男性春季容易疲勞吃什么

其實人就像是秋季收獲的季節(jié)一樣，同樣也需要攝取很多的營養(yǎng)成分來幫助我們度過這個秋季。男性在秋季就要補充一些保護腎臟，肝臟的一些食物，以免出現(xiàn)腎虛等疾病的威脅，那么你知道男性秋季應該補充什么營養(yǎng)嗎?

燕麥

男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。

粗糧、堅果

植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

大蒜

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

番茄

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100——200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

秋天可以多喝水，促進新陳代謝，還可以減少慢性腎病的可能。可以適當?shù)暮刃┘t酒，可以防止動脈硬化的發(fā)生。飲食上面多吃一些抗癌防癌的食物，這樣對機體有好處，希望這些小常識能夠讓男性在這個秋季更健康。

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