男性怎樣防止白天開車犯困

現(xiàn)代男性經(jīng)常工作繁忙，經(jīng)常開車奔走，可是有許多男性朋友，到了白天一開車就沒精神，感覺非常困，這是非常危險(xiǎn)的，甚至有時(shí)干脆就不敢開車，可是卻又耽誤了事情，讓人很苦惱。

怎樣防止白天開車犯困

保證充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量

白天開車犯困，很多都是因?yàn)橥砩蠜]有休息好，導(dǎo)致白天沒有精神，而開車因?yàn)橐⒁獾缆窢顩r，還要兼顧對(duì)汽車的操作，是一件需要精神高度集中的活動(dòng)，所以一定要保證充足的睡眠。晚上盡量在十一點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間最好不要短于八個(gè)小時(shí)。另外，如果是下午要開車，可以選擇在中午的休息時(shí)間花幾十分鐘睡一下午覺，這樣也能保證在開車的時(shí)候頭腦清醒。

準(zhǔn)備一副淺色的墨鏡

白天開車犯困，還可能是由于光線對(duì)眼睛的刺激造成的視疲勞，特別是對(duì)于部分患有輕微近視的男性來說，這種情況更容易出現(xiàn)，所以在開車感覺到眼睛干澀的時(shí)候，可以考慮戴上一副顏色較淺的墨鏡，可以在一定程度上有效緩解眼睛的疲勞，使人頭腦清醒。但墨鏡顏色不宜過深，顏色太深的墨鏡反而不利于行車安全。

避免長時(shí)間開車，適度補(bǔ)腎

開車易疲勞也可能是因?yàn)榫米鴤搅四I氣，此外還有頸椎和腰椎的疲勞等，所以單次行車的時(shí)間不宜過長，可以考慮開一會(huì)兒車找一個(gè)合適的地方?？恳粫?huì)兒，然后下車活動(dòng)一下身體，再繼續(xù)開車，在日常生活中也可以增加對(duì)一些具有補(bǔ)腎益氣效果的食物的攝入，如羊骨頭，豬腎等。

通過一些刺激手段來提神

開車時(shí)困了，也可以考慮通過一些外在的刺激手段來提神，例如飲用一些像茶和咖啡一樣具有提神效果的飲品，但不宜飲用過量，以免長期習(xí)慣下來對(duì)身體造成損害。同時(shí)也可以考慮在車內(nèi)播放一些節(jié)奏比較快速的歌曲，如搖滾類的歌曲等，這也能起到一定的抑制疲勞效果，但要注意聲音不宜過大，以免分散精力或影響到對(duì)路上情況的判斷能力，反而誘發(fā)意外。

適度運(yùn)動(dòng)和休息

開車?yán)н€有可能是身體素質(zhì)較差或者是生活壓力太大，我們可以通過通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息來提升身體素質(zhì)和排遣壓力。運(yùn)動(dòng)可以選擇一些強(qiáng)度較低不易損傷身體的運(yùn)動(dòng)方式，長期堅(jiān)持，如慢跑、羽毛球等，休息則是說要盡可能避免長時(shí)間連續(xù)工作，給自己留一些假期，和家人朋友一起玩耍休息，放松自己的精神和身體。

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