備育前1個月爸爸6大注意事項

沒有哪一個家庭會不希望自己家生下的寶寶是最健康最可愛的，你知道嗎？在準(zhǔn)備懷孕前，不僅備孕媽媽需要注意各項條條框框，備育爸爸的健康調(diào)理也是要受到重視哦！因為寶寶2/1的基因是來自爸爸的，而這占了寶寶一半的基因也是非常重要的哦！那么懷孕前爸爸需要注意哪些問題呢？

備育男性吃南瓜子能提高精子質(zhì)量

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜子，有助于提高男性精子質(zhì)量。因為南瓜子中含有大量的鋅，從中醫(yī)的角度來說，含鋅的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性的生育能力。

備孕男性可以多吃羊肉

羊肉的脂肪和膽固醇相對于豬肉和牛肉較少，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、磷等微量元素。羊肉補(bǔ)腎壯陽，適合男士經(jīng)常食用。進(jìn)入備孕期的男性更應(yīng)該多吃羊肉，清湯涮羊肉也是一道不錯的美味。

備育男性應(yīng)該常吃含鎂元素的食物

鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、增強(qiáng)耐久力的神奇功能。鎂還可以增強(qiáng)精子活力，提高男性的生育能力，從而增加受孕成功的概率。

家常食物中，綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中都含鎂較多，尤其是綠葉蔬菜中，含有大量的鎂。此外，多喝水能起到促進(jìn)鎂吸收的作用。

備育男性不可以喝可樂

美國科學(xué)家的研究表明，男性飲用可樂型飲料，會直接傷害精子，影響男子的生育能力。若受損的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會導(dǎo)致胎兒畸形或先天不足。

備育男性需要節(jié)制性生活

性生活頻繁，必然使靜夜稀少，精子的數(shù)量和質(zhì)量也會相應(yīng)的減少和降低。準(zhǔn)備要小寶寶前5天左右同房一次，每次同房可多次射精以利于新鮮精子的產(chǎn)生和補(bǔ)充。

備孕男性不宜抽煙喝酒

備育男性應(yīng)戒除吸煙、酗酒等不良嗜好。有資料表明，酒后備育的胎兒60%先天智力低下；每日吸煙10支以上者，其體內(nèi)的精子活動度明顯下降。

為了成功受孕，備育男性在備孕時的一大任務(wù)就是戒掉煙酒，主動調(diào)節(jié)工作壓力，取消沒有必要的應(yīng)酬，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極備孕，避免前功盡棄。

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