細數(shù)幾種降低男性膽固醇的食物

細數(shù)幾種降低男性膽固醇的食物

膽固醇高是當今很多人都比較容易患上的一種病癥，一旦膽固醇高的話，那就 要引起重視了，這是健康出現(xiàn)問題的一種信號，需要得到控制很重要，那么對于膽固醇高男性來說該吃什么呢?今天我們就來了解幾種可以降低膽固醇的食物!

第一種是花生!花生中有脂肪酸、膽堿、卵磷脂等，這些營養(yǎng)成份能夠把膽汁酸分解并且排除體外!花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。除了花生外，核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常適合血脂異常人群食用的小零食，比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷脂，可降低血液中的膽固醇，芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成，改善血脂過高的狀況。

第二種是綠豆芽!綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，并將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。

第三種是蘋果!蘋果的降脂效果是不叫好的，主要是其中的果膠能與膽汁結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

通過本文的介紹相信大家對于降低膽固醇的幾種食物有了一定的了解，大家在平時的生活中要重視自身的健康，如果出現(xiàn)了膽固醇高的現(xiàn)象，不妨食用一些上述介紹的食物。希望本文的介紹能對有膽固醇高的患者朋友提供一些幫助!

哪些食物可以降低膽固醇

降低膽固醇的食物有很多，平時可以吃清淡食物，注意葷素結合，可以吃低熱量、低脂肪的肉類食物，比如瘦肉、金槍魚、羊肉等。還可以多吃含維生素和纖維素多的蔬菜、水果，比如苦瓜、黃瓜、生菜、火龍果、櫻桃等。維生素和纖維素可以有效降低體內的血脂和膽固醇，需要少吃乳制品，動物內臟和蛋黃也要少吃，平時還要少吃動物油，炒菜可以用植物油來代替。膽固醇高容易損傷血管，容易誘發(fā)心血管疾病的出現(xiàn)，嚴重高血壓還會導致出現(xiàn)腦癱的情況，需要及時治療。日常要注意飲食，最好能輔以運動和藥物治療，以免膽固醇持續(xù)升高對人體造成不可挽回的后果。

多吃哪些食物可以降低膽固醇？有推薦的嗎？

膽固醇高不是一個好現(xiàn)象，會引起一些其他的疾病，甚至會減少人們的生命，所以我們一定要控制和預防這種疾病，在飲食方面，我們如果能夠合理搭配，就可以降低膽固醇。對于膽固醇偏高的人來說，每天吃什么對下降膽固醇有幫助呢？我們來看看下面的介紹。紐約研究人員發(fā)現(xiàn)，大蒜可以降低總膽固醇以及壞膽固醇。西雅圖的一項研究也發(fā)現(xiàn)，每天服用一顆大蒜油丸，相當于三瓣大蒜，可使好膽固醇增加23%。

通過以上文章的介紹，我們已經(jīng)了解到，膽固醇高的人，每天吃什么有利于降低膽固醇。在日常生活中，我們可以多吃一些豆類，新鮮的水果和蔬菜也有降低膽固醇的效果。在飲食方面，最好不要吃得太油膩，適當運動，對于膽固醇偏高的人是有一定好處的。

綠豆芽。把膽固醇弄出來。綠豆本身就是一種很好的降低膽固醇的食物，在其發(fā)芽過程中，維生素C的含量可以達到綠豆的六七倍。大量的維生素C能促進膽固醇的排泄，防止其在動脈內壁堆積。綠豆芽中的膳食纖維能幫助清除體內垃圾，還能與食物中的膽固醇結合，并在體內轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽味甘性涼，富含水分，還能解膩生津，是一種難得的減肥佳品。果膠還可與其他降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合，從而增強降血脂的效果。此外，蘋果分解出的醋酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解。

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降低膽固醇的食物有哪些

水果類：像蘋果、梨、葡萄等。蔬菜類：像玉米、紫菜、綠豆芽、燕麥、柿子椒、芹菜等。

首先蘋果里面含有維生素和纖維素，有利于降低膽固醇。其次鱷梨和玉米里面含有豐富的脂肪酸，有利于調節(jié)膽固醇濃度。
還有紫菜、綠豆芽、燕麥里面含有亞油酸、膳食纖維、維生素、?；撬岷玩V元素，可以促進膽固醇分解。平時不僅通過飲食方面，也可以通過運動方面降低膽固醇。

膽固醇高的患者一定注意飲食，應該注意不吃膽固醇高的食物。
膽固醇過高容易出現(xiàn)胸悶、頭暈、皮膚表面也容易出現(xiàn)膽固醇腫塊、手指變成黃色。膽固醇高容易堵塞人體心臟動脈，并使其狹窄，引發(fā)心臟病。

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