吸煙者必吃的4種食物

吸煙有害健康是眾所周知的，但是，還是有很多人戒不了煙，有的甚至一天抽上十幾根。這種做法嚴(yán)重?fù)p害了身體健康。那么，經(jīng)常吸煙的人，應(yīng)該吃哪些食物呢?

1.含硒豐富的食物 如動物肝臟、海藻及蝦類等。經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素。

2.富含維生素的食物 如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。香煙中的某些化合物可以使維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等的活性大大降低，并大量消耗體內(nèi)的這些維生素。補(bǔ)充維生素可以增強(qiáng)人體自身的免疫功能。

3.降膽固醇的食物 宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物(如牛奶、魚類、豆制品)以及一些含有膳食纖維多的食物(如水果、蔬菜等)。

4.茶 香煙氣體中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚、胃酸分泌量顯著減少及血糖升高，而茶葉中所特有的兒茶素則可以有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖。

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