如何改善男性睡眠不足的問題

什么樣的男人能夠去愛？是有錢的、有權(quán)的，外表英俊瀟灑的，還是會說甜言蜜語的？實際上，最能夠去愛的男人是健康的男人。只有健康的男人才能承擔起家庭的責任，才能成為妻子的靠山。

不論男性，還是女性，都有很多不同于對方的生理特征，正因為如此，就造成了很多男女特有的疾病，如女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等一系列女性特有的問題。男性也是如此，會存在很多特有的疾病，如遺精、陽痿、早泄、前列腺炎……當然，男女也會得相同的疾病，如心臟病、高血壓、更年期綜合征等等。有了疾病并不可怕，有了疾病我們就想辦法治療并解決它，這才是正確對待疾病的方式。

生活節(jié)奏的速度已經(jīng)超越了人們的正常步伐，而作為一家之主的男性，更需要用盡全身的精力來應對。那么此時就會產(chǎn)生一個問題，由于晚上拼命工作的男性，而忽略了睡眠不足的現(xiàn)象，以至于男性嚴重影響了自身的健康，因此需要引起高度重視。

中醫(yī)認為“精氣養(yǎng)神，神足不思睡”，也就是長久的睡眠不足會導致男性體內(nèi)的陽氣耗損，最終使男性衰老速度加快。想要改善睡眠不足的問題，就應先改掉不良的生活習慣，同時在睡覺之前應避免做影響睡眠的事情。

如何改善睡眠不足

睡前習慣：首先男性在晚上切不可一直忙于工作，最好一到時間點就要及時睡覺，等待養(yǎng)成習慣之后，那么自然而然就可以安然入睡。

睡前泡腳：中醫(yī)認為腳底的“涌泉穴”為人體元氣之所在，在晚上睡覺之前泡個熱水腳，同時再加以按摩涌泉穴，可以促進整個身體的血液循環(huán)，使睡眠問題得到改善。

睡前忌飽：中醫(yī)認為“胃不和則寢不安”，也就是說晚上睡覺之前食用過多的食物，造成胃部難以正常運作，那么會影響正常的睡眠質(zhì)量，因此晚上只需吃八分飽即可。

睡前忌思：有些男性明明已經(jīng)準備睡覺，卻總是思前想后，中醫(yī)講道睡眠需做到“先睡心后睡眼”，可以幫助陰陽調(diào)和，那么才能有效提高睡眠質(zhì)量。

食物改善睡眠不足

男性睡眠不足正是因為大腦神經(jīng)內(nèi)部調(diào)節(jié)不過來，而一直處于興奮狀態(tài)。這說明體內(nèi)缺少了鋅、銅等重要元素，因此晚上睡眠不足的男性，可以在晚餐時適當?shù)某砸恍~類、蝦類等食物，能夠改善幫助男性保證充足的良好睡眠。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/15820.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男性健康,“腎”為重要

下一篇: 男人如何才能長壽