男人年過(guò)三十應(yīng)該如何自我保健

男人年過(guò)三十應(yīng)該如何自我保健

在日常生活中，男性所承受的壓力比女性要大得多，但是由于各種因素，男性不太關(guān)注自己的健康。男性到了三十歲以后，身體的健康狀況，已經(jīng)大不如從前了，很多身體器官開(kāi)始走向衰老。這個(gè)時(shí)候男性也應(yīng)該注重自我的保健。那么，男人年過(guò)三十應(yīng)該如何自我保健呢?

1、飲食上

男人過(guò)了30歲，家庭穩(wěn)定，事業(yè)正在蒸蒸日上，這時(shí)的應(yīng)酬就會(huì)多起來(lái)，因此外出就餐的機(jī)會(huì)也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經(jīng)常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時(shí)會(huì)進(jìn)食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會(huì)飲很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，這對(duì)男性的身體不利。

所以從男性養(yǎng)生角度來(lái)看，男人一定要嚴(yán)把飲食關(guān)，減少外出就餐的機(jī)會(huì)。即使在外面吃飯，也要注意少吃點(diǎn)，少喝酒，以保護(hù)身體，減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。

2、運(yùn)動(dòng)上

生命在于運(yùn)動(dòng)。男人一過(guò)了30歲，身體機(jī)能開(kāi)始下降，更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪，同時(shí)還能促進(jìn)人體循環(huán)，幫助氣血的運(yùn)行，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助，男性可根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，必要時(shí)可在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、向女性學(xué)習(xí)

女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢(shì)，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個(gè)原因。其實(shí)，女人后天的習(xí)性也有利于養(yǎng)生，促進(jìn)康。諸如：女人呢遇事會(huì)發(fā)泄，嘮叨，釋放自己內(nèi)心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務(wù)，三五好友聊八卦，閑不下的狀態(tài)，這些習(xí)慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應(yīng)酬等習(xí)慣都不利于養(yǎng)生。

4、其他

男人過(guò)了30歲，一般都是家中的頂梁柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸煙、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕男性的健康，所以從養(yǎng)生健康的角度來(lái)看，男人是絕對(duì)不能吸煙的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時(shí)男人過(guò)了30歲要節(jié)制性生活，要注意勞逸結(jié)合，不能過(guò)于勞累，要保證充足的睡眠，注意多休息。

男人不同年齡段分別應(yīng)該做什么保??？

一個(gè)人在不同的年齡階段，身體確實(shí)也會(huì)出現(xiàn)不同的狀況，那么這樣就應(yīng)該要做一些保健，今天我們就一起來(lái)了解一下，對(duì)于不同年齡段的人，他們都要做什么樣的保健吧。

第一，在少年的時(shí)候，我們應(yīng)該要努力鍛煉身體。

其實(shí)我們都知道，一個(gè)人在少年時(shí)期本來(lái)就應(yīng)該要多一點(diǎn)去鍛煉身體，不管是打籃球還是跑步，還是登山還是游泳這些，我們都可以去做，這樣的話(huà)能夠增加抵抗力，加強(qiáng)自己的免疫力，同時(shí)有利于促進(jìn)這個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)我們的健康成長(zhǎng)其實(shí)是有著非常大的好處的，所以不妨每天抽點(diǎn)時(shí)間出來(lái)跑跑步，去登登山對(duì)我們來(lái)說(shuō)還是有著非常大的好處的，至少不容易讓自己生病。

第二，在自己青少年時(shí)期，我們應(yīng)該要慢跑。

其實(shí)在青少年時(shí)期，那么我覺(jué)得確實(shí)應(yīng)該要學(xué)會(huì)好好的對(duì)待自己的身體，不要做一些過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，不要做一些太過(guò)刺激的鍛煉，這樣的話(huà)才有可能要我們身體健康，才有可能讓我們得到更好的回應(yīng)，只有這樣的話(huà)，才有可能讓我們身體更健康，讓我們能夠每天都很開(kāi)心。

第三，在中年時(shí)期我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)均衡。

其實(shí)人到中年身體機(jī)能開(kāi)始慢慢的退化，那么在這個(gè)時(shí)候我們需要做的保健不再是鍛煉身體，更多的是要營(yíng)養(yǎng)均衡，吃飯以后去散散步，去游游泳之類(lèi)的還是可以做的，當(dāng)然不能夠每天吃飯不準(zhǔn)時(shí)也不能夠熬夜，因?yàn)檫@樣的話(huà)是對(duì)自己的一種不負(fù)責(zé)，有著相當(dāng)大的風(fēng)險(xiǎn)。

