

很多人喜歡噴云吐霧的感覺，即使明知香煙有害健康，對(duì)于戒煙也是難以做到。早上起來(lái)就開始抽煙，有時(shí)候一天的時(shí)間就可以抽煙一盒香煙。吸煙是心血管風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素，煙草中的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)，會(huì)直接對(duì)血管壁健康造成影響，是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。戒煙雖然有點(diǎn)困難，但是戒煙對(duì)于人體健康產(chǎn)生的益處也希望煙民可以看到，能少抽煙還是少抽煙。

久坐

生命在于運(yùn)動(dòng)，但是很多人卻因?yàn)檫@樣或那樣的原因而減少了運(yùn)動(dòng)量。久坐可能是很多人的工作狀態(tài)，上班之后除了上廁所，大部分之間都是坐在電腦前工作。久坐會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝，讓自己減肥變得越來(lái)越難，在形成易胖體質(zhì)的同時(shí)也會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利影響。即使再忙，每天也要抽出一定時(shí)間來(lái)鍛煉身體。鍛煉身體，可以提高心肺功能，對(duì)于保持血管健康有著一定的作用。

合理膳食

食物是我們身體獲取營(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)源，食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于血管健康也十分重要。比如維生素C可以降低血管的通透性，增加血管壁的彈性。而葉酸則可以通過(guò)降低活性氧和改善血管內(nèi)皮功能，從而避免冠狀動(dòng)脈微小損傷，消除動(dòng)脈炎癥的發(fā)生。這些營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)自于食物中，合理膳食也是血管健康的前提。

怎樣預(yù)防動(dòng)脈硬化？注意這幾點(diǎn)，讓你的血管遠(yuǎn)離疾病

動(dòng)脈硬化目前是中老年人最為關(guān)心的話題，很多血管疾病都與動(dòng)脈硬化有關(guān)。老百姓常說(shuō)的血管老化，彈性差，其實(shí)就是臨床上常說(shuō)的動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化是一種多種因素綜合作用的結(jié)果。某一因素在一個(gè)病人的發(fā)病過(guò)程中所起的作用是無(wú)法確定的，所以目前還沒有針對(duì)性強(qiáng)的特效的預(yù)防方法。 動(dòng)脈硬化一旦形成，往往是不可逆的，在動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上會(huì)形成斑塊，繼發(fā)血栓形成，造成管腔狹窄甚至閉塞，導(dǎo)致動(dòng)脈供血不足 。這種動(dòng)脈供血不足，如果發(fā)生在顱內(nèi)血管，就可能造成“腦?！保绻l(fā)生在冠狀動(dòng)脈，就可能造成“心梗”，如果發(fā)生在下肢動(dòng)脈，就有可能造成“腿?！?。由此可見， 動(dòng)脈硬化是這一切的根源和罪魁禍?zhǔn)住?/strong>

那么，既然動(dòng)脈硬化不可逆，豈不是我們只能等待悲劇的到來(lái)？

其實(shí)，也不需要這么悲觀。 即使我們到了一定年紀(jì)，無(wú)法阻止動(dòng)脈硬化的發(fā)生，但是，通過(guò)良好的飲食運(yùn)動(dòng)，生活習(xí)慣，我們完全可以有效地延緩動(dòng)脈硬化的進(jìn)程，防止血管狹窄和阻塞，能夠極大的降低發(fā)病的危險(xiǎn)性 。

① 首先要戒煙限酒 。尤其是吸煙對(duì)于動(dòng)脈內(nèi)皮的損傷極大，很容易繼發(fā)血栓，誘發(fā)斑塊破裂，在臨床上，大約90%的動(dòng)脈閉塞患者都有嚴(yán)重的吸煙史；

② 建議低脂肪低糖的清淡飲食 。多食新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，諸如牛奶，大豆，生姜，大蒜，洋蔥，木耳，燕麥，紅薯，山楂，茶葉，海魚，蜜橘；減少食物中的動(dòng)物脂肪的攝入，不食或少食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少飲咖啡、茶和含咖啡因的飲料；

③ 避免肥胖 。研究表明，肥胖可以增加心血管不良事件的發(fā)生，因此建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉，可以增強(qiáng)彈性，防止血管老化；

④ 良好的情緒管理 。要盡量避免長(zhǎng)期的壓抑緊張，長(zhǎng)期的不良情緒會(huì)造成血管痙攣，血壓升高，加重動(dòng)脈硬化；

⑤ 四肢保暖。 動(dòng)脈硬化患者要注意保暖，寒冷刺激也會(huì)誘發(fā)血管痙攣，加重動(dòng)脈硬化。

⑥ 進(jìn)行規(guī)律全面的體檢 。中老年朋友 健康 體檢十分重要，能夠早期發(fā)現(xiàn)高血壓、糖尿病等加重動(dòng)脈硬化閉塞的危險(xiǎn)因素。如存在此類疾病，就必須在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下服用降血壓、降血糖的藥物，進(jìn)行穩(wěn)定持續(xù)的血壓血糖的監(jiān)測(cè)調(diào)控。

⑦ 如出現(xiàn)癥狀性動(dòng)脈狹窄或堵塞，要到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī) 。現(xiàn)在 社會(huì) 上確實(shí)存在一些非正規(guī)的治療機(jī)構(gòu)對(duì)治療動(dòng)脈硬化的神奇療效進(jìn)行夸大地宣傳，使得這些患者盲目地四處求醫(yī)，癥狀非但沒有緩解，而且花費(fèi)不菲，其中一部分患者發(fā)展到嚴(yán)重的靜息痛甚至是肢體壞死。使得本來(lái)可以經(jīng)過(guò)保守治療就能改善癥狀是病情穩(wěn)定，或者簡(jiǎn)單手術(shù)方案治療就能改善的早期短段血管狹窄的患者延誤了最佳的的治療時(shí)機(jī)，換來(lái)的是更復(fù)雜的術(shù)式和更多的醫(yī)療費(fèi)用。