男性長(zhǎng)壽離不開心態(tài)、葡萄酒、黃豆

男性長(zhǎng)壽離不開心態(tài)、葡萄酒、黃豆

現(xiàn)如今，人們的生活層次越來(lái)越高了。在目前社會(huì)中各個(gè)國(guó)家的男性，尤其是我國(guó)男性的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)女性，所以男性的身體不是鐵打的，有的時(shí)候不注意也會(huì)出現(xiàn)健康方面的問(wèn)題，男性應(yīng)該注意調(diào)理心理，豆制品和紅酒也是不錯(cuò)的選擇。

學(xué)會(huì)知足常樂(lè)

男性想要有一個(gè)健康的身體，必須要有樂(lè)觀的心理狀態(tài)。那些對(duì)日子滿足感較強(qiáng)的男性更簡(jiǎn)單具有較長(zhǎng)的壽數(shù)。而且有研究已經(jīng)表明了，男性壓力找不到突破口很容易影響健康，所以男性要有一個(gè)健康的生活方式，不吸煙喝酒，也不要借酒消愁。

每天一杯葡萄酒

男性朋友們?cè)谔焯熳鳂I(yè)較大的壓力之下假如能夠喝半杯葡萄酒的話，就比那些不喝酒的男性朋友們壽數(shù)能夠延伸5年，如果長(zhǎng)時(shí)間喝紅酒的話可以有效的降低心臟病的幾率，而且壽命也會(huì)延長(zhǎng)，所以常喝點(diǎn)小酒是男性保證健康的一種方法。

多吃黃豆

男性也需要多吃豆制品類的食物，黃豆就是非常不錯(cuò)的選擇。黃豆富含植物性雌激素，對(duì)女人有利，所以許多人認(rèn)為男子不該吃那么多黃豆。其實(shí)有研究發(fā)現(xiàn)了，常吃黃豆可以減少男性前列腺疾病的發(fā)病的幾率，而且還會(huì)降低幾率，對(duì)于改善男性的骨質(zhì)疏松也有著一定的作用哦。

相信那些感覺(jué)自己平時(shí)壓力過(guò)大并且身體多多少少有些不適的男性朋友們，可以參照以上所介紹的幾種方法來(lái)?yè)碛薪】档纳眢w以及延長(zhǎng)自身的生命周期。但是需要提醒大家的是生活中我們必須要做到勞逸結(jié)合，擁有開朗的性格，擁有更健康的生活。

男人必喝的養(yǎng)生茶【男人養(yǎng)生的知識(shí)】

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)有哪些男人養(yǎng)生的知識(shí)呢?下面就讓我來(lái)告訴你男人養(yǎng)生的10個(gè)小常識(shí)。

男人養(yǎng)生小常識(shí)1：大汗淋漓小心脫水

中年男人比女人更需要水分，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn)。水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量。

2：戒煙

吸煙有害健康，會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。男人如果因?yàn)椤盁燒g”過(guò)長(zhǎng)而一時(shí)戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。

3：戒油

男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸食物來(lái)下酒。不但容易增加體重，還會(huì)增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)減輕口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

4：體育鍛煉中及時(shí)補(bǔ)充鉻

鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長(zhǎng)、氧化脂肪。優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫(kù)”的美譽(yù)。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運(yùn)動(dòng)的中年男人需要加倍。

5：運(yùn)動(dòng)后性欲不佳，鋅元素缺乏

鋅被稱為男人的“性元素”。體內(nèi)鋅不足，將會(huì)影響精子的數(shù)量和活性。對(duì)于參加健身運(yùn)動(dòng)的男人來(lái)說(shuō)，會(huì)丟失更多鋅，特別是出汗較多時(shí)，所以補(bǔ)鋅對(duì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人尤為重要。多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據(jù)測(cè)定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。 對(duì)于男性而言，養(yǎng)生保健也是一門非常重要的功課，注意日常養(yǎng)生保健的小常識(shí)，這對(duì)你的健康長(zhǎng)壽都是有很大幫助的。但是男性有哪些養(yǎng)生小常識(shí)需要注意呢?趕緊跟著一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧，比如說(shuō)戒煙、戒油，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的維生素等等，這可都是對(duì)你的日常健康保健有很大促進(jìn)作用的哦。

6：身上常有淤血多補(bǔ)充維生素K

在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個(gè)信號(hào)。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會(huì)延遲血液凝固，嚴(yán)重者還會(huì)造成血液不能凝固。

花椰菜含有豐富的維生素K，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強(qiáng)化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。

7：運(yùn)動(dòng)抽筋注意補(bǔ)充鈣、鎂

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表明你的運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，而是營(yíng)養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，導(dǎo)致腿腳抽筋。