第三，在老年時(shí)期我們要學(xué)會(huì)打太極。

人到老年那么舒筋活骨，那么就成為了一種需要做的事，我們可以去打打太極，讓自己去體驗(yàn)?zāi)欠N慢節(jié)奏的生活，同時(shí)也會(huì)讓自己知道陰陽(yáng)兩極，所給我們帶來(lái)的一種體驗(yàn)，也是對(duì)生活的一種開(kāi)悟的行為。

男性該如何健康養(yǎng)生

一、男人保健養(yǎng)生的幾大正確方法

1、戒除不良的飲食習(xí)慣

首先必須要嚴(yán)格控制甚至戒除嚴(yán)重危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒的惡習(xí)。同時(shí)在飲食中適量的增加些肉類(lèi)、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比例，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。

2、控制體重的增長(zhǎng)

現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無(wú)節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過(guò)度肥胖使人的身體要承載過(guò)重的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)不堪重負(fù)。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

3、選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動(dòng)

人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛(ài)發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。

4、善于管理自己的情緒

中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢(qián)、名利、地位而太過(guò)辛勞、太過(guò)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病，還會(huì)影響家庭關(guān)系。

二、男性養(yǎng)生健康飲食小常識(shí)

1、提高蛋白質(zhì)攝入量

低碳水化合物飲食要求按照體重比例來(lái)限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)員應(yīng)限制在每天40—55克碳水化合物。當(dāng)碳水化合物攝入低于每天75克時(shí)，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克。

2、訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白質(zhì)

乳清蛋白中含有非常豐富的支鏈氨基酸，它們可以代替碳水化合物作為訓(xùn)練所需要的能量。在訓(xùn)練之前攝入40—60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓(xùn)練后攝入。

3、每天攝入紅色肉類(lèi)

紅色肉類(lèi)能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質(zhì)免遭用于供能的噩運(yùn)。紅色肉類(lèi)還富含丙胺?，它能用于供能而不引起胰島素水平升高。每天至少?gòu)募t色瘦肉中攝取50克蛋白質(zhì)，把它分配在兩餐中：早餐25克，另一餐25克。這樣可保證體內(nèi)持續(xù)的丙胺?供應(yīng)，防止身體將蛋白質(zhì)作為能源。

4、兩周后提高碳水化臺(tái)物攝入一天

保持低碳水化合物飲食兩周后，在第15天把碳水化合物攝入提高到每天每磅體重2—3克，并把蛋白質(zhì)攝入減少到每天每磅體重1克。你可以保持低碳水化合物飲食8—9周，只要每?jī)芍馨才乓惶旄咛妓衔镲嬍臣纯伞＿@一點(diǎn)很重要。并能帶來(lái)更好的效果。

三、春季男人牢記7大保健法

1、每天喝八杯水

保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

2、每天都吃的很健康

偶爾吃些高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食品也無(wú)大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

3、每晚保持八小時(shí)的睡眠

很多人都保持每晚八小時(shí)的.睡眠，但是每個(gè)人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長(zhǎng)壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃五份果蔬

沒(méi)有研究表明這個(gè)分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。

5、不要吃掉在地上的食物

在地上的食物也許會(huì)有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒(méi)有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長(zhǎng)了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會(huì)有小蟲(chóng)子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。

6、給自己的飲用水消毒

如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。

7、不鍛煉到精疲力竭，就沒(méi)有收獲

也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時(shí)4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅(jiān)持30分鐘也會(huì)燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。

四、男人過(guò)了30歲該怎么養(yǎng)生

1、飲食上

男人過(guò)了30歲，家庭穩(wěn)定，事業(yè)正在蒸蒸日上，這時(shí)的應(yīng)酬就會(huì)多起來(lái)，因此外出就餐的機(jī)會(huì)也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經(jīng)常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時(shí)會(huì)進(jìn)食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會(huì)飲很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，這對(duì)男性的身體不利。

所以從男性養(yǎng)生角度來(lái)看，男人一定要嚴(yán)把飲食關(guān)，減少外出就餐的機(jī)會(huì)。即使在外面吃飯，也要注意少吃點(diǎn)，少喝酒，以保護(hù)身體，減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。

2、運(yùn)動(dòng)上

生命在于運(yùn)動(dòng)。男人一過(guò)了30歲，身體機(jī)能開(kāi)始下降，更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪，同時(shí)還能促進(jìn)人體循環(huán)，幫助氣血的運(yùn)行，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助，男性可根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，必要時(shí)可在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、向女性學(xué)習(xí)

