男性怎樣戒煙,告訴你四個(gè)小竅門

男性怎樣戒煙,告訴你四個(gè)小竅門

男性應(yīng)該如何戒煙，現(xiàn)在的男性生活和工作壓力大，吸煙可以幫助你緩解壓力，但是對(duì)于壞處來(lái)說(shuō)，幾乎是沒(méi)有好處。男性需要戒煙的，減少疾病的發(fā)生，比如說(shuō)肺癌的發(fā)病率就會(huì)降低。男性怎樣戒煙比較好，下面就來(lái)看看這些具有戒煙作用的小竅門。

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況會(huì)讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。吸煙的男性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以選擇一些無(wú)糖的口香糖，礦泉水或者是水果食用，男性到戶外去做運(yùn)動(dòng)，消除緊張的情緒。

2、扔掉吸煙用具

諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。男性戒煙的初期可以選擇多吃一些蔬果或者是果汁，可以幫助你戒掉尼古丁成癮的習(xí)慣。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。男性戒煙要加強(qiáng)意識(shí)，樹(shù)立信心，戒煙幾天以后你的味覺(jué)和視覺(jué)就會(huì)恢復(fù)。

4、借助戒煙工具來(lái)幫助戒煙

合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，用非煙草的形式，小劑量安全的去戒煙，體質(zhì)幫助你戒掉吸煙成癮的毛病，也是很重要的一個(gè)方法。

關(guān)于男性戒煙的方法以及小竅門，上面的這些小方法可以幫助你有效的得到很好的調(diào)理和改善吸煙的毛病，選擇正確的戒煙的方法，可以讓你正確的戒煙，上面的這些小常識(shí)希望你能利用起來(lái)，讓你吸煙的困擾。

一般煙癮大的男性需要什么方法戒煙比較好？為什么？

一般煙癮大的男性戒煙的最好方式在某一天直接停止吸煙，因?yàn)橹g停止吸煙，它的成功率比較高，而且相比于其他尋找代替品戒煙的方式，這種直接戒掉香煙的方式不會(huì)讓煙民的煙癮復(fù)發(fā)。

想要戒煙的最好方法就是直接停止吸煙，特別是對(duì)一些煙癮較大的男性來(lái)說(shuō)。吸煙所有人都知道對(duì)身體是不好的，而且長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)形成一種難以戒掉的惡習(xí)，而一位大學(xué)教授曾經(jīng)就做過(guò)一次實(shí)驗(yàn)。

他把吸煙的參與者分成兩組，一組在某一天直接要求他們停止吸煙，并且不給他們?nèi)魏蜗銦?，那一組的要求在三個(gè)月內(nèi)逐漸戒掉吸煙的習(xí)慣，且還給了他們很多相應(yīng)的替代品，比如說(shuō)，口香糖或者是噴劑之類的。

事實(shí)證明在三個(gè)月之后，突然戒煙的人群中更多的堅(jiān)持住了，而那些提供了替代品的人們，只有一小部分人成功戒煙了。所以從實(shí)際的實(shí)驗(yàn)中就可以看出，直接戒掉吸煙這種惡習(xí)是最有效的戒煙方式。

當(dāng)然很多人都沒(méi)有這個(gè)毅力，能夠直接戒掉吸煙，所以想要成功戒煙方法還是有很多種的。就如前文所言，可以給戒煙的人提供口香糖等食物的替代品，如果煙癮上來(lái)的話，就可以通過(guò)嚼口香糖來(lái)緩解焦躁的情緒。

改變生活中的不良習(xí)慣，有人特別喜歡在飯后抽上一根煙，這樣的行為一旦養(yǎng)成習(xí)慣是很難戒掉的，所以在飯后的時(shí)候可以吃一些水果走一走路，當(dāng)這些良好的習(xí)慣被養(yǎng)成之后，壞習(xí)慣自然而然就消失了。

還有一種是比較有挑戰(zhàn)性的戒煙方法，可以通過(guò)打賭的方式，向自己的朋友打賭或者以豐厚的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)誘惑自己，當(dāng)戒煙成功時(shí)就可以得到豐厚的回報(bào)。

