男性常吃這三種菜讓你精神抖擻更健康

男性常吃這三種菜讓你精神抖擻更健康

男性需要一個(gè)很好的狀態(tài)才能面對(duì)很多的壓力，如果平時(shí)不注意好好的休息或者是飲食護(hù)理的話早晚就會(huì)出現(xiàn)精神不振的情況，想要有一個(gè)健康的精神狀態(tài)，必須要經(jīng)常吃一些補(bǔ)充體力而且又營(yíng)養(yǎng)的食物，下面我們就來(lái)介紹幾種。

一、“催情高手”大蔥

在某些國(guó)家和地區(qū)，大蔥被視為愛(ài)情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時(shí)必備大蔥，一是希望新人健康快樂(lè)，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥含有的營(yíng)養(yǎng)素比較多哦，可以舒張血管的同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管有好處，而且大蔥還可以刺激性欲，具有壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用，如果每周吃三次大蔥的話對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是一種很大的補(bǔ)充。

二、“蔬菜偉哥”韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱(chēng)之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。含有的蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物維生素C都是很豐富的，男性應(yīng)該常吃，但是韭菜要注意韭菜不容易消化，所以要少吃比較好。

三、“菜中皇后”洋蔥

羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開(kāi)胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，可以有效的保護(hù)前列腺，具有壯陽(yáng)的作用，洋蔥的吃法有很多，可以炒肉或者是炒蛋都是不錯(cuò)的選擇，男性常吃洋蔥具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果。享有“菜中皇后”的美稱(chēng)。

關(guān)于男性健康的食物上面小編也給大家介紹了相關(guān)的一些常識(shí)，這些食物都對(duì)男性有著很重要的作用和意義，比如說(shuō)大蔥可以保護(hù)心血管，韭菜是壯陽(yáng)補(bǔ)腎的神奇食物，還有洋蔥也可以保護(hù)前列腺，男性們不妨平時(shí)多吃一些這樣的食物吧。

