響應(yīng)二胎政策,男性備孕多吃蛋白質(zhì)食物

響應(yīng)二胎政策,男性備孕多吃蛋白質(zhì)食物

最近在二胎政策的熏陶下，很多人都在積極的備孕。備孕是很重要的，也是很必要的，不管是誰，都是希望孕育出健康聰明的寶寶，所以在懷孕前期就要積極做好備孕的工作。那么男性備孕需要吃哪些食物呢?今天小編就為大家講解一下吧。

準(zhǔn)爸爸備孕要多吃以下食物：

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。含有蛋白質(zhì)的食物非常的多，一般大豆瘦肉雞蛋等食物都是很有豐富的蛋白質(zhì)的。男性平時(shí)可以吃一些海蝦，海蝦的營養(yǎng)元素比其他的海鮮要多很多，男性吃了以后可以吸收更多的eha元素，對(duì)于受孕有非常大的幫助。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。一般鋅元素和曬元素是最重要的元素，這兩種元素關(guān)系到精子的活動(dòng)質(zhì)量。鋅元素可以更好的調(diào)節(jié)身體里面的免疫系統(tǒng)，平時(shí)男性可以多吃一些含鋅元素和曬元素的食物，這些食物很多。曬元素是提供精子的來源，所以想要高質(zhì)量的精子，曬元素很重要。含鋅元素的食物一般有動(dòng)物的內(nèi)臟、芝麻、蝦等食物。含曬元素比較多的食物有海帶、紫菜、墨魚。

很多人只知道備孕的時(shí)候需要吃一些好的食物，所以有時(shí)候會(huì)陷入誤區(qū)，會(huì)吃一些珍貴的營養(yǎng)品，其實(shí)這是完全沒有必要的。如果營養(yǎng)品攝入過多的話，也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，這樣也是沒有好處的。上述的這些類型的食物大家在備孕的時(shí)候需要多食用一些。

男人備孕二胎要注意哪些事情 警惕男人備孕二胎的陷阱

準(zhǔn)備開始懷孕，很多男性以為只要能夠順利排精就是正常的了，然后剩下的事情都交給女性了。殊不知，如果想要生一個(gè)健康的寶寶，需要女性優(yōu)質(zhì)的卵子和男性活力健康的精子，特別是對(duì)于二胎，男性只是能夠排出精子是不夠的，在二胎備孕中，有哪些事情是需要男性重視的？

二胎備孕注意事項(xiàng)

有精≠優(yōu)精很多人認(rèn)為能射精就說明精子正常，可以正常生育。事實(shí)上，雖然精子是懷孕不可缺少的根本，但“有精”并不等于“優(yōu)精”。正常的精子量應(yīng)是2000萬條/ml精液，精子活力好要達(dá)到A級(jí)精子>25%或A+B級(jí)精子>50%(精子活力分ABCD四級(jí)，A最好，D最差)，精子畸形率≤15%為正常。以上幾個(gè)指標(biāo)可相對(duì)代表一個(gè)人的生育能力。

專家說：在孕前生育檢查中，男性也是必不可少的檢查對(duì)象;許多難以孕育的家庭，其原因不全在女性身上，男性的精子出現(xiàn)問題，常會(huì)導(dǎo)致女性早期流產(chǎn)、難受孕等情況發(fā)生。所以做好孕前檢查，難孕育家庭積極配合治療或第三代輔助生殖技術(shù)，是保證好孕的有效手段。

性功能正?！偕衬芰φＩ衬芰托阅芰κ遣幌嚓P(guān)的，產(chǎn)生性功能的雄激素在睪丸的間質(zhì)細(xì)胞里，而精子來源于睪丸里的精原細(xì)胞。二者共同完成生育，但并不互相影響。一個(gè)沒有精子或精子質(zhì)量差的男性可能性功能是正常的，而一個(gè)精子質(zhì)量正常的男性其性功能也可能存在問題。

專家表示，早泄是可以令女方懷孕的，只要精子有足夠活力順著體液向上游，就有受孕的可能。但若出現(xiàn)早泄、陽痿等情況不能正常射出精子，便肯定存在生殖能力的問題，需要馬上就醫(yī)配合治療或使用輔助生殖方式。

