怎么防止男性白領發(fā)胖

越來越多的男性，已經(jīng)變得胖胖的了。是什么原因?qū)е履行园最I發(fā)胖呢？怎么就能防止男性白領發(fā)胖呢？

男性白領發(fā)胖的原因主要有以下幾點：

（1）進食多：男性白領的工作壓力大，壓力得不到緩解，很多人就通過吃東西來緩解壓力，因此導致胃口越來越大，吃的太多，勢必會影響體形，容易讓人發(fā)胖。

（2）久坐不運動：男性白領工作時間緊張，一天到晚都是坐在電腦前，周末也一般是宅在家里睡覺。長時間不運動，會讓體內(nèi)的脂肪得不到消耗，特別是容易堆積在肚子上，因此會變得越來越胖。

（3）飲食不合理：男性白領一般很少吃早餐，午飯也是在外面將就一頓，而到了晚上怎放開肚子大吃特吃了。這樣在臨睡前吃的太多，會讓熱量消耗不掉，容易變得肥胖。

（4）睡眠不足：男性白領加班加點是常態(tài)，而睡眠不足會不僅使人的生物鐘發(fā)生錯亂，而且還會影響體重，使人容易變胖。

男性白領發(fā)胖后不僅會影響形體美，而且還會增加罹患多種疾病的危險，因此要積極防止男性發(fā)胖。可從以下幾個方面做起。首先要控制飲食，不能吃太多，特別是晚上的時候，不能進食大量的高脂肪、高熱量的食物。其次要多參加運動，減少久坐的時間，可以走路上下班，可以在休息時間跑跑步、打打球等。再次要保證充足的睡眠，減少加班加點的次數(shù)和時間，每天早點上床睡覺，睡前可以洗個熱水澡，幫助睡眠。最后要保持良好的心情，每天樂呵呵的，緩解精神壓力。

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