保護(hù)腎臟并非難事

保護(hù)腎臟并非難事

在日常生活中，我們總是會(huì)把腎臟和性功能微妙地聯(lián)系在一起，甚至當(dāng)一個(gè)男人開(kāi)始“腎虛”的時(shí)候，他很有可能會(huì)被直接或者間接地嘲笑。這樣的文化習(xí)慣是不理智的。我們更應(yīng)該了解的是腎臟的實(shí)際功能，以及如何才能保持腎臟的健康。

腎臟的功能

人身上的每一個(gè)部位，每一個(gè)器官，肯定都不是多余的，它們?cè)诰S持生命的過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。腎臟主要是一個(gè)會(huì)生成尿液的器官，我們通過(guò)排尿就可以把體內(nèi)多余的代謝廢物排出體外。當(dāng)然，腎臟也是一個(gè)內(nèi)分泌器官，它的健康與否的確也會(huì)影響到人的性功能。

如何保護(hù)腎臟

說(shuō)了這么多，那我們應(yīng)該如何保護(hù)我們的腎臟使它不受疾病的危害呢？

健康的飲食對(duì)人的腎臟很有幫助。

健康的飲食首先是要保證食物的衛(wèi)生，總是吃一些光有美味和刺激性重口味的食物，會(huì)直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)，主要是因?yàn)槟I臟對(duì)鹽分、調(diào)料、添加劑代謝的比較慢。長(zhǎng)此以往的話，就有可能會(huì)引起腎臟功能下降。另外，不要挑食，保持營(yíng)養(yǎng)的多樣性，也是保養(yǎng)腎臟的好方法。

睡眠可以養(yǎng)腎。

睡眠是最好的休息，可以使身上多個(gè)器官都不至于“過(guò)度勞累”；但不是說(shuō)睡得越多就越好，應(yīng)該保持睡眠的合理性。比如說(shuō)，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，不要熬夜，早睡早起等等，這樣才有利于腎臟的健康。

運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)腎。

一個(gè)人在長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)的情況下，身上的血液流通會(huì)受到一定的影響，可能會(huì)導(dǎo)致很多器官功能下降；腎臟功能也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)而下降；相反，要是經(jīng)常鍛煉身體的話，則很有益于腎臟的健康。或者，你也可以經(jīng)常按摩一下腰部，這樣對(duì)腎臟也有很好的保健作用。

如何在日常生活中注意保養(yǎng)腎

日常生活中保養(yǎng)腎臟方法如下：

1、控制血壓

生活工作壓力過(guò)大導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格控制血壓。

2、睡眠充足

充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

3、別吃太多肉

如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類(lèi)，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

4、不可暴飲暴食

我們吃下的食物，不論是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，或是植物性蛋白質(zhì)，都會(huì)衍生出尿酸及尿素氮等廢物，必須由腎臟負(fù)責(zé)排除。因此應(yīng)避免暴飲暴食，增加腎臟負(fù)擔(dān)。

5、多吃蔬菜水果

如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

6、?；顒?dòng)腰部

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

擴(kuò)展資料：

在慢性腎臟病的過(guò)程中，有一些腎小球因病變毀壞了，余下的腎小球就得增加工作量，以代償壞了的腎小球工作。由于這些健全的腎小球工作過(guò)度(腎小球的工作主要是將血內(nèi)新陳代謝的廢物濾過(guò)出來(lái)，工作過(guò)度即是濾過(guò)過(guò)度)而逐漸毀壞。腎小球的毀壞越來(lái)越多，終于演變成尿毒癥。因而，防止尿毒癥發(fā)生的主要方法之一，是不讓健全的腎小球過(guò)度濾過(guò)。

蛋白質(zhì)是體內(nèi)新陳代謝的廢物的主要來(lái)源，蛋白質(zhì)內(nèi)的氨基酸、代謝分解產(chǎn)物貯留在血內(nèi)，是引起血尿素氮增高、高磷血癥、酸中毒、高鉀血癥和尿毒癥癥狀的主要原因，所以限制蛋白質(zhì)的攝入，可減輕健全腎小球的濾過(guò)負(fù)荷。

參考資料：-養(yǎng)腎

養(yǎng)腎有法寶：飯后一不要，睡前二不要，希望你能做到

腎臟是人體十分重要的器官，在進(jìn)行水分代謝的過(guò)程中不能沒(méi)有腎臟這個(gè)重要器官的參與。如果平時(shí)沒(méi)有注重腎臟的 健康 保養(yǎng)，導(dǎo)致腎臟功能的下降，此時(shí)機(jī)體排泄水分，排泄垃圾毒素的能力就會(huì)出現(xiàn)下降，久而久之人體腎臟也會(huì)發(fā)生病變，從而導(dǎo)致 健康 受到損傷。因此，平時(shí)需要注重腎臟的 健康 保養(yǎng)。

1、飯后不要喝咸湯

想要有效保養(yǎng)好人體的腎臟，在飯后就不要飲用含鹽量太高的湯水了。一般情況下，很多人在飯后都會(huì)喝一些湯，既美味又能能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是很多人在煮湯的時(shí)候會(huì)為了追求味道，加入很多的食鹽調(diào)味。

在鹽分?jǐn)z入過(guò)量的情況下，人體的腎臟代謝負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，人每天攝入的鹽分90%以上都是需要腎臟來(lái)進(jìn)行代謝，如果經(jīng)常飲用鹽分含量較高的湯水，造成腎臟負(fù)擔(dān)的加重，久而久之就容易導(dǎo)致腎臟發(fā)生病變，因此平時(shí)最好不要在飯后喝含鹽分太高的湯水。

2、睡前不要大量喝水

想要有效提高機(jī)體的腎臟功能，在睡前也需要注意很多方面的問(wèn)題，例如在睡前不要大量飲水。很多人喜歡在睡前大量喝水，這樣容易增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，而且在飲水過(guò)多的情況下夜間很容易出現(xiàn)多尿的表現(xiàn)，這樣會(huì)在一定程度上降低睡眠質(zhì)量。

因此，睡前少量飲水即可，這樣可以滿足身體的水分需求，又可以降低血液的粘稠度。但如果經(jīng)常大量喝水，機(jī)體的腎臟負(fù)擔(dān)加重，無(wú)法及時(shí)將水分排泄出來(lái)，水分滯留后容易導(dǎo)致身體水腫，甚至?xí)档湍I臟功能。

3、睡前不可憋尿

一般情況下，想要促進(jìn)腎臟 健康 的人，在睡覺(jué)之前就需要及時(shí)排尿，不要養(yǎng)成睡前憋尿的行為。很多人習(xí)慣在睡前憋尿，如果沒(méi)有及時(shí)將尿液排干凈就入睡，很容易導(dǎo)致人體膀胱尿液含量的增多，這樣會(huì)導(dǎo)致膀胱變得緊張，而且膀胱容積也會(huì)增大。

另外，尿液沒(méi)有及時(shí)排出，里面的垃圾毒素容易被腎小管重吸收，這樣也會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟發(fā)生病變。

通過(guò)上述內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，保養(yǎng)好腎臟并非難事，但需要注意很多方面的問(wèn)題，只有從這些生活中的細(xì)節(jié)入手，保持 健康 良好的生活習(xí)慣，才可以有效促進(jìn)腎臟 健康 ，防止某些腎臟疾病的出現(xiàn)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/15688.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 早泄的穴位按摩法(男性那個(gè)能力不行，···

下一篇: 治療性無(wú)能,延伸持久力