排卵期射精能最好的受孕
這個(gè)說法并不準(zhǔn)確。雖然普遍認(rèn)為排卵期比較容易受孕，但排卵期并不能保證絕對(duì)的受孕成功。而且精子和卵子結(jié)合成受精卵也不能保證成功懷孕，還要看受精卵是否著床成功，受精卵是否能正常發(fā)育成胚胎。因此備孕夫妻除了要好好利用易受孕期，還要進(jìn)行全面身體檢查確定雙方是否健康。

有精子卻未懷孕是女方問題
很多家庭在遇到難孕育問題時(shí)，首先懷疑的是女方原因，其實(shí)難孕育問題是男女均會(huì)出現(xiàn)的病癥;如果夫妻未使用避孕措施正常生活一年以上未孕，或女性在懷孕后發(fā)生早期流產(chǎn)、胎停育、習(xí)慣性流產(chǎn)等自身終止妊娠情況，那么夫妻雙方便都要進(jìn)行全面身體檢查，查明難孕育原因了。男性不育常會(huì)出現(xiàn)少精、無精、精子活力低等原因，這類患者也許可以完成正常性生活，但卻不能使女性順利受孕，若要恢復(fù)正常生育，需要耐心調(diào)理精子，遵從醫(yī)生指導(dǎo)服用育之緣片等調(diào)理2-3個(gè)月，以很好的改善精子質(zhì)量和活力。

所以順利懷孕不僅在于女性身體與卵巢、卵子的質(zhì)量良好，男性也需要在備孕前進(jìn)行全面檢查，排除不利因素才能順利懷孕哦。

男性備孕吃什么

營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充到位，不僅讓備孕的男性擁有強(qiáng)健的體魄，還能有效提高精子質(zhì)量，為受孕時(shí)刻提供“充沛的彈藥”。一般來說，孕前男人的飲食和孕前女人的飲食一樣，都需要保證營養(yǎng)均衡、食物多樣性。醫(yī)生對(duì)孕前男人的飲食提出以下幾點(diǎn)意見：

蛋白質(zhì)為主
蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會(huì)受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。相對(duì)于蔬菜水果來說，男性往往更鐘愛各類肉食。不可否認(rèn)，精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質(zhì)，同樣給受孕帶來困難。

鋅硒為核心
男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。

多種維生素果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動(dòng)必需的營養(yǎng)素，對(duì)促進(jìn)精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質(zhì)量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。

適量的脂肪
很多人對(duì)脂肪避而遠(yuǎn)之，認(rèn)為脂肪是很多疾病的根源，這種想法并不科學(xué)，過量的脂肪固然對(duì)健康不利，但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性欲下降。

如果愛喝咖啡，可以繼續(xù)喝
準(zhǔn)備懷孕的女性是不宜喝咖啡的，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)和低體重的胎兒出生。但是目前還沒有研究表明，孕前準(zhǔn)爸爸喝咖啡會(huì)對(duì)生育有什么危害。甚至有研究表明，男性經(jīng)常喝咖啡能夠提高精子運(yùn)動(dòng)能力和抗氧化水平。精子的運(yùn)動(dòng)能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的數(shù)據(jù)表明，孕前準(zhǔn)爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。

減少酒量，最好是戒酒研究表明，男人喝酒會(huì)影響精子的質(zhì)量，大量飲酒會(huì)導(dǎo)致男性荷爾蒙失常，睪丸激素水平下降，影響精子成熟量降低，精子產(chǎn)生量下降，精液中畸形精子增多。當(dāng)然適度的飲酒目前還沒發(fā)現(xiàn)對(duì)男性生育有什么影響，不過我提醒，準(zhǔn)備懷孕期間，準(zhǔn)爸爸們最好是別喝酒。

溫馨提醒，通常，醫(yī)生會(huì)建議你的妻子從孕前就開始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。如果葉酸在你體內(nèi)呈現(xiàn)不足，你的精液濃度就會(huì)下降，精子的活動(dòng)能力也減弱，使得受孕困難。另外，葉酸在你體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，這對(duì)寶寶的質(zhì)量也至關(guān)重要。如果葉酸鹽不足或缺乏，可增加染色體缺陷的幾率，為孩子的健康埋下隱患。