怎么讓男人戒煙？

有助男人戒煙的15個(gè)趣味方法
1.給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰(shuí)，就送給他。
3.每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4.學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
6、計(jì)算一下：一年的煙錢省下來(lái)也許就可以多買一塊名牌手表!
7.把以前買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10.買點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食，多吃水果。
11.對(duì)周圍朋友說(shuō)：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見(jiàn)證人。
12.看見(jiàn)吸煙的人，便在心里說(shuō)：“傻瓜，你在慢性自殺。”
13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14.夸獎(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了?？磥?lái)沒(méi)有我干不成的事。
15.?；丶铱纯?，把買煙的錢買點(diǎn)禮物孝敬給父母。
戒煙20分鐘后：尼古丁會(huì)限制血液的流動(dòng)，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時(shí)后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開(kāi)始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。
戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)感覺(jué)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善（我也喜歡清新的空氣和正常的呼吸）。
戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。
戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒煙1年后：生殖能力增加了1/3（都得傳宗接代哦）。
戒煙5年后：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。
戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。
戒煙15年后：患心臟病的危險(xiǎn)與從不吸煙的人相同。

如何戒煙 教你幾個(gè)戒煙小妙招

1、首先就是要消除緊張情緒，有許多人在開(kāi)始戒煙的時(shí)候都會(huì)比較的緊張，他們總是擔(dān)心自己忍不住會(huì)吸煙，其實(shí)不要太過(guò)的緊張，大家越擔(dān)心身體就會(huì)不自覺(jué)的去吸煙。所以這個(gè)時(shí)候大家可以吃一些口香糖與水果，以此來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，并且還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓自己的情緒平穩(wěn)下來(lái)。

2、其次就是喝水，如果大家在戒煙的時(shí)候忍不住實(shí)在想抽煙的話，那么這個(gè)時(shí)候大家可以大量的喝水，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會(huì)再有抽煙的感覺(jué)了。這是因?yàn)槿绻蠹业奈覆坷锩嬗袞|西的話，那么抽煙的沖動(dòng)就會(huì)減弱。

3、最后就是要循序漸進(jìn)地減少吸煙的數(shù)量，現(xiàn)在有許多人想要戒煙就立即戒，馬上就一根煙都不抽，其實(shí)這是不對(duì)的。如果這樣做的話，那么很可能導(dǎo)致大家的身體適應(yīng)不了，從而出現(xiàn)腹瀉的情況。并且這樣做不僅會(huì)傷害身體，戒煙的成功率還很低，基本上沒(méi)有成功的可能。所以如果大家想要戒煙的話，就一定要循序漸進(jìn)，慢慢的減少吸煙的量，直到最后一根都不抽，就可以成功的戒煙了。

男生應(yīng)該怎樣戒煙?

煙雖然屬于法定的產(chǎn)品，但是自己應(yīng)該要對(duì)自己負(fù)責(zé)任?，F(xiàn)在抽煙大部分都是男性居多，而且隨著時(shí)間的流逝，由于吸煙導(dǎo)致肺癌的人越來(lái)越多。

讓自己的好友監(jiān)督。如果你有不抽煙的好友，最好帶在身邊。這樣你想買煙抽的時(shí)候他可以及時(shí)阻止。

告訴自己要多活幾年就不要抽煙。煙抽多了對(duì)身體不好，這個(gè)道理是每個(gè)人都懂得。所以要對(duì)自己好，不要花了錢結(jié)果還害了自己的身體。

經(jīng)?？吹綗熀猩系淖痔嵝炎约骸，F(xiàn)在市場(chǎng)上的煙只要有盒子裝的，上面都會(huì)提示說(shuō)吸煙有害健康。

告訴自己一包煙的錢可以做其他的很多有意義的事。把一包煙的錢省下來(lái)自己可以把它記錄到筆記本上你會(huì)發(fā)現(xiàn)積累下來(lái)有很多錢。

一定要有堅(jiān)強(qiáng)的戒煙毅力。戒煙不能只靠嘴巴上說(shuō)，一定要有實(shí)際行動(dòng)。不管是戒煙還是做其他的事都是要腳踏實(shí)地。

少約煙友。和喜歡抽煙的朋友在一起，自己肯定會(huì)也上癮。因此在這方面少約煙友，也許會(huì)有幫助哦！

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