男性健康保持活力的四個點要記得

男性健康保持活力的四個點要記得

做好養(yǎng)生保健是每個人的事，自己再優(yōu)秀再有錢，沒有好的身體一樣不是自己的，所以身體最重要，尤其是男人，一定要做好保健，這樣才能承擔起家庭和生活的重擔，男性本來就是愛面子，很多適合不舒服都會一個人扛的，男性保健很重要，下面幾點一定要學會。

1.首先要養(yǎng)生喝水的習慣

身體要是缺水，那么你人就會沒有精神，尤其是早上起來喝一杯水清理下腸道，潤一下五臟六腑，是很不錯的。

2.起床后鍛煉5-10分鐘

男人最好的保健就是在于飲食和運動，所以早上起來運動一下，比如做做俯臥撐或者跳躍運動，或者快跑，這樣來鍛煉男人的心率，讓心臟更加的強壯，也就是保健的積蓄!

3.男人要做好保健一定要吃好早餐

很多人早上不吃早餐，尤其是想減肥的人早上不吃飯，這正好錯了，美國研究表明，不吃早餐的人在身體和體重比上是偏高的，也就是說比較容易發(fā)胖，體重超標。不吃早餐，那么上午沒有精神，坐無坐像，吃了早餐的身體相對勻稱。好的早餐搭配有很多種，一般早餐不能缺少的就是奶和蛋然后加面包。

4.要學會舒緩自己的感情

人的性格對長壽也有區(qū)別的，一般心態(tài)比較開闊樂觀的人，生活的就比較好，對于一些內(nèi)向的人，在生活中比較累，所以一定要緩解自己的心態(tài)，釋放自己的壓力，這也是男人保健的重要一課。

關于男性保健的幾個常識的問題，上面給大家介紹了一些相關的內(nèi)容，男性是需要重視的一個群體，因為男性承擔的壓力比較大，如果不注意身體的話很容易出現(xiàn)健康的各個方面的問題，所以一定要引起重視，希望這些小常識能夠讓你更加健康，保持活力。

男人生活中應該注意哪些健康問題？

1、每天都要多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不!他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。保證他每天6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時，記得發(fā)短信提醒他。
2、加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質，其中鋅的含量也很高。
3、打呼嚕也是毛病
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續(xù)的時間超過10秒即被認為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風，因為沒有呼吸，就意味著沒有氧氣進入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。
5、拒絕做“鴕鳥先生”
女人有了小毛病愛跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫(yī)生。對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補品;身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對他負責，也是對你自己負責。
6、享受健康安全的性
英國的研究發(fā)現(xiàn)，一個月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運動，可使他的性活力年輕5歲。另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的“特區(qū)”除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)護。

男性日常應該如何保養(yǎng)自己的身體？

30歲之前你找病，30歲后病找你”，此為真理。是故，諸公最好從大學時代就要養(yǎng)成以下習慣：

1、早睡早起。建議11點入睡，能10點入睡最好。雖然我知道難以做到，比如工作之后晚上還會處理工作到較晚，我也有段時間持續(xù)是每天8點到公司上班，晚上11點下班，開車回家都快凌晨了；趕報告也有過幾次熬夜；現(xiàn)在做投資，也會下飛機都已經(jīng)晚上12點，對身體真的不好。所以只要客觀條件允許，盡量還是早些上床。

2、上床后盡量不要碰手機。尤其是關了燈用白屏手機。時間一長，眼睛就會渾濁，第二天照鏡子會看到眼睛都是紅的。即便換到夜間模式也是一樣。

3、最好早起鍛煉。大學時代估計晚上鍛煉會更容易，但工作之后建議還是早起。這也是為有娃以后的作息習慣，提前做好調(diào)整準備。畢竟以后娃讀書，起碼七點就要娃起床（年級越高會更早，7點娃就要到校），你得更早起床準備早飯。最好養(yǎng)成某項體育運動的愛好，比如跑步、羽毛球，甚至就是快步走也可以。我朋友圈里面身價最高的是身家400億RMB的好未來董事長張邦鑫老師，我當面問過他的運動愛好，他告訴我是打太極拳和周末爬山。他是80年生人，所以年輕人打太極拳，其實也是極好的。PS：俞敏洪老師他目前身價是160億RMB，他的愛好是騎馬和滑雪。另外我也有一些朋友聲稱喜歡高爾夫，經(jīng)常被我嘲諷是偽富人，哈哈，開個玩笑。

4、吃早飯，切忌空腹過一個上午。胃病一旦得了，那就得終生去養(yǎng)。

5、少淋雨，避免寒氣入侵。我當年大學時代可是再大的雨都不打傘（嗯……倒不是懶，因為曾經(jīng)我高中時代和校花一起打過該傘，此生就再也舍不得拿出來用了）。

6、少吃油炸食品，味道重的食品。三十歲后不要碰燒烤，人體那時候免疫力已經(jīng)在下降，有致癌可能性的食品一律不要碰。

7、飯局如果要喝酒，提前準備好護肝藥物，入席后先吃一些淀粉含量高的食品墊著，以減少胃部對酒精的吸收。抽煙等不良嗜好我就不說了，只要控制住自己不吸第一口即可。

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