女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢(shì)，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個(gè)原因。其實(shí)，女人后天的習(xí)性也有利于養(yǎng)生，促進(jìn)康。諸如：女人呢遇事會(huì)發(fā)泄，嘮叨，釋放自己內(nèi)心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務(wù)，三五好友聊八卦，閑不下的狀態(tài)，這些習(xí)慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應(yīng)酬等習(xí)慣都不利于養(yǎng)生。

男性日常如何保養(yǎng)身體？

過(guò)去的年代經(jīng)常講到的是“身體是革命的本錢(qián)”，現(xiàn)在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)時(shí)期，金錢(qián)與身體應(yīng)該還是以身體為重，錢(qián)再多身體不好也是無(wú)法享受。
男性日常如何保養(yǎng)身體？
身體需要保養(yǎng)維護(hù)，維護(hù)好身體 健康 要倡導(dǎo)一種積極態(tài)度，倡導(dǎo)在本人現(xiàn)實(shí)的身體狀況條件下，去努力獲得更佳的身心狀態(tài)。要了解自己的心理和身體的變化規(guī)律，學(xué)習(xí)必要的醫(yī)學(xué)保健知識(shí)，掌握一些適合自己健身運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。
階段調(diào)養(yǎng)
一般情況下，在不同年齡階段，身體狀況不同，調(diào)養(yǎng)方法也不同。隨著年齡增長(zhǎng)人的衰老在逐步變化。

①男性進(jìn)入而立之年(30歲)，這時(shí)男性已經(jīng)進(jìn)入盛年，此時(shí)男性容易出現(xiàn)腎陽(yáng)虛或者腎陰虛。腎臟為人體發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)和精氣，調(diào)整好起居習(xí)慣可以促進(jìn)腎氣生發(fā)，動(dòng)靜結(jié)合養(yǎng)腎才能持之以恒，腎的陰陽(yáng)平衡了就不會(huì)出現(xiàn)腎陽(yáng)虛、腎陰虛。

②男性40歲，腎氣衰退，頭發(fā)開(kāi)始脫落，此時(shí)必須滋補(bǔ)，男性屬陽(yáng)，以氣為本，故重在補(bǔ)腎，否則衰老較快。

③男性50歲后肝氣衰退，精氣少，腎臟衰。要維持飲食平衡，保障肝功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，飲食有節(jié)制，不要熬夜。

以上階段只要保持人體平衡，平時(shí)要特別注意調(diào)養(yǎng)好脾胃，勿使脾胃受損，衰老是可以延緩的。

④防止身體呈現(xiàn)亞 健康 ，亞 健康 狀態(tài)處理得當(dāng)，身體可向 健康 轉(zhuǎn)化，反之則會(huì)患上疾病。亞 健康 是身體出現(xiàn)虛損的初級(jí)階段，主要表現(xiàn)為脾胃虛弱、中氣不足，只要注重健脾養(yǎng)胃，培補(bǔ)好人體中氣，就可消除亞 健康 ，恢復(fù)人體平衡。

非常高興回答你的問(wèn)題！
現(xiàn)在的 社會(huì) ，男人的壓力非常大，也需要精心呵護(hù)。在一個(gè)家庭中，男人是頂梁柱，是一家人的主心骨。所以，一家之主非常需要做好日常保養(yǎng)，擁有一個(gè) 健康 的身體，才能為家人提供一個(gè)溫暖的港灣。男人的日常保養(yǎng)，就如同 汽車(chē) 的平時(shí)保養(yǎng)，只有做好日常的保修，防患于為然，才會(huì)有一個(gè)安全的行程。那么，男人應(yīng)該怎么樣保養(yǎng)身體，才能延緩衰老。根據(jù)我這幾年的切身感受，談一下我的 養(yǎng)生 之道。 一，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做一個(gè)自律又陽(yáng)光的男人。
良好的生活習(xí)慣，是成功男人的標(biāo)配。擁有一個(gè) 健康 的身體，才是王道。

