中年男性合理的營養(yǎng)補充是防衰關鍵

中年男性合理的營養(yǎng)補充是防衰關鍵

由于精神與生活的壓力，很多中年男性的身體精力都有所衰退，不得不承認“人到中年萬事多”的感慨。

中醫(yī)認為，中年男性因陰陽精氣逐漸虧虛需要及時地強身補虛，科學合理的營養(yǎng)補充是防止提前衰老的關鍵。

張景岳指出“中年求復，再鎮(zhèn)根基”的原則，主張中年人應填補真精，科學補養(yǎng)。

中年男性的營養(yǎng)補給首先應注重食補血肉有情之品，所謂“血肉有情之品”是指動物（以脊椎動物、有血動物為主）中具有滋補強壯、添精益血的不同功效藥食部分。

《韓氏醫(yī)通》中指出“異類有情丸”（鹿角霜、龜板、虎脛骨、豬脊髄為丸）、“大造丸”（以紫河車為主）集血肉有情之物于一方，調(diào)經(jīng)補虛扶弱。

可見，對中年男性來說食用適量的肉類食物有強身健體、扶正補虛的功效。其次，中年男性的餐桌上還不可缺少五谷雜糧與果蔬，因為營養(yǎng)全面才能確保陰陽的調(diào)和。

中年男性在食補的同時還可適當輔助藥補。

由于中年男性體質(zhì)的衰退和吸收能力的減弱，通過食補可能已經(jīng)無法滿足其對某些營養(yǎng)的需求，所以藥補也一躍成為中年男性營養(yǎng)攝入的重要途徑之一。

因此，中年男性如果需要通過藥補達到強身健體和延年益壽的效果，可適量地用一些中藥湯劑，或六味地黃丸等中成藥類。

人到中年后，你覺得該如何合理補充營養(yǎng)？

在我們的生活當中，有很多人在步入中年之后會明顯的感覺到身體素質(zhì)變差，這是因為隨著年齡的增加，人體內(nèi)的新陳代謝速度會隨之而變得緩慢，因此如果不注重日常的飲食調(diào)理，或者是做一些運動的話，就會導致體內(nèi)的毒素無法通過正常的機能快速的排出，從而使體內(nèi)的毒素過多，身體素質(zhì)就會較為低下，人體的抵抗力和免疫能力也較差，經(jīng)常都會出現(xiàn)感冒生病。如果想要及時的補充營養(yǎng)，提高人體的身體素質(zhì)，就需要在日常的生活當中注意飲食調(diào)理，做到營養(yǎng)均衡，同時也要適當?shù)倪M行一些鍛煉，下面讓我們具體的了解一下。

一、適當?shù)难a充一些維生素B12

由于中年人的新陳代謝速度較為緩慢，因此體內(nèi)的消化能力以及吸收能力都較為低下，如果想要有效地進行營養(yǎng)補充，從而緩解這種情況的話，就需要補充一定適量的維生素B12。在日常的飲食當中，應當多吃一些新鮮的蔬菜水果，以及要注意飲食上的清淡，同時補充維生素B12的時候也需要適量，有效且適量的補充維生素B12的時候，能夠有效的預防三高疾病的產(chǎn)生，還能夠幫助人體的細胞抗氧化，對于人體的幫助是非常多的。

二、補充適當?shù)木S生素D和鈣元素

對于中年人來說骨質(zhì)疏松的問題是非常常見的，因為人到中年后，身體內(nèi)的鈣元素流失是非?？斓?。如果想要有效的改善和預防骨質(zhì)疏松的問題，就需要補充適量的鈣元素以及維生素D，不僅要多吃一些鈣含量較高的食物，同時還要多曬曬太陽補充體內(nèi)的維生素D，從而促進體內(nèi)的鈣消化。

通過上面所介紹的，我們能夠了解到人到中年之后，隨著年齡的增長，身體各個機能都出現(xiàn)衰落的跡象，因此補充營養(yǎng)元素是必不可少的，如果想要有效地進行營養(yǎng)補充的話，就需要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來進行補充。

中老年男性吃什么補 中年男人吃什么最補

1、核酸食物

美國一項針對性功能障礙研究中發(fā)現(xiàn)，很多時候男性之所以出現(xiàn)有陽痿、早泄等問題，多半與體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏密切相關。最常見的便是核酸的缺乏，如果體內(nèi)核酸充足的話便可維持身體的各項機能，同時。而如果人體中長時間缺乏核酸的話，不但會導致身體機能下降，同時還有可能會導致性功能受到影響。因此在平時生活中這部分男性一定要注意補充核酸，這樣不僅可以間接地提高性功能，同時還能夠延緩性衰老。

生活中富含有核酸的食物有很多，最常見的有豆類以及各種豆制品，除此之外還有海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。在肉類食物中同樣含有核酸，比如像動物肝臟以及瘦肉。

2、麥芽和麥芽油

在歐洲國家，他們有著一種增強性功能的土方，那就是服用麥芽以及麥芽油。服用的方法很簡單，只需要將麥芽磨成粉，然后再添加適量的牛奶、蜂蜜即可。然后在每天晚上睡覺前喝一杯，不僅可以幫助男性有效的促進睡眠，同時還可以起到補充營養(yǎng)作用。長時間堅持飲用，還可以幫助男性有效的起到增強性功能作用。這是由于在麥芽中含有預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E的作用。

經(jīng)過大量的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，維生素e能夠刺激男性精子的產(chǎn)生，從而有效的預防少精癥以及死精癥的出現(xiàn)。女性在懷孕期間也要注意多補充，以此來防止流產(chǎn)和早產(chǎn)。

3、松果體素

在西方男性的壯陽食物中，松果體素也是常見的一種，同時又稱為褪黑色素。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，只需要在晚上睡覺前補充一些人工合成的松果體素，便可幫助男性有效的起到增強性功能作用。而對于一些性功能障礙比較輕的男性而言，多補充松果體素還可以恢復青年時代的生理功能，其中當然也包括性功能。褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的l-色氨酸。

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