中年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來(lái)源充足，其中牛奶就是不錯(cuò)的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅(jiān)果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)鎂。

8：體檢

據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，男性要想健康，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

9：如廁時(shí)間

男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)不是便秘或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果情況沒(méi)有好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療。

10：護(hù)腦

男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過(guò)度。

男性養(yǎng)生必吃的10種食物1、西紅柿：

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

2、黃豆：

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

3、南瓜子：

男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。

4、胡蘿卜：

B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

5、海鮮：

海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

6、大蒜：

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

7、高維生素C食物：

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。

高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對(duì)抗壓力。

8、全麥面包：

說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒伸，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和紓解壓力。

男性朋友要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

9、水：

人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。偏偏男人常一忙起來(lái)，就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份，卻會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

10、深海魚：

壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少要吃兩次魚，美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議。

男人喝紅酒的好處和壞處

男人喝紅酒的好處：

1，能帶來(lái)愉悅感，干紅的酒精含量通常在13度左右，酒精是具有麻醉神經(jīng)作用的，所以喝酒后都會(huì)給人帶來(lái)愉悅感，而紅酒的酒精度相對(duì)烈酒來(lái)說(shuō)也是比較適中的。

2,，有助睡眠，葡萄酒自然發(fā)酵得到的天然醇類酒精，更容易讓人體吸收，代謝。安神助眠卻不會(huì)引發(fā)頭痛的后遺癥，所以說(shuō)葡萄酒是酒精飲品中最健康的飲品。

3，葡萄酒是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以幫助我們清除體內(nèi)蓄積的氧自由基，可以增強(qiáng)我們機(jī)體的免疫抗病機(jī)能，可以直接殺死感冒病毒，可以阻斷低密度脂蛋白膽固醇的氧化，紅酒中所含的單寧能夠抑制細(xì)菌的繁殖，有利幫助消化，所含維他命C,E以及胡蘿卜素等都具有抗氧化功能，可以預(yù)防老化，保持身體的正常代謝，清理腸道，所以具有一定美容效果。

4，,軟化血管，代謝膽固醇，紅酒中的酮類成分可以更好的幫助血液溶解膽固醇輸送至肝臟進(jìn)行轉(zhuǎn)化代謝。法國(guó)人飲食中熱量和膽固醇含量都偏高，不過(guò)患心血管病的幾率卻很低，毋庸置疑紅酒是您心血管的保護(hù)傘。

男人過(guò)量飲用紅酒的危害：

1.心臟病：研究發(fā)現(xiàn)一日飲4杯以上紅酒者，會(huì)使心臟病的危險(xiǎn)上升！酒中所含的酒精在高劑量時(shí)具有升高血脂、促進(jìn)心血管疾病發(fā)生的效應(yīng)。

2.記憶力減退：過(guò)量飲用紅酒，酒精攝入過(guò)多，大腦的神經(jīng)受到了抑制，久而久之，記憶力就會(huì)有所下降。

3.消化道疾病：大量酒精進(jìn)入人體后，首先在胃中稀釋胃液，使胃黏膜減少，隨后損害消化道的粘膜，會(huì)使消化道所有的疾病加重病情，如胃炎、胃潰瘍、十二指腸胃潰瘍、腸炎、等腸道疾病。

4.高血壓：隨著飲酒量的增加，無(wú)論收縮壓或舒張壓都有進(jìn)行性的升高，研究發(fā)現(xiàn)大量飲酒者中卒中死亡率高于少量飲酒者三倍。高血壓喝酒后，會(huì)出現(xiàn)短暫的血壓下降，而后血壓會(huì)反彈上去，并且比平時(shí)要高。

擴(kuò)展資料：

喝紅酒搭配菜肴的方法

甜白紅酒配鵝干醬；干白、半干白紅酒配魚類、海鮮類和白肉；紅紅酒配紅肉。也可以簡(jiǎn)化為“白酒配白肉，紅酒配紅肉”。

這是因?yàn)榘准t酒中的“酸”可增加口感的清爽活性，就海鮮而言，并具去腥作用。紅紅酒中的“丹寧”可使纖維柔化，感覺(jué)肉質(zhì)更加細(xì)嫩。這樣菜與酒相得益彰，既領(lǐng)略了菜肴的獨(dú)特口味也突出了酒的風(fēng)味。當(dāng)然也可以發(fā)揮個(gè)人的想象力去創(chuàng)造新的搭配方式，不尋常的組合有時(shí)是很吸引人的，特別是將法國(guó)酒與其他國(guó)家。

參考資料:喝紅酒的6大好處與三大忌--人民網(wǎng)

本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/13192.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男性哪些習(xí)慣利于健康,少喝酒、多吃?！ぁぁ?/span>

下一篇: 春季男性吃辛甘之品、多甜少酸食物