而良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，需要一個(gè)恒心來(lái)堅(jiān)守，需要一定的時(shí)間來(lái)沉淀。所以，養(yǎng)成非常棒的生活習(xí)慣還是非常難的，但是也是非常保貴的。
首先，飲食起居方面必須要講究。多吃蔬菜水果，少吃大魚(yú)大肉。少鹽多醋，清淡飲食。杜絕垃圾食品，盡量少喝飲料。所以， 健康 的飲食習(xí)慣為男人的日常保養(yǎng)做好了第一道保修保養(yǎng)。因此， 健康 的吃喝才是關(guān)鍵。
舉個(gè)例子吧，我有個(gè)朋友三十多歲已經(jīng)是腎移植，他自己說(shuō)他的病完全是自己吃喝出來(lái)的，天天吃外賣(mài)，天天喝飲料，從來(lái)不喝白開(kāi)水和茶水。你說(shuō)能不生病嗎？
其次，必須要早睡早起，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。
熬夜是危害男性 健康 的第一大殺手。經(jīng)常熬夜不僅打亂了男人的生物鐘，而且還可以造成男人患上抑郁癥。
二，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，做一個(gè)自信又樂(lè)觀(guān)的好男人。
堅(jiān)持不懈的健身，可以為男性朋友提供一個(gè)動(dòng)力泵，讓男人由內(nèi)而外散發(fā)者荷爾蒙的氣息。完美的身材，發(fā)達(dá)的肌肉，可以讓男人更加自信，更加樂(lè)觀(guān)的面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。

堅(jiān)持不懈的健身，不僅僅可以提高身體免疫力，更重要的是可以改善男人的性功能。讓男人不再受老婆的窩囊氣。所以說(shuō)啊，誰(shuí)健身誰(shuí)知道，誰(shuí)健身誰(shuí)受益。
三，保持一個(gè)良好的心態(tài)，正確對(duì)待生活工作中的得與失。
良好的心態(tài)也是成功男人的標(biāo)配。所以提升自己的心里素質(zhì)，正確處理工作生活中的得失，也是男人的保養(yǎng)必修課。不然，一個(gè)小小的跟頭，讓男人失去斗志，還怎幺為家人提供一個(gè)安全的港灣。

飲食有節(jié)，起居有時(shí)。

口罩常帶，聚會(huì)推辭。

切忌生氣，知足而為。

勤勞為本，幸福跟隨。

飲食特別重要，心情就是年高，美色不亂，好酒不醉，長(zhǎng)命百歲。

用龍風(fēng)果每天晚上或早上用一點(diǎn)，堅(jiān)持食用可以增強(qiáng)自身免疫力利改善亞 健康 狀態(tài)，以及男性的難言之隱可以明顯改變年輕常態(tài)化。

看做什么職業(yè)而論，普通人老百姓只能順其自然，定期做身體檢查，規(guī)律作息，多運(yùn)動(dòng)。

深蹲和靜蹲，貴在堅(jiān)持

男人到了30歲容易困乏，該怎么補(bǔ)充陽(yáng)氣？

一個(gè)30歲的男人正處于事業(yè)的黃金時(shí)期。他可能忙于工作，忽視了睡眠與飲食，或者忽視了體育運(yùn)動(dòng)。他也可能被宴會(huì)酒局包圍，或因各種社交活動(dòng)而暴飲暴食。因此，30歲的男性最容易出現(xiàn)身體問(wèn)題。""累"可能是這個(gè)年齡段男人最熟悉的感覺(jué)。因此，這個(gè)時(shí)期的男人如果不注意蓋身體這座“大房子”，進(jìn)入中老年后會(huì)有很多問(wèn)題，比如漏雨，或者倒塌，作為家庭的支柱，你也有自己的弱點(diǎn)。不要為了太多的需要而過(guò)于堅(jiān)強(qiáng)。最后，它會(huì)傷害你的身體。你應(yīng)該知道健康是不可逆轉(zhuǎn)的。

男性出現(xiàn)亞健康的警報(bào)信號(hào)