春天吃什么菜開(kāi)胃？

在南方，蝦皮韭菜
用料
主料；韭菜120克、蝦皮50克
輔料；植物油1湯匙、食鹽1茶匙
蝦皮韭菜的做法
1.韭菜擇去老葉，用清水，或者淘米水浸泡片刻，洗凈后，瀝干水分； 洗凈的韭菜切段備用
2.蝦皮用清水浸泡，去去灰塵，雜質(zhì)； 浸泡后的蝦皮，瀝干水分
3.鍋置火上，燒熱后，倒入適量菜籽油； 菜籽油燒熱后，放入蝦皮炒香
4.蝦皮炒香后，放入韭菜段
5.調(diào)入適量鹽
6.將韭菜、蝦皮翻炒均勻，蝦皮和韭菜都很鮮美，所以不用放雞精了
7.關(guān)火，起鍋
春筍炒肉絲
用料
主料；春筍200克、豬里脊肉100克
調(diào)料；色拉油適量、食鹽適量、雞精適量、蔥適量、姜少許、生抽少許、淀粉適量、白糖少許、芝麻油少許、江米酒少許
做法
1.市場(chǎng)上有兩種春筍賣(mài)，去皮和未去皮的，我一般會(huì)買(mǎi)未去皮的，夠新鮮，剝春筍也很簡(jiǎn)單，用刀在春筍豎著劃上一刀，深及筍肉，將筍皮剝?nèi)ィサ舾?，洗凈，用刀將筍拍扁（這樣易入味），再放入沸水中煮開(kāi)，關(guān)火泡一會(huì)，這樣可去除筍的麻味
2.肉洗凈，切絲，用適量的生抽、酒、糖、生粉撈勻，腌一會(huì)
3.將筍撈起，切段，姜洗凈切絲
4.鍋內(nèi)加適量油燒熱，爆香姜絲，放入肉絲，先別翻動(dòng)，待肉絲變色后，再劃散炒熟后撈起待用
5.鍋內(nèi)再加適量油燒熱，放入筍煸炒，炒香后，再放入肉絲，灒少許酒，顛翻幾下，加適量的鹽、生抽、糖、雞精調(diào)味，勾一薄芡，淋少許麻油，撒上蔥花，出鍋裝盤(pán)即可
鹵香菠菜
用料
主料；菠菜500克
輔料；鹵汁500克香油5克
做法
1.菠菜清洗干凈
2.備鹵汁
3.鍋里放清燒開(kāi)，下入菠菜
4.翻勻
5.煮軟
6.將菠菜瀝水?dāng)[盤(pán)，酸進(jìn)鹵汁
7.淋上香油，即成
拌飯醬爆炒蕨苗
用料
主料；蕨菜400克
調(diào)料；色拉油少許、食鹽少許、姜3片、蒜2粒、花椒20粒、黃醬2勺
做法
1.蕨苗洗干凈，不需要切，放入開(kāi)水中焯水，水再次燒開(kāi)后撈出，泡冷水30分鐘左右
2.撈出的蕨苗切斷，，鍋里熱油，放入蒜片，姜片，還有花椒爆香
3.聞到香氣后倒入蕨苗，翻炒均勻，約20秒左右，倒入兩大勺拌飯醬，再次翻炒均勻，最后按照自己的味覺(jué)加入適量的鹽調(diào)味即可
荷塘小炒
材料
嫩藕尖，荷蘭豆，去殼嫩菱，鹽，雞精
做法
1.藕洗凈去皮切成薄片，清水里滴些白醋，把藕片泡在白醋水中
2.荷蘭豆洗凈后，摘去兩頭，一切為二。去殼的嫩菱洗凈備用
3.藕片撈出瀝干水份。鍋中放油燒熱，把藕片放入快速翻炒幾下，邊炒邊加點(diǎn)清水
4.倒入荷蘭豆一起翻炒至呈碧綠色
5.倒入嫩菱角翻炒，加點(diǎn)鹽和雞精炒勻即可
春季養(yǎng)生--蜆肉炒韭菜
材料
韭菜，黃蜆，蔥姜，料酒，鹽。
做法
1韭菜洗凈切寸段；
2鍋里放清水和蔥姜燒開(kāi)，倒入黃蜆，加入料酒，大火煮至黃蜆開(kāi)口撈出剝出蜆肉；
3炒鍋燒熱后倒入油，油熱后倒入韭菜、蜆肉大火急炒；
4加鹽調(diào)味后炒勻即可出鍋。
芥茉瓜絲
食材
主料；黃瓜2根
輔料；胡蘿卜半根、香菜少許、芥末醬1勺、辣椒油1勺、糖1勺、醋2勺、鹽適量
步驟
1.將黃瓜洗凈 。
2.去掉黃瓜的外皮，最好是綠心黃瓜，顏色好看一些。
3.將黃瓜切絲，不要太細(xì)，和燒烤竹簽子那么粗即可。
4.胡蘿卜去皮洗凈切細(xì)絲。
5.香菜切小段。
6.調(diào)碗汁，將芥末醬辣椒油放入碗中。
7.加入鹽，糖，醋拌勻。
8.淋在瓜絲上拌勻食用。

如何才能讓自己更健康，更長(zhǎng)壽？

五大方法 讓你更健康更長(zhǎng)壽

1.改變呼吸方法

“這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，”專(zhuān)家說(shuō)，“任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響?！蹦愕暮粑矔?huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

專(zhuān)家認(rèn)為，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。

2.少吃多餐才健康

研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，愛(ài)美的女人，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2―3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚(yú)類(lèi)，且要選擇較小的魚(yú)類(lèi)，比如野生或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄铩⑷帑準(zhǔn)澄?、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類(lèi)、堅(jiān)果、水果等。最后，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚(yú)油都對(duì)身體健康十分有益。

3.保證充足的睡眠

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。愛(ài)睡覺(jué)得女人更甚，但里專(zhuān)家說(shuō)，事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個(gè)盹;看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。

此時(shí)，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。

4.多聽(tīng)音樂(lè)多跳舞

“有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。”里伯尼斯說(shuō)?！爱?dāng)我們的身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！辈贿^(guò)，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。

5.感情交流

人類(lèi)是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。里伯尼斯說(shuō)，其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周?chē)娜耍銗?ài)他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛(ài)心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開(kāi)這本書(shū)看看，就會(huì)覺(jué)得事物變得美好起來(lái)，壓力也就會(huì)隨之消失。此外，也可以通過(guò)改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周?chē)乓恍┢恋闹参铮趬ι蠏熳约合矚g的藝術(shù)作品。！

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