兩大營養(yǎng)素可保證男性健康

兩大營養(yǎng)素可保證男性健康

男性每天都在拼搏，為了就是可以過上更好的生活，可是這樣對男性來說無疑不是一個(gè)巨大的傷害，如果身體得不到好的調(diào)理的話身體可能就會(huì)吃不消哦。每天你忙碌不可開交，每天是否一日三餐，每天是否注意飲食，是否注意規(guī)律飲食，如果你不按時(shí)吃飯對身體是很大的損害，下面介紹男性健康必須的營養(yǎng)素。

1、鋅

鋅可是人體必需的營養(yǎng)成分，可不要小看它的存在，它是人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)，如果人體缺少為了它，就會(huì)出現(xiàn)各種的問題，比如說可以引起免疫系統(tǒng)的疾病，造成免疫功能的缺陷。而且男性如果缺鋅的話還會(huì)造成前列腺疾病的發(fā)生。對男性來說，多補(bǔ)充鋅元素是相當(dāng)重要的。

食補(bǔ)——肉類、海鮮、生蠔都是含有豐富鋅元素的食物，這樣的話可以從食物中獲得足夠的鋅元素，可以維持人體的平衡，同時(shí)還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

捷徑——雞蛋，尤其是蛋黃中含有豐富的鋅元素，男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)某噪u蛋，但是每天不能多于兩個(gè)，特別是蛋黃，膽固醇比較高，一定要注意，但是不能忽視的是雞蛋的鋅元素還是比較豐富的。

2、維生素B群

維生素B6、維生素B12等，維生素B群不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。男性的壓力比較大，而且精神處于高度緊張的狀態(tài)，如果缺少了維生素就會(huì)導(dǎo)致很多的健康問題出現(xiàn)，比如說口腔潰瘍啊，或者是脫發(fā)白發(fā)的情況，所以維生素類的食物是非常重要的。

食補(bǔ)——深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ);肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，這樣的營養(yǎng)素是可以維持皮膚的健康，緩解老化，還可以有增強(qiáng)抵抗力和記憶力的作用，對于男性來說是非常有幫助的。

捷徑——飲食攝取之外，補(bǔ)充維生素B群片劑也可行，但維生素B群的成員各有各的功效，可以選擇多種的維生素片一起吃，如果只吃一種的話作用不是很大。

這些營養(yǎng)素都是人體所必須的哦，而且是可以很容易從食物中所攝取的，所以在飲食方面我們一定要注意了，要合理的搭配飲食，這樣才能吃出健康。鋅、維生素B群、膠原都是容易在蔬菜中獲得到的，讓機(jī)體更加容易獲得活力的，在廚房中多增加這些蔬菜，讓生活更加有活力，工作中更加有精神!

通常男人吃多種維生素有什么好處？

維生素E能促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對防治男性不育癥也有一定幫助。
其他功能方面還有，保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險(xiǎn)性。還對燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。
維生素E的具體作用
1、維生素E是預(yù)防疾病，提高免疫力最有力的武器。
2、補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。
3、維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。男人孕前服用天然維生素E，可以提升精子的品質(zhì)、數(shù)量與活動(dòng)力。
4、中國的男人應(yīng)酬很多，吸煙難免，如果經(jīng)常補(bǔ)充維生素E，可以使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。番茄紅素、鋅和來益維生素E是男性最需要的營養(yǎng)素，一定要保證每天都攝入一些。
5、是細(xì)胞呼吸的必需促進(jìn)因子，可保護(hù)肺組織免受空氣污染。這些是男人吃維生素E的好處。
6、可以有效預(yù)肪心血管病。

到底哪些男性營養(yǎng)素有益健康?

男士多/維營養(yǎng)片是特別為現(xiàn)代忙碌的男士所設(shè)計(jì)的。現(xiàn)代社/會(huì)的男性，每天要面對龐大的工作量、各種各樣的競爭和不同的家庭、社/會(huì)壓力，在體力和精神上的負(fù)擔(dān)可以說是日漸增/加，每天的營養(yǎng)消耗量也是日漸增/加。 而且跟隨著忙碌的生活，是不良的飲食習(xí)慣。飲食時(shí)間不定，所吃的食物營養(yǎng)價(jià)值也不如以往了，而各種應(yīng)酬又使男士們的煙酒攝入量大大增/加，再加上以上所提起的體力和精神壓力增/加，使得現(xiàn)代男士們幾乎都處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，體/內(nèi)營養(yǎng)非常缺乏或不平衡。 男士多/維營養(yǎng)片為現(xiàn)代男士提供充分的維生素和礦物質(zhì)。它含有38種膳食營養(yǎng)，不但含有身/體所需的營養(yǎng)素，也包括了特別對男性有益的草本及其它天然食品。
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