（1）感覺(jué)特別疲勞，或無(wú)緣無(wú)故缺乏精力和體力。并且很難集中注意力。

（2） 經(jīng)常處于一種敏感的緊張狀態(tài)。害怕與他人交流，不喜歡社交，在別人面前缺乏自信，感到緊張或不舒服。

（3） 總是仔細(xì)考慮和檢查已經(jīng)完成的事情，同時(shí)為重復(fù)而煩惱。身體有些不適或疼痛，但沒(méi)有問(wèn)題。

（4） 在30歲左右，會(huì)出現(xiàn)"將軍肚"。

（5） 脫發(fā)嚴(yán)重

（6） 30歲后，經(jīng)常尿頻

（7） 早發(fā)腰痛和腿痛，性欲下降或陽(yáng)痿。

（8） 記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字。

（9） 睡眠時(shí)間越來(lái)越短，半夜經(jīng)常醒

從中醫(yī)角度看，亞健康是陽(yáng)氣不足的初期狀態(tài)。它的典型癥狀是疲勞。

如果你不工作的時(shí)候也總覺(jué)得疲憊不堪，那可能就是亞健康。亞健康人群為什么容易疲勞？這是因?yàn)殛?yáng)氣消耗過(guò)度，臟腑不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生能量的能力下降，導(dǎo)致體內(nèi)能量不足。此時(shí)治療的關(guān)鍵是幫助陽(yáng)氣，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，恢復(fù)五臟六腑的正常功能。經(jīng)常易怒，容易發(fā)怒也是亞健康的常見(jiàn)癥狀。很多男人在結(jié)婚前脾氣很好，但結(jié)婚后，生活和工作的壓力很大，他們通常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而生氣。當(dāng)然，很多人受過(guò)良好的教育，看不到表面上的火，但壓抑的火在體內(nèi)燃燒，對(duì)健康的影響更大。如果發(fā)生火災(zāi)，情況會(huì)更好。因此，一些醫(yī)生告訴我們，適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣對(duì)健康也有好處。要解決以上情況，首先要治療易怒的原因。這類(lèi)患者往往伴有雙膝酸痛、腰酸背痛、性欲減退等癥狀。這說(shuō)明，所謂易怒上火其實(shí)是虛火而不是真火，這主要是由腎陽(yáng)氣虛所致。

人們會(huì)選擇一些去火的涼茶飲用。事實(shí)上，這種方法是不對(duì)的。喝得越多，陽(yáng)氣就越受傷，喝得越多，火就越大。正確的方法應(yīng)該是幫助腎中的真陽(yáng)，適當(dāng)配合一些降火中藥，將浮陰火上下引至丹田。這樣，心就會(huì)平靜下來(lái)，陽(yáng)氣就可以養(yǎng)大了。如果身體處于亞健康狀態(tài)，一定要注意，否則后果嚴(yán)重。亞健康就像你的孩子和壞人剛剛接觸，這時(shí)候，作家應(yīng)該及時(shí)管教孩子，讓孩子遠(yuǎn)離壞人。如果家長(zhǎng)聽(tīng)之任之，或是疏于管教，結(jié)果是大多數(shù)孩子和壞人學(xué)壞了，最終可能導(dǎo)致犯罪。

作為一個(gè)30歲的男人，如何管理孩子？最好從腎陽(yáng)、脾陽(yáng)入手。滋補(bǔ)腎陽(yáng)，延年益壽，是全身的根本陽(yáng)。腎陽(yáng)不傷，五臟六腑之陽(yáng)有根。

（1） 不要縱欲

要養(yǎng)腎陽(yáng)，必須控制房事。男人如果不注意房事保健，就會(huì)像燒柴火、火上加油一樣，極有可能損害腎的陽(yáng)氣。

（2） 早睡

早睡養(yǎng)少陽(yáng)，少陽(yáng)以腎陽(yáng)為主。簡(jiǎn)言之，如果說(shuō)腎陽(yáng)是根，那么少陽(yáng)就是枝葉。少陽(yáng)是由腎陽(yáng)引起的，它安排了五臟六腑的正常功能。因此，少陽(yáng)陽(yáng)氣旺盛，導(dǎo)致整個(gè)臟腑功能旺盛。

凌晨1點(diǎn)到膽囊的時(shí)間是下午1點(diǎn)。入眠時(shí)，可補(bǔ)陽(yáng)氣。

（3） 不要過(guò)勞。

勞累過(guò)度會(huì)損害真氣和腎陽(yáng)。因此，古代偉大的醫(yī)家和氣功大師一再?gòu)?qiáng)調(diào)要養(yǎng)氣，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。飲食應(yīng)以溫性食物為主，少吃涼性食物，尤其是夏季有燒烤、喝冷啤酒的男性更要注意。吃太多涼的東西會(huì)傷到中陽(yáng)。中陽(yáng)（脾胃陽(yáng)）受傷后，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹、腹痛、食欲不振。

此外，中陽(yáng)是我們生活的基礎(chǔ)。先天性缺陷是父母給的，后天完全由自己控制。很多男性朋友都不知道如何扶陰種陽(yáng)。結(jié)果，他們的臉又黑又瘦，精神低落，飲食不香。后天受傷，則壽命自然得不到認(rèn)真的營(yíng)養(yǎng)，且雜病眾多。想生孩子的男同志也要注意一點(diǎn)。如果寒食過(guò)多，損傷脾陽(yáng)，或其他疾病損害脾陽(yáng)、脾虛腎；或?腎陽(yáng)虛導(dǎo)致脾陽(yáng)虛、脾腎陽(yáng)虛，則水濕不能運(yùn)化為痰，?痰濕積于精孔，而且氣化不利，容易導(dǎo)致精液液化。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，醫(yī)療保健實(shí)際上不需要浪費(fèi)太多的精力和時(shí)間。有時(shí)只需幾分鐘就能滋養(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣

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