如果你過重，明智的膳食計(jì)劃應(yīng)該包括低脂和高纖維的食物，但也要記得運(yùn)動(dòng)。如果你能加入把健身與膳食建議結(jié)合在一起的團(tuán)體，而不是自己從飲食中尋找方法的話，就更有可能懷孕。采取速成節(jié)食法，一下減掉很多體重會(huì)耗盡你體內(nèi)儲(chǔ)存的營養(yǎng)，并不是開始孕期的好方法。

男性備孕不能吃什么

不吃涼性食物涼性食物易造成胃虛，備孕期男人腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼，應(yīng)該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，這也是飲食禁忌之一。

忌食油膩煎炸的食物
忌食油膩煎炸的食物，冬季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)干燥的特性。

忌食辛辣香燥的食物
吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體容易導(dǎo)致胃炎。

備孕男性注意事項(xiàng)，吃什么對(duì)備孕有幫助？

吃大量的鈣和鎂。富含鈣和鎂的飲食可能會(huì)增加母親的堿度，這可能對(duì)男性精子不太有利，也就是說生女孩的概率升高了。那么，哪些食物富含鈣和鎂呢？
富含鈣的食物：牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
富含鎂多的食物：小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生、裙帶菜、洋棲菜、芝麻（黑芝麻）、紫蘇、糙米等。

備孕男人注意什么，要不要補(bǔ)充營養(yǎng)？

首先男人在備孕期間要保證充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)要求均衡，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉，禽類，蛋類以及奶類，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，還要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，特別是要注意補(bǔ)鋅，多吃海貝類，堅(jiān)果類等補(bǔ)心的食物，因?yàn)樾膶?duì)于男人的生育能力有非常重要的作用，可以維持男性的正常生精功能，如果出現(xiàn)了缺鋅的情況，有可能會(huì)引起精子的活力下降，數(shù)量減少，還有液化不良等情況。男士在備孕的時(shí)候，飲食方面要注意均衡營養(yǎng)，然后重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素，可以多吃各種肉類，蛋類，奶類，同時(shí)注意多吃海貝類，堅(jiān)果等含鋅豐富的食物。因?yàn)樾挠绊懙骄拥馁|(zhì)量，如果缺鋅，有可能會(huì)引起精子質(zhì)量下降，也可以多吃補(bǔ)腎的食物，比如牛羊肉，黑芝麻，核桃，韭菜等，能夠改善男士的體質(zhì)，糾正腎虛的癥狀。

備孕男人多吃什么可以生精??？

男性備孕也非常重要，飲食方面要注意多吃蛋白質(zhì)、鋅、維生素C、E含量高的食物。同時(shí)，避免不良的生活習(xí)慣，比如吸煙喝酒等。
生育一個(gè)體質(zhì)好，不容易生病的孩子，不僅媽媽要進(jìn)行備孕，爸爸也要懂得科學(xué)備孕。在飲食方面，需要注意：第一，攝入足量的蛋白，大部分男性喜歡吃肉，蛋白質(zhì)不容易缺乏，需要注意的是需要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚蝦類、蛋奶類，而豬肉等紅肉類因?yàn)橹竞扛?，需要進(jìn)行控制。第二，攝入含鋅量高的食物，男性精子的數(shù)量和質(zhì)量都和鋅含量密切相關(guān)，含鋅高的動(dòng)物食品為帶殼的海產(chǎn)品，其代表性食物是牡蠣；植物食品首推堅(jiān)果類，如南瓜子、花生等。第三，攝入維生素C和E，這些營養(yǎng)物質(zhì)與精子的活力和形態(tài)有關(guān)，含量較高的食物包括橙子、獼猴桃、芒果、葵花籽、花生等。
除了這些，如果有不良的生活習(xí)慣也要注意糾正，不吃高糖、高油的食品，不吸煙喝酒，不去桑拿，這些都會(huì)影響精子質(zhì)量和性欲。可以通過運(yùn)動(dòng)，一方面增強(qiáng)體質(zhì)，另一方面減少精神壓力。

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